mint egy egész életen át tartó asztmás, én vagyok a legkevésbé valószínű személy nyerni egy lélegzet-holding verseny (ami rendben van, mert ez azt is jelenti, hogy én vagyok a legvalószínűbb, hogy megnyerje a “legmenőbb ember, akit ismersz” versenyt, mert nincs semmi badass, mint a hideg napon egy könnyű kocogás után)., De a légzés meditációjának köszönhetően, amelyet az elmúlt hetekben gyakoroltam, készen állok arra, hogy minden kihívót felvegyem. (Kivéve David Blaine; tüdő kapacitás félre, ő csak úgy tűnik, mint egy fasz.)
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
a holland “extrém sportoló” Wim Hof-tól származik, aki világrekordot tart a víz alatti úszáshoz fagyos hőmérsékleten, és félmaratont fut a jégen,ami nagyjából azonosítja őt, mint a poláris ellentétem, légzés-bölcs., Hof a honlapján népszerűsíti saját stílusú Wim Hof-módszerét, ” amely három pillér alapjaira épül: légzés, hidegterápia és elkötelezettség.”Olyan frissítő, mint a” hideg terápia ” hangzik a tetején ez a párás Brooklyn nyáron, én leginkább érdekel az első ilyen. (Ami az elkötelezettséget illeti, eh, elviselem vagy elhagyom.,)
a Hirdetés
Hof légzési módszer alapján váltakozó ciklus mély, kör alakú lélegzetvétel időszakok levegőt-gazdaság, hogy meditatív állapotba kerülni. Ez rések félre egy nagyobb csoport nem orvosi terápiák gyakran nevezik ” lélegzés.”Lényegében egyfajta szabályozott hiperventilációt szeretne kiváltani, amely növeli a vér oxigénellátását., Ahogy Wim Hof fogalmaz: “az oxigén mennyisége, amelyet belélegzünk a légzésünkön keresztül, befolyásolja a test sejtjeinkbe felszabaduló energia mennyiségét.”
Ha ez úgy hangzik, egy kicsit túl gyorsan megtalálta az ön számára, a különböző levegőt terápiák ténylegesen vizsgálták az egészségügyi ellátások, valamint kimutatták, hogy esetleg “trigger test relaxációs válasz előny mind a fizikai, mind a mentális egészségre.,”És itt van, amit Wim Hof néz ki:
a lélegzet immateriális előnyei-relaxáció, megnövelt energiaszint, néhány ember még azt is gondolja, hogy ellenőrzött légzést használhat hallucinációs állapot kiváltására-félre, Win Hof videója határozottan segített megtanulni, hogyan kell hosszú ideig tartani a lélegzetemet (még akkor is, ha szórakoztató kifogást adott nekem, hogy azt mondjam: “békével, stresszel!”a feleségemnek Hof hipnotikus akcentusában; ez olyan, mint egy vezetett meditációs munkamenet, amelyet Le Chiffre vezet)., Miután néhány hétig gyakoroltam technikáit, most már három percig könnyedén visszatarthatom a lélegzetemet minimális erőfeszítéssel.,
a Hirdetés
persze, lélegzet-gazdaság nem igazán a szándékkal, Hof videók—kérem, vegye figyelembe, hogy csak akkor tegye őket, míg a következő a megadott utasításokat, amelyek között fekszik vagy ül le előbb, s nem csinálom őket, vagy víz közelében, mint kontrollált légzés lehet, hogy szédülök, vagy akár a szülést ájulás—de az emberek a hozzászólások a YouTube-on biztosan nagyon szeretek dicsekedni arról, hogyan használták a módszereket tanulni, hogy öt perc, vagy több sans egy belégzés., (Bár arra a fickóra nézek, aki alázatosan dicsekszik, hogy akár 11 perc lélegzetet is tart.) A fenti videó felépítésének módja-három egymást követő “lélegző-lélegző” körrel-minden bizonnyal hozzáadja a gamifikáció egy elemét a keverékhez, amelyet élvezek.
néhány halk Hoffer azt hirdeti, hogy fizikai érzéseket tapasztal az irányított légzési munkamenetek során, kezdve az auralis hallucinációktól a kéz-és láb bizsergésig., A legtöbb tudok beszámolni, hogy miután befejeztem, mindig úgy érzem, rendkívül nyugodt és energizált, nem kétséges, mert—mivel az én tipikusan szörnyű szokása nekimegy a számítógép munka közben-az agyam végre van néhány extra O₂ dolgozni egy nap után töltött helyettesítve bármit is eke ki az én lassú vérsejtek. A légzés jó neked; ki tudta?
ezt a történetet frissítették, hogy tartalmazzon egy nyilatkozatot arról, hogy nem szabad hülye lenni az ellenőrzött légzés gyakorlása közben—csak üljön vagy feküdjön le, soha a vízben vagy annak közelében.,
Joel Cunningham a Lifehacker ügyvezető szerkesztője. Brooklynban él, és időnként kimegy.