21 napos Fix étkezési tervet keres, hogy segítsen a találgatásnak az étkezés tervezéséből? Ez a teljes végső adag fix étkezési terv tartalmazza reggeli, ebéd, vacsora, snack, mind a 21 napos Fix tervek A-F, plusz prep tippek, valamint egy tételes nyomtatható élelmiszerbolt lista! Sok receptnek van WW pontja is. Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz olyan termékekhez, amelyek megszállottja vagyok.,
Ez az étkezési terv (korábbi nevén Jan-YOU-ary étkezési terv) eredetileg megjelent 1/5/2019 de frissül az új nyomtatható, testre szabható táblázatkezelő, és néhány Menü kiigazításokat, hogy tükrözze a legújabb frissítéseket a végső adag Fix iránymutatások.
újra és újra hallom olvasóimtól … az étkezés megtervezése a legnehezebb része nemcsak a tiszta és egészséges táplálkozás fenntartásának, hanem egy olyan terv elindításának is, mint a 21 napos javítás. Úgy érzi, mintha egy hatalmas puzzle-t állítana össze (miközben bekötött szemmel van!), amíg rá nem jön.,
míg én általában az étkezési tervek csak vacsorák – így az olvasóim a rugalmasságot, hogy válasszon reggeli és ebéd – ezen a héten van egy teljes és teljes 21 napos Fix / végső adag Fix étkezési terv megosztani veletek! Vannak reggeli, ebéd, snack, vacsorák itt-plusz egy teljes élelmiszerbolt lista és prep tippek a héten! Nem egy Shakeology drinker? Ne aggódj! Két reggeli lehetőségem van: az egyik Shakeológiával, a másik nélkül. Így, győződjön meg róla, hogy nézd meg az összes nyomtatható alján ezt a bejegyzést, beleértve az étkezési tervet egy pillanat alatt!,
ahogy felfedezni ezt a bejegyzést, dolog megjegyezni:
- ez a teljes étkezési terv reggeli, ebéd, snack, vacsorák
- Printables (lapozzunk egészen lefelé!) tartalmaz egy teljes élelmiszerbolt listát, prep tippeket, és egy 1 oldalas étkezési tervet minden kalória tartóhoz
- ha nem iszik Shakeology van egy lehetőség, hogy egy alternatív ételt
- van egy csemege csere az étkezési tervben. Ha szüksége van néhány ötlet ízletes FIX jóváhagyott kezeli, én is néhány alábbi linkekre! A bor is jó választás!,
- tervek A-F mind tartalmazza a pontos konténer számít
- az ételek már betöltve a Confessions automatikus frissítése táblázatkezelő eszköz. Nem biztos benne, hogyan kell használni? Keressen egy bemutatót itt. Ezután görgessen le a printables-hez, hogy megtalálja az e heti táblázatot.
hány ember csinálja ezt a végső adag Fix étkezési terv takarmány?
a tervek mindegyike 1 fő részére készült, a vacsorák 4-6 fővel táplálkoznak(ellenőrizze az egyes receptek számát). Ha nem vacsorát főz egy családnak, nyugodtan fagyassza be az extra ételeket (szeretem a nagy Souper kockákat ehhez!,) és egy másik alkalommal. Ez lehetővé teszi, hogy többször kövesse az étkezési tervet anélkül, hogy minden előkészítést meg kellene tennie! Csodálatos!
mi van, ha a férjem vagy szobatársam is követni akarja ezt a tervet? Hogyan használjuk a nyomtatható élelmiszerbolt listát?
első, hurrá! Annyira hasznos, hogy kövesse a 21 napos javítást egy partnerrel!
másodszor, azt javaslom, hogy először nyomtassa ki az élelmiszerboltlistát a magasabb tervben szereplő személy számára., Ezután nézd meg az alsó tervet, és add hozzá a szükséges elemeket, hogy a terv a reggeli, ebéd, snack – a vacsorák mind azonosak, és figyelembe kell venni több ember eszik őket. A magasabb tervek (különösen E és F) győződjön meg róla, hogy ellenőrizze, ha 2 adag vacsora van rendelve egy étkezés, és ha lesz elég, hogy szolgálja mindenki!
szeretem a receptjeimet? Nézze meg a könyveket Etsy! Használja a kupon kódot MEALPLAN15 mert 15% ki!
további könyveket szeretne? Tudassa velem, hogy milyen jövőbeli címeket szeretne látni!
további segítségre van szüksége?, Nézze meg ezeket a 21 DF | végső adag Fix források
Frissítve 21 nap Fix Élelmiszer lista; ingyenes nyomtatható
21 nap Fix teljes étkezés 1200 kalória tartó
megjegyzés: a terv az alábbiakban részletezett konzol A. ha követi B, C, D, E, vagy F keresse meg a konkrét terv részletes a nyomtatható alján.,
Hétfő
Reggeli: Shakeology w / mandula tej vagy görög joghurt w/ 1 teáskanál dió vaj / 1R 1🥄
Snack: sült zabpehely / 1Y ½P
Ebéd: szalonna Alma Kale Mason Jar saláta / 2G 1P ½B 1o
Snack: 1 kemény főtt tojás / 5 babarépa & ½ C.,sagna | 1 ½G 1½R ½B
Snack: Papucs Ricotta Töltött Eper (Fél recept) | ½P ½R
szerda
Reggeli: Shakeology w/ víz VAGY görög joghurt w/ fahéj | 1R
Uzsonna: Sült Zabpehely | 1Y ½P
Ebéd: Juhar, Körte Diós Befőttesüvegben Saláta | 2G 1P 1R ½B 1O
Snack: Papucs Ricotta Töltött Eper (Fél recept) | ½P ½R; Nyers paprika & uborka | 1G
Vacsora: Sült Citrom, Fokhagyma, Csirke, {21 Nap Fix} Azonnali Pot Töltött Karfiol Cefre (21 Nap Fix | 2B Gondolkodásmód) | 1G 1½R ½B 3🥄
Snack: Élvezet Swap {lásd az alábbi néhány ötlet!,} | 1Y
csütörtök
Reggeli: Shakeology w/ mandulatej vagy görög joghurt w/ 1 teáskanál dió vaj | 1R 1🥄
Snack: sült zabpehely | 1Y ½P
Ebéd: szalonna Alma Kale Mason Jar saláta | 2G 1P ½B 1o
Snack: 1 kemény főtt tojás | 5 babarépa & ½ C., nyers zeller w/ 2 teáskanál mogyoróvaj | 1G 2 ½ ½R
Vacsora: kolbász, bab és kelkáposzta serpenyő | 1G 1Y ½B
Snack: felvert Ricotta töltött eper (fél recept) | ½P ½R
péntek
Reggeli: Shakeology w/ mandulatej vagy görög joghurt w/ 1 teáskanál dió vaj | 1R 1R
Snack: sült zabpehely | 1Y ½P
ebéd: juhar körte pekándió Mason Jar saláta | 2G 1p ½b 1o
snack: 1 kemény főtt tojás | 10 baba sárgarépa & ½ C., nyers zeller w/ 1½ teáskanál dió vaj | 1½G 1½ ½ ½R
Vacsora: spenót és articsóka Pizza grillezett csirkével | ½G 1R 1Y 1b ½ ½
Snack: felvert Ricotta töltött eper (fél recept) | ½P ½R
nyomtatható 21 napos Fix | végső adag Fix étkezési terv és élelmiszerbolt listák
minden terv A-F
Vol. 1 étkezési terv egy pillanat alatt minden zárójelben – ez a Táblázat Automatikus frissítése, teljesen testreszabható! Ne feledje: másolatot kell készítenie a táblázat használatához! Szüksége van egy bemutatóra?, Útvonal keresése itt: 21 nap Fix étkezési terv TÁBLÁZAT
Prep ellenőrző lista-minden zárójelben {teljes étkezési terv Vol. 1} – Ez az ellenőrző lista lépésről lépésre bemutatja, hogyan kell előkészíteni ezeket az ételeket a hétre! Tegyen félre egy kis időt vasárnap, hogy szervezzen, és meg fog lepődni, hogy milyen könnyű lesz a hét főzés lesz!
tervezze meg a {1200-1499 kalória}
tervezzen egy hetet egy pillanat alatt – {teljes étkezési terv Vol. 1}
tervezzen élelmiszerbolt listát {teljes étkezési terv Vol. 1}
B terv {1500-1799 kalória}
B terv egy pillanat alatt – {teljes étkezési terv Vol., 1}
B terv élelmiszerbolt lista {teljes étkezési terv Vol. 1}
C terv {1800-2099 kalória}
C terv egy pillanat alatt – {teljes étkezési terv Vol. 1}
Plan C élelmiszerbolt List {Full Meal Plan Vol. 1}
D terv {2100-2299 kalória}
D terv egy pillanat alatt – {teljes étkezési terv Vol. 1}
terv D élelmiszerbolt lista {teljes étkezési terv Vol. 1}
terv e {2300-2499 kalória}
terv e hét egy pillanat alatt – {teljes étkezési terv Vol. 1}
Plan e élelmiszerbolt List {Full Meal Plan Vol. 1}
terv F {2500-2800 kalória}
terv F hét egy pillanat alatt – {teljes étkezési terv Vol., 1}
terv F élelmiszerbolt lista {teljes étkezési terv Vol. 1}
21 napos Fix / végső adag Fix Treat Swap ötletek
bor, sör, vagy 2 oz.,Vaj Cukormáz
az Egészséges pár szamoai Cookie Rács
Gluténmentes Csokoládé Chip Cukkinis Muffin | 21 Nap Fix Cukkinis Muffin
az Egészséges Másoló Mini Reese Mogyoróvajas süti
21 Nap Fix Könnyű, Csokis Sütit (Allergia Barátságos)
21 Nap Fix Kókuszos Csoki “Halmok” Csésze (lásd a poszt az összeg számít, mint kezelni csere)
az Egészséges Csoki fagyi Kelyhet Caramel {tejmentes, 21 Nap Fix}
Rögzítse Gluténmentes Chocolate Chip Cookie-k
Brownie Alsó Sajttortát | A Ínyenc, valamint A Javítás
az Egészséges Sütőtökös Zabpelyhes Kenyér (a hozzáadott csoki chips!,)
titkos összetevő (nincs bab!) / The Foodie and the Fix
21 Day Fix Trail Mix / Carrie Elle
több teljes 21 napos Fix étkezési tervek
21 napos Fix étkezési terv Vol. 2 {minden étkezés / minden zárójelben / ingyenes Printables}
21 nap Fix étkezési terv Vol. 3 {minden étkezés / minden zárójelben / ingyenes nyomtatható}
21 napos Fix étkezési terv Vol. 4 {minden étkezés / minden zárójelben / ingyenes nyomtatható}
21 napos Fix étkezési terv Vol. 5 {minden étkezés / minden zárójelben / ingyenes nyomtatható}
21 napos Fix étkezési terv Vol. 6 {minden étkezés / minden zárójelben / ingyenes nyomtatható}
21 napos Fix étkezési terv Vol., 7 {minden étkezés / minden zárójelben / ingyenes nyomtatható}
21 napos Fix étkezési terv Vol. 8 {minden étkezés / minden zárójel / ingyenes nyomtatható}
