Etsitkö 21 Päivä Korjata Aterian Suunnitelma auttaa ottamaan arvailun aterian suunnittelu? Tämä täydellinen lopullinen osa fix ateriasuunnitelma sisältää aamiainen, lounas, päivällinen, ja välipaloja, kaikille 21 päivän korjata suunnitelmat A-F, plus prep vinkkejä ja eritelty tulostettava Päivittäistavarakauppa lista! Monissa resepteissä on myös WW-pisteitä. Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä tuotteita Olen pakkomielle.,
Tämä ateria suunnitelma (aiemmalta nimeltään Jan-ET-ary Aterian Suunnitelma) on alun perin julkaistu 1/5/2019 mutta on päivitetty uusia printables, muokattavissa taulukkolaskenta, ja muutaman valikon muutokset heijastavat uusimmat päivitykset Perimmäinen Osaa Korjata suuntaviivat.
kuulen sen uudestaan ja uudestaan minun lukijat…aterian suunnittelu on vaikein osa ei vain säilyttää puhdas ja terveellinen ruokavalio, mutta jopa alkaa suunnitella kuten 21 Päivä Korjata. Se voi tuntua olet kokoamassa jättiläinen palapeli yhdessä (vaikka silmät sidottuna!) kunnes pääset jyvälle.,
Vaikka en yleensä tarjota aterian suunnitelmia vain illallisia – niin minun lukijat on vapaus valita, aamiaiset ja lounaat – tällä viikolla minulla on TÄYSI ja täydellinen 21 Päivä Fix | Ultimate Osaa Korjata Aterian suunnitelma jakaa teidän kanssanne! Täällä on aamiaiset, lounaat, välipalat ja illalliset-sekä koko päivittäistavarakauppalista ja viikon prep-vinkit! Ei Shakeologian juoja? Ei hätää! Minulla on kaksi aamiaisvaihtoehtoa: yksi Shakeologialla ja yksi ilman. Joten, muista tarkistaa kaikki tulosteet alareunassa tämän viestin, mukaan lukien ateria suunnitelma yhdellä silmäyksellä!,
tutustu tämä viesti, huomioitavaa:
- Tämä TÄYSI ateria suunnitelma on aamiaiset, lounaat, välipalat ja illalliset
- Printables (selaa kaikki alas!) ovat täydellinen päivittäistavarakauppa list, prep vinkkejä ja 1 sivu aterian suunnitelma kunkin kalori kiinnike
- Jos et juo Shakeology on vaihtoehto sinulle sub vaihtoehtoinen ruoka
- Siellä on Herkkua Vaihtaa aterian suunnitelma. Jos tarvitset ideoita maukasta korjata hyväksyttyjä herkkuja, olen mukana muutamia linkkejä alla! Viini on myös hyvä valinta!,
- Suunnitelmat A-F ovat kaikki mukana tarkat kontti laskee
- ateriat ovat jo ladattu Tunnustuksia auto-päivitys taulukkolaskenta työkalu. Etkö tiedä, miten sitä käytetään? Löydät opetusohjelman täältä. Sitten, vieritä alas tulosteita löytää tämän viikon taulukkolaskenta.
kuinka monta ihmistä Tämä Ultimate-annos Korjaa Ateriasuunnitelman syötön?
jokainen suunnitelma luotiin 1 hengelle, illalliset ruokitaan 4-6 (tarkista jokainen resepti annosten lukumäärästä). Jos et ole ruoanlaitto illallinen perheelle, voit vapaasti jäädyttää ylimääräisiä aterioita(rakastan suuria Souper kuutiot tähän!,) ja säästää toisen kerran. Näin voit seurata ateriasuunnitelmaa useita kertoja ilman, että sinun tarvitsee tehdä kaikki prep! Uskomatonta!
entä jos myös mieheni tai kämppikseni haluaa noudattaa tätä suunnitelmaa? Miten käytämme painettavaa päivittäistavarakaupan listaa?
ensin, JEE! On niin hyödyllistä seurata 21 päivän korjaus kumppanin kanssa!
toiseksi ehdottaisin päivittäistavarakaupan listan tulostamista ensin ylemmässä suunnitelmassa olevalle henkilölle., Sitten, katso alempi suunnitelma ja lisätä kohteita tarvitaan, että suunnitelma: aamiainen, lounas ja välipalat – päivälliset ovat kaikki samanlaisia, ja olisi otettava huomioon useita ihmiset syövät niitä. Korkeammilla suunnitelmilla (erityisesti E ja F) varmista, että tarkistat, onko 2 annosta päivällistä varattu aterialle ja onko sinulla tarpeeksi palvelemaan kaikkia!
rakasta reseptejäni? Katso e-kirjoja Etsy! Käytä kuponkikoodi MEALPLAN15 15% pois!
Haluatko lisää e-kirjoja? Kerro, mitä tulevia titteleitä haluat nähdä!
Tarvitsetko lisää apua?, Tarkista nämä 21 DF | Ultimate Osaa Korjata Resursseja
Päivitetty 21 Päivä Fix Ruoka Lista; Ilmainen Tulostettava
21 Päivä Korjata Aterian 1200 Kalori Kiinnike
Huomautus: yksityiskohtainen suunnitelma alapuolella on Kiinnike A. Jos sinulla on seuraavat B, C, D, E, tai F löytää konkreettinen suunnitelma yksityiskohtaisesti printables alareunassa.,
maanantai
Aamiainen: Shakeology w/ manteli maitoa TAI kreikkalainen jogurtti w/ 1 tl pähkinä voita | 1R 1🥄
Välipala: Paistettu Kaurapuuro | 1Y ½P
Lounas: Pekoni Omena-Lehtikaali Mason Jar Salaatti | 2G-1P 1R ½B 1O
Välipala: 1 Kovaksi Keitetty Muna | 5 vauva porkkanat & ½ c.,sagna | 1 ½G 1½R ½B
Välipala: Lyöty Ricotta Täytetyt Mansikat (Puoli resepti) | ½P ½R
keskiviikkona
Aamiainen: Shakeology w/ vettä TAI kreikkalainen jogurtti w/ kaneli | 1R
Välipala: Paistettu Kaurapuuro | 1Y ½P
Lounas: Vaahtera Päärynä Pekaanipähkinä Mason Jar Salaatti | 2G-1P 1R ½B 1O
Välipala: Kermavaahdon Ricotta Täytetyt Mansikat (Puoli resepti) | ½P ½R; Raaka paprikat & kurkut | 1G
Illallinen: Paistettu Sitruuna-Valkosipuli Kanaa {21 Päivä Fix} Instant Potin Ladattu Kukkakaali Mash (21 Päivä Fix | 2B Ajattelutapa) | 1G 1½R ½B 3🥄
Välipala: Hoitoon Swap {alla joitakin ideoita!,} | 1Y
torstai
Aamiainen: Shakeology w/ manteli maitoa TAI kreikkalainen jogurtti w/ 1 tl pähkinä voita | 1R 1🥄
Välipala: Paistettu Kaurapuuro | 1Y ½P
Lounas: Pekoni Omena-Lehtikaali Mason Jar Salaatti | 2G-1P 1R ½B 1O
Välipala: 1 Kovaksi Keitetty Muna | 5 vauva porkkanat & ½ c., raaka selleri w/ 2 tl pähkinä voita | 1G 2🥄 ½R
Päivällinen: Makkara -, Papu-ja Lehtikaali Pannulle | 1G 1R 1Y ½B
Välipala: Lyöty Ricotta Täytetyt Mansikat (Puoli resepti) | ½P ½R
perjantai
Aamiainen: Shakeology w/ manteli maitoa TAI kreikkalainen jogurtti w/ 1 tl pähkinä voita | 1R 1🥄
Välipala: Paistettu Kaurapuuro | 1Y ½P
Lounas: Vaahtera Päärynä Pekaanipähkinä Mason Jar Salaatti | 2G-1P 1R ½B 1O
Välipala: 1 Kovaksi Keitetty Muna | 10 vauva porkkanat & ½ c., raaka selleri w/ 1½ tl pähkinä voita | 1½G 1½ 🥄 ½R
Päivällinen: Pinaatti ja Artisokka Pizzan päällä grillattua kanaa | ½G 1R 1Y 1B ½ 🥄
Välipala: Lyöty Ricotta Täytetyt Mansikat (Puoli resepti) | ½P ½R
Tulostettava 21 Päivä Fix | Ultimate Osaa Korjata ateriasuunnitelma ja Päivittäistavarakaupan Luettelot
Kaikki Suunnitelmat A-F
Vol. 1 ateria suunnitelma yhdellä silmäyksellä kaikki suluissa-tämä taulukkolaskenta on automaattinen päivitys ja täysin muokattavissa! Muista: sinun täytyy tehdä kopio, jotta voit käyttää taulukkolaskentaa! Tarvitsetko opastusta?, Katso ohjeet täältä: 21 päivän Fix Meal Plan – taulukkolaskenta
Prep Checklist-ALL suluissa {Full Meal Plan Vol. 1} – Tämä tarkistuslista antaa sinulle askel askeleelta ohjeet miten prep nämä ateriat viikolla! Varaa sunnuntaina vähän aikaa järjestykseen ja hämmästyt, miten helppoa kokkiviikkosi tulee olemaan!
Plan a {1200-1499 kaloria}
Suunnittele viikko yhdellä silmäyksellä – {Full Meal Plan Vol. 1}
Suunnittele Päivittäistavarakauppalista {Full Meal Plan Vol. 1}
Plan B {1500-1799 kaloreita}
Plan B-Viikko at a Glance – {Aterian Suunnitelma Vol., 1}
Plan B Päivittäistavarakauppaluettelo {Full Meal Plan Vol. 1}
Plan C {1800-2099 kaloreita}
Plan C Viikolla yhdellä Silmäyksellä – {Aterian Suunnitelma Vol. 1}
Plan C Päivittäistavarakauppaluettelo {Full Meal Plan Vol. 1}
Plan D {2100-2299 kaloreita}
D-Suunnitelma-Viikko at a Glance – {Aterian Suunnitelma Vol. 1}
Plan D Päivittäistavarakauppaluettelo {Full Meal Plan Vol. 1}
Plan E {2300-2499 kaloreita}
Plan E Viikko at a Glance – {Aterian Suunnitelma Vol. 1}
Plan E Päivittäistavarakauppalista {Full Meal Plan Vol. 1}
Plan F {2500-2800 kaloria}
Suunnitelma F-Viikko at a Glance – {Aterian Suunnitelma Vol., 1}
Plan F Päivittäistavarakauppalista {Full Meal Plan Vol. 1}
21 päivän Fix/Ultimate Portion Fix Treat Swap-Ideat
viini, olut tai 2 oz.,Voita Kuorrutus
Terve Samoas Evästeen Baareja
Gluteeniton Suklaa Siru Kesäkurpitsa Muffinsseja | 21 Päivä Korjata Kesäkurpitsa Muffinsseja
Terve Apina Mini Reese Peanut Butter Kupit
21 Päivä Fix Helppo Suklaa Makaronit (Allergia Ystävällinen)
21 Päivä Korjata Suklaa Kookos ”Kumpuja” Kuppia (ks virka määrä, joka lasketaan hoitoon swap)
Terveellinen Suklaa Peanut Butter Cup Toffee {Meijeri-free, 21 Päivä Fix}
Kiinnitä Gluteeniton Suklaa Siru Evästeet
Brownie Juustokakku Pohja | Foodie ja Korjata
Terve Kurpitsan Kaurapuuro Banaani Leipä (lisätty suklaa-sirut!,)
salainen ainesosa Brownies (No Beans!) | Foodie ja Korjata
21 Päivä Korjata Trail Mix | Carrie Elle
Lisää Koko 21 Päivä Korjata Aterian Suunnitelmia
21 Päivä Korjata Aterian Suunnitelma Vol. 2 {all Meals | All suluissa/Free Printables}
21 Day Fix Meal Plan Vol. 3 {all Meals | All suluissa/Free Printables}
21 Day Fix Meal Plan Vol. 4 {all Meals | All suluissa/Free Printables}
21 Day Fix Meal Plan Vol. 5 {all Meals | All suluissa/Free Printables}
21 Day Fix Meal Plan Vol. 6 {all Meals | All suluissa/Free Printables}
21 Day Fix Meal Plan Vol., 7 {all Meals | All suluissa/Free Printables}
21 Day Fix Meal Plan Vol. 8 {Kaikki Ateriat | All Kiinnikkeet | Vapaa Printables}
