Si vous essayez de vous en tenir à un nouveau plan de jeûne intermittent, vous voudrez voir ce que nous avons appris sur le thé.
Spoiler: le thé peut en fait rendre votre expérience de jeûne plus agréable et gérable.
Oui vraiment, du thé! Considérée comme un élixir de santé dans de nombreuses cultures anciennes, cette boisson simple est un exhausteur puissant pour votre mode de vie à jeun intermittent.,
Lisez la suite pour découvrir les avantages documentés que boire du thé peut débloquer pour vous, quels thés vous devriez boire, et aussi combien de tasses de thé sont recommandées. À votre santé!
Pourquoi devrais-je jeûner?
Le jeûne intermittent est un régime étonnamment simple et durable, et il a quelque chose pour tout le monde – que vous cherchiez à devenir plus sain, à trouver plus d’énergie ou à aider à maintenir la glycémie stable ou à aider à la gestion du poids sain. Les avantages du jeûne sont vastes et bien documentés. (1)
Prêt à monter à bord?, Tout ce que vous devez savoir pour commencer, c’est que le jeûne intermittent est simplement un horaire qui divise votre journée en deux parties: une fenêtre de repas et une fenêtre de jeûne. Alors que la plupart des plans de régime sont fondamentalement concernés par CE que vous mangez, ce plan est tout au sujet de QUAND vous mangez, et c’est tout! Vous pouvez consulter notre guide des horaires de jeûne intermittent ici.
La structure du jeûne intermittent est destinée à tirer le meilleur parti des processus métaboliques naturels de votre corps tous les jours, de sorte que vous pouvez être sur votre chemin vers une santé optimale à long terme via l’aide de la cétose (brûler les graisses pour le carburant)., Nous avons également créé un guide du débutant sur le jeûne intermittent qui vous aidera à démarrer.
Comment le thé améliore les avantages du jeûne intermittent
Aide à augmenter la satiété
En particulier dans les deux premières semaines de jeûne intermittent, il peut être très normal de ressentir des douleurs de faim pendant votre période de jeûne.
Ces affres de la faim sont simplement fonction du fait que votre système est gâté et habitué à être nourri toutes les quelques heures. Il n’est pas habitué à un estomac vide!, Mais rappelez-vous, votre corps ne passe pas réellement de l’état « nourri” à l’état « à jeun” jusqu’à environ 4 heures après votre dernier repas.
Vous ne voulez pas abandonner l’un des plans alimentaires les plus potentiellement bénéfiques juste à cause d’un ventre grognant, n’est-ce pas?
Thé à la rescousse! Ce n’est pas juste quelque chose pour remplir votre ventre. Les catéchines de thé vert ont été prouvées pour soutenir des niveaux sains de ghréline. (2) Qu’est-ce que la ghréline, demandez-vous?
La ghréline est une hormone connue sous le nom d ‘ « hormone de la faim”, et c’est le principal coupable de ces affres de la faim agaçantes., Pour beaucoup d’entre nous, le mode de vie, les facteurs de stress environnementaux et biologiques peuvent conduire à un déséquilibre hormonal qui peut en fait déclencher des douleurs de faim qui n’ont rien à voir avec un vrai besoin de manger.
La normalisation de vos niveaux de ghréline atténuera ce problème et vous aidera à vous adapter au jeûne intermittent avec un minimum d’inconfort. Maintenant que c’est un fast-fix!
Soutient l’énergie calme
Les thés noirs, verts et blancs sont un mélange synergique de caféine et de l-théanine. La caféine vous donne un regain d’énergie propre, ce qui peut être utile contre la fatigue ressentie par de nombreux jeûneurs débutants.,
Cette caféine de thé est différente de ce que vous attendez du café noir – principalement en raison de la présence de l-théanine. Un acide aminé qui favorise un état de conscience calme et concentré, la l-théanine empêche la secousse, la nervosité et le crash ultime que vous ressentez souvent avec une tasse de café.
Bonus: la l-théanine aide également à soutenir un état de pleine conscience. Il y a une raison pour laquelle les moines utilisent le thé depuis des siècles pour soutenir leurs jeûnes et leurs méditations.
Soutient la santé cellulaire
Ce qui fait du thé une substance si unique, ce sont les polyphénols contenus dans les feuilles de thé., Les polyphénols sont des antioxydants qui combattent les radicaux libres présents dans votre corps. L’ingestion de polyphénols peut vous aider à soutenir la santé intestinale et la digestion, une peau plus saine, une énergie soutenue, une meilleure concentration mentale et bien plus encore.
Le thé pourrait être l’un des moyens les plus simples (et les plus délicieux) d’obtenir une forte concentration de polyphénols dans votre alimentation sur une base quotidienne.
Meilleurs thés pour le jeûne intermittent
Le mot « thé” est souvent jeté dans un sens général quand on parle de boissons saines., Mais vous êtes-vous déjà retrouvé à regarder la sélection de thé dans votre allée de café ou d’épicerie locale et à vous sentir dépassé? Nous aussi!
Surtout si vous êtes nouveau à boire du thé, il peut être intimidant de savoir quel type de thé vous devriez choisir! Nous voulons vous aider à le décomposer en mettant en évidence les quatre types de thé qui peuvent être les plus bénéfiques pour le jeûne intermittent. Oui, ils sont tous sans calorie. Et nous avons à la fois des thés caféinés et des tisanes (sans caféine) parmi lesquels vous pouvez choisir.,
Thé Vert
Saviez-vous que le thé vert est considéré comme la boisson la plus saine au monde, juste après l’eau? C’est vrai!
Comme mentionné ci-dessus, les catéchines dans le thé vert sont prouvées pour aider à la gestion du poids sain. Et puisque le thé vert contient non seulement ces catéchines étonnantes mais aussi de la caféine, ces deux éléments travaillent ensemble pour booster votre énergie. (8)
Les catéchines du thé vert sont également de puissants antioxydants, qui sont censés soutenir la santé cellulaire et l’immunité de votre corps., Et n’oubliez pas ce que nous avons mentionné ci-dessus à propos du thé vert affectant vos niveaux de ghréline, vous aurez donc certainement envie de prendre une tasse chaque fois que vous êtes aux prises avec des douleurs de la faim.
Voici ce que nous recommandons:
Pique Matcha Thé à jeun vert
Avec le meilleur matcha de qualité cérémoniale au monde. Arme secrète pour vaincre le défi mental du jeûne. Une tasse pleine de zen.
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Thé Noir
fait Amusant: le thé noir et le thé vert sont dérivées à partir de la même plante!, La seule différence réside dans la façon dont les feuilles de thé sont traitées. Les feuilles de thé noir sont fermentées, tandis que les feuilles de thé vert ne le sont pas.
Alors que le thé vert a continuellement attiré toute l’attention du monde de la santé, le thé noir commence enfin à obtenir la reconnaissance qui lui est due, notamment en raison de ses propriétés fermentées. La plupart des gens ne réalisent pas que le thé noir est un prébiotique, excellent pour promouvoir une santé intestinale équilibrée!
Le processus de fermentation signifie que le thé noir fournit légèrement moins d’antioxydants que le thé vert, mais cela signifie également que le thé noir fournit plus de caféine.,
Donc, s’il vous arrive de vous retrouver un peu usé avec votre nouveau régime de jeûne intermittent, ou peut-être juste besoin d’un peu plus d’énergie (qui ne le fait pas?!), le thé noir pourrait être votre nouveau meilleur ami.
Voici notre recommandation:
Pique Bergamote Noir Jeûne Thé
en Gras, robuste et délicieusement nuancée. Commencez votre journée avec une énergie ensoleillée. Indulgent, mais toujours approuvé rapidement.
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Thé au gingembre
Un thé avec du gingembre ajouté est une excellente option pendant le jeûne., Le gingembre est bien connu pour sa capacité à apaiser les maux d’estomac, mais le boire peut également aider à augmenter la satiété. Le gingembre a également l’avantage supplémentaire de soutenir votre digestion et votre système immunitaire. Ainsi, vous pouvez avoir moins faim et rester en meilleure santé aussi!
Thé d’hibiscus
Historiquement connu comme un élixir de beauté et de vitalité, le thé d’hibiscus est une excellente option à base de plantes, pour quand vous ne voulez pas le coup de pouce de caféine que les thés verts et noirs vous donneront. La légende raconte que Cléopâtre buvait régulièrement du thé d’hibiscus pour une peau claire et éclatante.,
Nous pensons que c’est l’option parfaite pour les soirées, lorsque vous essayez de ne pas grignoter avant le coucher. Croustillant et rafraîchissant, avec des antioxydants vitalisants pour démarrer.
Comment Beaucoup de Thé Dois-je Boire?
Alors pouvez-vous simplement ajouter une tasse de thé à votre apport quotidien et récolter ces avantages? Pas tout à fait.
Jusqu’à présent, les bienfaits du thé pour la santé sont restés difficiles à atteindre car vous auriez besoin de brasser et de boire des quantités massives tous les jours afin d’obtenir la quantité idéale de polyphénols et d’antioxydants.
Mais il y a un meilleur moyen!, Les nouveaux développements dans le thé ont créé un moyen d’obtenir tous les avantages en seulement deux tasses par jour. Et c’est aussi facile que de boire de l’eau. Lire la suite pour plus de détails.
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L’ancienne
afin de pouvoir exploiter les avantages trouvés dans le thé, des études ont montré que vous devez boire au moins 3 tasses de thé de haute qualité par jour. Ceci est basé sur la façon traditionnelle dont nous sommes habitués à infuser le thé: dans l’eau chaude.
Saviez-vous que le brassage de quoi que ce soit (feuilles de thé, grains de café) dans l’eau chaude provoque une oxydation, ce qui est essentiellement la même chose que la rouille? Beurk!,
Que la chaleur et l’oxydation détruisent en fait une quantité substantielle des polyphénols et des catéchines responsables des bienfaits du thé pour la santé.
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La nouvelle façon
Entrée froide de brassage. Un processus d’infusion à froid permet d’extraire tous ces polyphénols et catéchines étonnants dans les feuilles de thé sans les détruire.
En fait, une tasse de thé infusée à froid contient 2 à 3 fois les antioxydants d’une tasse brassée à chaud. (10) Cela signifie que vous pouvez boire une tasse d’infusion froide et profiter des avantages équivalents à 2-3 tasses d’infusion chaude.,
Piqué tea a révolutionné le marché du thé en introduisant les premiers cristaux de thé infusés à froid au monde.
Attendez-cela ne signifie pas que la boisson est froide!
Vous pouvez toujours déguster une tasse de thé chaud infusé à froid! Sonne comme un oxymore, non?
Une idée fausse commune est que le brassage à froid signifie une boisson à température froide. Voici ce qui se passe réellement: les feuilles de thé elles-mêmes sont brassées à froid afin d’extraire tous les polyphénols et catéchines étonnants et de les préserver.,
Piqué Tea a perfectionné ce processus avec sa technique brevetée de cristallisation à froid, qui transforme le thé infusé à froid en cristaux de thé que vous pouvez dissoudre instantanément dans n’importe quelle eau à température.
Voila-thé super sain et puissant qui est aussi facile à boire que l’eau! Découvrez-le:
Thé à jeun à base de plantes à la cannelle Piqué
Confortable, réconfortant et sans caféine. Détendez-vous votre journée avec un câlin dans une tasse. Presque oublier que vous êtes à jeun.,
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Bas de Ligne
Regarde, le jeûne n’est pas facile. En particulier lorsque vous êtes débutant. Peu importe le mode de jeûne et d’alimentation que vous choisissez, tTea pourrait bien être la différence qui vous aidera à rester à jeun plus longtemps et ainsi vous aider à libérer le potentiel sain de votre propre corps! P.S. N’oubliez pas de boire aussi de l’eau, et même de l’eau citronnée si vous le souhaitez.,
