Par Dawna Roberts, Décembre 22, 2017

En tant que soignant, être avec quelqu’un qui vit avec un trouble bipolaire peut être déroutant, frustrant, et vous laisser vous sentir impuissant et sans espoir, Cependant, il ya des choses que vous pouvez faire pour rendre la vie de votre bien-aimé plus facile et les choses que vous devriez essayer d’éviter de faire pour éviter d’aggraver les choses.,

Nous avons compilé une liste de conseils provenant de familles engagées à éduquer les aidants afin de promouvoir la compassion et la compréhension pour les personnes vivant avec un trouble bipolaire. Ces conseils sont généraux et s’étendent à une variété de systèmes et de cultures familiales. Nous vous recommandons de partager ces idées avec votre proche pour commencer ou poursuivre une discussion sur ce à quoi ressemble le soutien dans votre relation les uns avec les autres.

Choses que Vous pouvez faire Qui Peuvent être utiles

La première chose que vous pouvez faire pour soutenir votre proche est de vous renseigner sur le trouble bipolaire., En savoir autant que vous le pouvez afin que vous puissiez mieux comprendre ce qu’ils vivent et comment les aider. Certaines autres choses que vous pouvez faire qui sont incroyablement bénéfiques sont de Give

Donner des câlins — l’affection physique appropriée montre que vous aimez votre personne, même si elle présente des comportements difficiles ou a du mal à retourner l’émotion. Assurez-vous de respecter les limites de la personne et d’utiliser uniquement de l’affection physique lorsque vous en avez la permission.

Prenez le temps de parler — être ouvert et honnête est très important dans une famille qui vit avec un trouble bipolaire., La communication bidirectionnelle favorise des relations saines. Assurez-vous que toutes les personnes impliquées dans la conversation sont prêtes à parler et à écouter. Soyez conscient du ton et des mots que vous choisissez. L’utilisation de déclarations” I  » peut aider à éviter les accusations et les blâmes. Au lieu de dire: « Vous ne nettoyez jamais après vous-même et j’en ai marre de tout faire! », essayez de dire quelque chose comme: « Je me sens épuisé quand je rentre à la maison après le travail et que je dois nettoyer toute la vaisselle de la journée. Il serait utile que vous puissiez laver la vaisselle que vous utilisez ».,

Laisser de l’espace — parfois, lorsqu’une humeur spécifique frappe, il est préférable de laisser votre bien-aimé seul et de lui laisser de l’espace. Ils peuvent vous faire savoir en exprimant qu’ils ne veulent pas ou ne peuvent pas gérer toute interaction. Essayez de ne pas prendre le besoin d’espace de votre bien-aimé comme personnel. Si votre proche commence à s’isoler régulièrement, cela peut être un signe de dépression ou un sentiment indigne d’attention. Bien qu’il soit important de laisser un peu de temps seul, vérifiez si la personne s’isole pendant des périodes inhabituellement longues.,

Offrir le pardon — souvent pendant des périodes particulièrement stressantes, une personne vivant avec un trouble bipolaire peut agir ou faire des choses blessantes ou dommageables pour les autres. Comprenez qu’ils ne veulent pas blesser et qu’ils ne veulent pas se comporter négativement. Pardonne-leur et assurez-vous de communiquer votre pardon complet. Le pardon authentique peut également vous aider à garder le stress qui affecte votre quotidien.

Soutenir un mode de vie sain — la recherche montre qu’un mode de vie sain peut atténuer les symptômes et améliorer leur qualité de vie globale., Aidez – nous en soutenant et en promouvant un mode de vie sain avec une alimentation saine, de l’exercice, du sommeil et des activités de pleine conscience.

Aide à remarquer les changements d’humeur — il est souvent difficile pour une personne vivant avec un trouble bipolaire de reconnaître qu’elle éprouve une humeur différente. Prenez note de ce que vous voyez, est-ce compatible avec l’apparition d’épisodes antérieurs ou est-ce différent? Vous pouvez aider en disant doucement ce que vous remarquez, avec une certaine spécificité. Par exemple, « j’ai remarqué que vous n’avez pas dormi les deux dernières nuits, comment vous sentez-vous?, »Gardez les accusations et les hypothèses hors de la conversation.

Envisager un Soutien Financier — le traitement peut être coûteux. La thérapie, les médicaments, le transport et d’autres frais de subsistance peuvent s’additionner rapidement. Donc, si vous pouvez aider votre bien-aimé à assumer le fardeau, cela atténuera une partie de son stress. Le soutien financier ne doit pas nécessairement inclure le partage de vos revenus. Votre proche peut avoir besoin d’aide pour accéder à son assurance ou apprendre à équilibrer un plan de paiement pour couvrir les frais médicaux.

la Pratique d’Auto-Soins — assurez-vous de prendre soin de vous., Pour soutenir quelqu’un d’autre, vous devez être en bonne santé. Prenez du temps pour vos besoins et vos activités saines, prenez des pauses et participez à des événements positifs loin du stress de la maison et du travail.

Choses Qui Ne sont souvent pas utiles

Se moquer ou plaisanter — lorsque vous êtes frustré ou irrité, il peut être tentant de se moquer d’une humeur ou d’un comportement ou même d’alléger l’humeur avec une blague, mais ces choses peuvent provoquer une réaction indésirable si votre proche souffre actuellement de dépression ou de manie. Faites attention à quand votre bien-aimé accueille l’humour et quand l’humour aggrave une situation.,

Être arrogant — la sensibilité aux commentaires des autres et à la signification perçue est un symptôme courant du trouble bipolaire. Si votre proche a clairement indiqué qu’un moment particulier n’est pas un bon moment pour parler, respectez cette limite et trouvez un autre moment pour vous connecter. Soyez doux et facilité dans les conversations difficiles.

Trop d’enregistrements ou de surveillance-bien que vous vous sentiez nerveux pour le bien — être de votre proche, trop d’enregistrements ou de surveillance rapprochée peuvent l’ennuyer ou susciter une humeur stressante., Leur donner l’espace dont ils ont besoin pour s’apaiser, et être là quand ils ont besoin de vous. Il peut être utile de mettre en place une directive avancée lorsque votre proche se porte bien, de sorte qu’en période de détresse, vous sachiez quel type de soutien il trouve utile. S’il y a lieu de s’inquiéter pour la sécurité de votre proche, comme des sentiments suicidaires ou de nuire à soi-même ou à autrui, soyez prêt à agir sans délai.

Blâmer — il peut être difficile de séparer le trouble de la personne, mais souvent, ils n’agissent pas par choix. Essayez d’être compréhensif et d’avoir de la compassion plutôt que d’être en colère et de blâmer., Ne vous blâmez pas non plus pour le comportement de votre bien-aimé.

Faire des hypothèses — ne supposez pas que vous savez ce qui se passe dans la tête de votre bien-aimé. Demandez, soyez ouvert et honnête au sujet de vos sentiments afin que tout le monde soit sur la même page et qu’il n’y ait pas de malentendus plus tard. Bien que vous pensiez savoir ce qui est le mieux pour votre bien-aimé, offrir des choix ou poser une question ouverte peut préparer le terrain pour des conversations plus profondes.

À la recherche d’un remède — Il n’y a pas de remède pour le trouble bipolaire, seulement des traitements éprouvés et des stratégies pour le gérer., Si vous maintenez l’espoir que vous pouvez trouver cette solution parfaite qui va « réparer » votre bien-aimé, vous ne serez déçu. Bien que le traitement aide l’humeur et la qualité de vie de votre proche, il est important de l’accepter tel qu’il est et de trouver des moyens positifs de le soutenir.

Évacuer votre stress – les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent être plus à l’écoute des niveaux de stress des autres et, en sentant votre stress, leur propre niveau de stress peut être accru. Soyez prudent lorsque vous exprimez votre stress pour ne pas paraître accusateur., Assurez-vous que vous avez des gens de soutien dans votre vie que vous pouvez évacuer avec.

Ignorer ou faire un bout d’orteil — parfois, on a l’impression de se promener dans un champ de mines et de ne pas vouloir « déclencher” votre bien-aimé. Ils pourraient sentir votre réticence et croire que vous les évitez ou les ignorez. Une meilleure solution est de parler ouvertement de vos sentiments d’une manière douce et non menaçante.

Prenez le temps de réfléchir à ce que les soutiens font et ne vous aident pas, vous et votre proche., Il y a tellement de façons de fournir un soutien, et une excellente façon est d’exprimer votre amour et de prêter de la compassion aussi souvent que possible.

Ressources supplémentaires

  • Pour plus d’histoires sur la gestion du trouble bipolaire adulte dans la famille, regardez notre série de webinaires sur le trouble bipolaire adulte.
  • Téléchargez une copie gratuite de notre Plan d’action sur le trouble bipolaire. Ce plan d’action vous guide à travers quelques questions auxquelles vous devriez répondre lorsque vous essayez de résoudre un problème.
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