Monet ihmiset juovat ruokavalio virvoitusjuomia auttaa laihtuminen, pitää paino pois, tai yksinkertaisesti koska he ajattelevat, että ruokavalio virvoitusjuomien ovat terveitä. Jotkut suosivat ruokavalion limsojen makua, ja se, että niissä ei ole kaloreita ja sokeria, on vain lisäbonus., Ovatko dieettilimut terveellisiä, syyllisyydentunteettomia aneita, vai voisiko olla niin, että dieettilimut ovat todella pahaksi sinulle?
miksi ihmiset ajattelevat, että dieettilimut ovat terveellisiä?
On olemassa niille, jotka katsella ruokavalio virvoitusjuomien, kuten terveellisempi vaihtoehto sokeria-makeutettu säännöllinen virvoitusjuomien, kuten kaikki tietävät, ovat huonoja teitä. Toiset uskovat, että ruokavalio limsat ovat itse asiassa suhteellisen terveellinen juomavalinta sokerin ja kaloreiden puuttumisen vuoksi. Katse takaisin voi ruokavalio sooda voi näyttää, että siellä on vähän natriumia ja käytännössä mitään muuta lueteltu ravitsemuksellisia tosiasiat.,
ihmiset virheellisesti olettavat, että koska dieettilimut eivät sisällä sokeria tai kaloreita, dieettilimut ovat hyväksi sinulle. Klikkaa Tweet
Dieettilimuja markkinoidaan näyttämään siltä, että ne ovat hyväksi sinulle tai ainakin terveellisempi vaihtoehto kuin sokeroidut juomat. Diet Coke oli kampanja, sanoen että he ovat ”tukevat tietoisuutta naisten sydän terveys-ohjelmia”, kun Ruokavalio Pepsi kerskuu ”uusi laiha voi.”Monelle kuluttajalle yleinen terveellisyyden tunne toimii myös ilman mitään tukevia faktoja.,
Siellä on enemmän kuin mikään ruokavalio drink
focus on taipumus olla mitä puuttuu ruokavaliosta virvoitusjuomien – sokeria ja kaloreita – pikemminkin kuin mitä on itse asiassa juomia. Monet dieettilimut sisältävät kofeiinia, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia ihmisen terveyteen. Kevytlimsat sisältävät myös keinotekoisia makeutusaineita., Makeutusaineiden ruokavalio juomia ovat:
- asesulfaami k (200 kertaa makeampaa kuin sokeri)
- aspartaami (200 kertaa makeampaa kuin sokeri)
- stevia ( 200-400 kertaa makeampaa kuin sokeri)
- sukraloosi (600 kertaa makeampaa kuin sokeri)
Vaikka ei ole mitään tutkimus ehdottaa, että keinotekoiset makeutusaineet ovat itse huonoja teitä, on olemassa joitakin riskejä mukana makeutusaineita. Vaikka et syö sokeria, ehdollistat silti makuhermojasi makeisille., Tämä tarkoittaa sitä, että himoitset ja haet sokeripitoisia ruokia ja juomia todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät ole tottuneet makeisiin.
Mitä tutkimus sanoo dieettilimsoista?
ovatko dieettilimut terveellisiä vai epäterveellisiä? Ovatko ne parempi vaihtoehto kuin sokeroidut juomat? Suuri osa ruokavaliolimsoja koskevasta tutkimuksesta on ristiriitaista.
On olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, ruokavalio virvoitusjuomien voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen:
- kuuluisan Framingham heart health study osoitti, että ihmiset, jotka joivat ruokavalio sooda säännöllisesti, olivat kaksi kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen., Tämä tutkimus osoittaa kuitenkin korrelaation, mutta ei todista syy-yhteyttä.
- kevytlimun nauttimiseen liittyy myös dementia, mutta tämäkään ei todista, että kevytlimu aiheuttaisi dementiaa.
- eräässä tutkimuksessa havaittiin, että lihavat ja ylipainoiset aikuiset, jotka joivat kevytlimuja, kuluttivat enemmän kiinteiden ruokien kaloreita kuin ylipainoiset ja ylipainoiset aikuiset, jotka joivat sokeria sisältäviä juomia (kuten tavallista limsaa).
- Minnesotan yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että kevytlimun kulutus saattaa lisätä metabolisen oireyhtymän ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.,
- Ruokavalio virvoitusjuomien voi lisätä riskiä sydän ongelmia, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus – tutkimuksen mukaan Miamin Yliopiston Miller School of Medicine ja Columbia University. Ne, jotka joivat yhden tai useamman ruokavalio virvoitusjuomien joka päivä olivat kolme kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen kuin ne, jotka eivät. Tutkimus julkaistiin American Heart Associationin julkaisemassa Stroke-lehdessä.
muuta tapaa, jolla mietit ruokavaliota limsat
luullen, että ruokavalion limsat ovat terveellisiä, voi johtaa siihen, että ihmiset tekevät vähemmän terveellisiä päätöksiä., Tämä sisältää kuluttaa enemmän kaloreita ruoasta, ja etsivät vähemmän ravitsevia elintarvikkeita. Sinun on silti otettava huomioon ruokavalion muut näkökohdat riippumatta siitä, Juotko dieettilimuja vai et.
muuta ajatusmaailmaasi ruokavalion suhteen. Älä pidä niitä terveytesi kannalta hyvänä asiana tai asiana, jonka pitäisi olla säännöllinen osa ruokavaliotasi. Pidä sen sijaan limsaa herkkuna tai nautintona erikoistilaisuuksissa.
ruokavalion limsoista ei ole ravitsemuksellista hyötyä. On parempi olla juomatta limsaa, dieettiä tai muuta. Jos todella haluat terveellisen juoman, valitse tavallinen vesi., Toisin kuin ruokavalio limsat, vesi voi todella auttaa hallita ja ylläpitää terveellistä painoa.
