Tämä viesti voi sisältää affiliate linkkejä. Lue paljastukseni.
- Kiinnitä
- Jakaa
- Tweet
- Sähköposti
Kuinka monta kertaa olet pureskella ruokaa ennen kuin nielet? Ehkä 5-10 kertaa? Mutta eiköhän se ole 100 kertaa puraisu, kuten vanhat vaimot tale ehdottaa! Mutta kävi ilmi, että isoäitisi oli oikeassa pureskelun tärkeydestä., Yllättyisit siitä, että kun tutkit, kuinka monta kertaa ruokasi pitäisi pureskella, vastaus on paljon enemmän kuin osaat odottaa. Kun olin tutkia, miten parantaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä, olin yllättynyt saada selville, että kuinka monta kertaa olet pureskella jokainen purema ei korreloi sen kanssa, kuinka hyvin sulavaa ruokaa. Kunnollinen pureskelu voi auttaa ruoansulatusongelmat, kaasu, turvotus, ummetus ja avustaja asianmukaista ravintoaineiden imeytymistä.
olin hyvin yllättynyt kuullessani, että märehtiä enemmän jokaisen purema voi olla, että monet hyödyt!,
Jos olet kuten minä, olet todennäköisesti syödä kiire tai asioita yrittää saada työtä, kun syöminen ja koskaan istua ja syödä hitaasti, ja nauti rauhassa aterioita tai välipaloja. Nyt yritän aina ottaa aikaa ja olen tuntenut oloni paljon paremmaksi ruokailujen jälkeen.
kuinka monta kertaa useimmat pureskelevat puremaa?
tuoreessa 1 000 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että ihminen pureskelee jokaista puremaa keskimäärin vain kuusi kertaa ennen ruoan nielemistä. Tämä ei läheskään riitä varmistamaan asianmukaista ruoansulatusta!,
miten pureskelu vaikuttaa ruoansulatukseen ja ravintoaineiden imeytymiseen:
jokaisen pureman pureskelu itse asiassa aloittaa koko ruuansulatusprosessin.
joten jokaisen pureman pureskelu pidemmäksi ja riittävämmäksi ajaksi mahdollistaa ruoan paremman kokonaismädätyksen. Kun pureskelet jokaista puremaa, vapautuu enemmän sylkeä, joka auttaa lisäämään ruoansulatusentsyymejäsi. Pureskelua prosessi stimuloi vatsa ja se alkaa tuottaa lisää mahahapon valmisteilla jakautuminen ruokaa., Erityisesti vatsasoluvuoraukset tuottavat enemmän mahahappoa, jota kutsutaan myös suolahapoksi, joka on välttämätöntä oikean ruoansulatuksen kannalta. Ottaa riittävästi ruoansulatusentsyymien ja mahahapon on tärkeää, koska ilman sitä, kehosi ei pysty optimaalisesti erittely ravinteita ja aminohappoja proteiinin ruokaa.
Märehtiä kunkin purra pieniksi paloiksi myös on hyödyllistä, koska pieniä paloja ruoka voi helposti sekoittaa mahan happoa, joka mahdollistaa mahan happoa helposti jakautuminen proteiineja., Näin vatsahappo voi myös paremmin poistaa haitallisia bakteereja tai taudinaiheuttajia ruuasta.
Lisäksi, riittävä pureskelu on myös todettu lisäävän imeytymistä rasvoja ja kuitua ravinnosta ja tehdä vitamiineja ja kivennäisaineita, enemmän imeytyy helposti.
riittävän mahahapon puute on itse asiassa hyvin yleistä, eivätkä useimmat tiedä, että se aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Tämä johtuu ensisijaisesti siitä, että kun sinulla ei ole tarpeeksi vatsahappoa, se vaikuttaa negatiivisesti kaikkien vitamiinien ja ravintoaineiden ruoansulatukseen.,
Edut ottaa aikaa syödä ja märehtiä pala ruokaa:
Tässä on vain joitakin etuja voit nähdä, huolellisesti märehtiä kunkin purra.
- Parantaa ruoansulatusta
- Lisääntynyt ravintoaineiden imeytymistä
- Vähentää ripuli, ummetus, vatsakipu, pahoinvointi
- Vähentää turvotus ja kaasu
- Auttaa painon menetys
Kuinka monta kertaa sinun pitäisi pureskella ruokasi?
Ohion osavaltionyliopiston tutkijoiden mukaan jokainen suupala tulisi pureskella vähintään 30 kertaa., He sanoivat myös, että pehmeämpiä ruokia, kuten perunamuusia, pitäisi pureskella 5-10 kertaa.
lisätä laihtuminen, yksi tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka pureskella jokainen suupala 40 kertaa menettänyt enemmän painoa kuin ne, jotka pureskella jokainen suupala alle 10 kertaa.
- Kiinnitä
- Jakaa
- Tweet
- Sähköposti