Si estás tratando de apegarte a un nuevo plan de ayuno intermitente, querrás ver lo que hemos aprendido sobre el té.
Spoiler: el té puede hacer que su experiencia de ayuno sea más agradable y manejable.
¡sí, de verdad, té! Considerada como un elixir de la salud en muchas culturas antiguas, esta simple bebida es un potenciador para su estilo de vida de ayuno intermitente.,
siga leyendo para descubrir los beneficios documentados que beber té puede desbloquear para usted, qué tés debe beber y también cuántas tazas de té se recomiendan. ¡Salud!
¿por qué debería estar ayunando?
El ayuno intermitente es una dieta sorprendentemente simple y sostenible, y tiene algo para todos, ya sea que esté buscando estar más saludable, encontrar más energía o ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre o ayudar a controlar el peso de forma saludable. Los beneficios del ayuno son de largo alcance y están bien documentados. (1)
Listo para subir a bordo?, Todo lo que necesita saber para comenzar es que el ayuno intermitente es simplemente un horario que divide su día en dos partes: una ventana para comer y una ventana para ayunar. Si bien la mayoría de los planes de dieta están fundamentalmente preocupados por lo que come, este plan se trata de cuando come, ¡y eso es todo! Puede consultar nuestra guía de horarios de ayuno intermitente aquí.
la estructura del ayuno intermitente está destinada a aprovechar al máximo los procesos metabólicos naturales de su cuerpo todos los días, para que pueda estar en su camino hacia una salud óptima a largo plazo a través de la ayuda de la cetosis (quema de grasa para combustible)., También hemos creado una útil guía para principiantes sobre el ayuno intermitente que te ayudará a comenzar.
cómo el té mejora los beneficios del Ayuno Intermitente
ayuda a aumentar la saciedad
especialmente en el primer par de semanas de ayuno intermitente, puede ser muy normal experimentar dolores de hambre durante su período de ayuno.
esos dolores de hambre son simplemente una función del hecho de que su sistema está estropeado y acostumbrado a ser alimentado cada pocas horas. ¡No está acostumbrado a tener el estómago vacío!, Pero recuerde, su cuerpo en realidad no se mueve del estado «alimentado» al estado «en ayunas» hasta aproximadamente 4 horas después de haber tenido su última comida.
usted no quiere renunciar a uno de los planes de alimentación más potencialmente beneficiosos alrededor solo por un gruñido de la barriga, ¿verdad?
¡té al rescate! No es solo algo para llenar tu barriga. Se ha demostrado que las catequinas del té verde apoyan los niveles saludables de grelina. (2) ¿Qué es ghrelin, usted pregunta?
la ghrelina es una hormona conocida como la «hormona del hambre», y es el principal culpable de esos molestos dolores de hambre., Para muchos de nosotros, el estilo de vida, los factores de estrés ambientales y biológicos pueden conducir a un desequilibrio hormonal que en realidad puede desencadenar dolores de hambre que no tienen nada que ver con una verdadera necesidad de comer.
normalizar sus niveles de grelina aliviará este problema y lo ayudará a adaptarse al ayuno intermitente con una incomodidad mínima. Ahora que es una solución rápida!
apoya calm energy
Los tés negros, verdes y blancos son una mezcla sinérgica de cafeína y L-teanina. La cafeína le da un impulso de energía limpia, que puede ser útil contra la fatiga que sienten muchos ayunadores principiantes.,
esta cafeína del té es diferente de lo que esperarías del café negro, principalmente debido a la presencia de L – teanina. Un aminoácido que promueve un estado de calma, conciencia enfocada, L-teanina previene la sacudida, nerviosismo y último choque que a menudo se siente con una taza de café.
Bonus: la L-teanina también ayuda a apoyar un estado de atención plena. Hay una razón por la que los monjes han estado usando el té durante siglos para apoyar sus ayunos y meditaciones.
apoya la salud celular
lo que hace que el té sea una sustancia única son los polifenoles contenidos en las hojas de té., Los polifenoles son antioxidantes que combaten los radicales libres que se encuentran en el cuerpo. La ingestión de polifenoles puede ayudar a apoyar la salud intestinal y la digestión, una piel más saludable, energía sostenida, mejor enfoque mental y mucho más.
El té podría ser una de las formas más simples (y más deliciosas) de obtener una alta concentración de polifenoles en su dieta a diario.
los mejores tés para el ayuno intermitente
la palabra «té» a menudo se lanza en un sentido general cuando se habla de bebidas saludables., Pero ¿alguna vez se ha encontrado mirando la selección de té en el pasillo de su cafetería o supermercado local y sintiéndose abrumado? Nosotros también!
especialmente si es nuevo en el consumo de té, puede ser desalentador averiguar qué tipo de té debe elegir. Queremos ayudarlo a desglosarlo destacando los cuatro tipos de té que pueden ser más beneficiosos para el ayuno intermitente. Sí, Todos son libres de calorías. Y tenemos tés con cafeína y tés de hierbas (sin cafeína) para que elijas.,
té verde
¿sabías que el té verde se considera la bebida más saludable del mundo, justo después del agua? Es verdad!
como se mencionó anteriormente, se ha demostrado que las catequinas en el té verde ayudan con el control de peso saludable. Y dado que el té verde no solo contiene estas catequinas increíbles, sino también cafeína, estos dos elementos trabajan juntos para aumentar su energía. (8)
las catequinas del té verde también son potentes antioxidantes, que se cree que apoyan la salud celular y la inmunidad de su cuerpo., Y no olvide lo que mencionamos anteriormente sobre el té verde que afecta sus niveles de grelina, por lo que definitivamente querrá tomar una taza en cualquier momento que esté luchando con dolores de hambre.
esto es lo que recomendaríamos:
Pique Matcha Green Fasting Tea
con el mejor Matcha ceremonial del mundo. Arma secreta para vencer el desafío mental del ayuno. Una taza llena de zen.
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Té Negro
dato curioso: ¡el té negro y el té verde se derivan de la misma planta!, La única diferencia está en cómo se procesan las hojas de té. Las hojas de té negro son fermentadas, mientras que las hojas de té verde no lo son.
mientras que el té verde ha reclamado continuamente toda la atención del mundo de la salud, el té negro finalmente está comenzando a obtener el reconocimiento que se le debe, particularmente debido a sus propiedades fermentadas. La mayoría de la gente no se da cuenta de que el té negro es un prebiótico, excelente para promover la salud intestinal equilibrada!
el proceso de fermentación significa que el té negro proporciona un poco menos de antioxidantes que el té verde, pero también significa que el té negro proporciona más cafeína.,
así que si te encuentras un poco cansado con tu nuevo régimen de ayuno intermitente, o tal vez solo necesitas un poco más de energía (¿quién no?!), el té negro podría ser tu nuevo mejor amigo.
Aquí está nuestra recomendación:
Pique Bergamot Black Fasting Tea
audaz, robusto y deliciosamente matizado. Comience el día con energía solar. Indulgente, pero todavía aprobado rápidamente.
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té de jengibre
un té con jengibre añadido es una excelente opción durante el ayuno., El jengibre es bien conocido por su capacidad para calmar un malestar estomacal, pero beberlo también puede ayudar a aumentar la saciedad. El jengibre también tiene el beneficio adicional de apoyar la digestión y el sistema inmunológico. Así que usted puede ser menos hambre y mantenerse más saludable también!
té de hibisco
históricamente conocido como un elixir de belleza y vitalidad, el té de hibisco es una excelente opción herbal, para cuando no quieres el impulso de cafeína que te darán los tés verdes y negros. La leyenda cuenta que Cleopatra bebía té de hibisco regularmente para tener una piel clara y brillante.,
creemos que es la opción perfecta para las noches, cuando estás tratando de evitar picar antes de acostarte. Crujiente y refrescante, con antioxidantes vitalizantes para arrancar.
¿Cuánto Té Necesito Para Beber?
entonces, ¿puede agregar una taza de té a su ingesta diaria y cosechar estos beneficios? No del todo.
hasta ahora, los beneficios para la salud del té han sido difíciles de alcanzar porque necesitaría preparar y beber cantidades masivas todos los días para obtener la cantidad ideal de polifenoles y antioxidantes.
Pero hay una mejor manera!, Los nuevos desarrollos en la fabricación de té han creado un medio para obtener todos los beneficios en solo un par de tazas por día. Y es tan fácil como beber agua. Siga leyendo para más detalles.
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the old way
para desbloquear los beneficios que se encuentran en el té, los estudios han demostrado que debe beber un mínimo de 3 tazas de té de alta calidad por día. Esto se basa en la forma tradicional que estamos acostumbrados a preparar el té: en agua caliente.
¿sabías que la preparación de cualquier cosa (hojas de té, granos de café) en agua caliente causa oxidación, que es esencialmente lo mismo que la oxidación? ¡Qué asco!,
que el calor y la oxidación en realidad destruyen una cantidad sustancial de los polifenoles y catequinas que son responsables de los beneficios para la salud del té.
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la nueva forma
entrar en Cold brewing. Un proceso de preparación en frío permite extraer todos esos increíbles polifenoles y catequinas en las hojas de té sin destruirlos.
de hecho, una taza de té elaborada en frío contiene de 2 a 3 veces los antioxidantes de una taza elaborada en caliente. (10) eso significa que puede beber una taza de cerveza fría y disfrutar de los beneficios equivalentes a 2-3 tazas de cerveza caliente.,
El té Pique ha revolucionado el mercado del té al introducir los primeros cristales de té elaborados en frío del mundo.
espera — ¡eso no significa que la bebida esté fría!
¡todavía puedes disfrutar de una taza de té caliente y frío! Suena como un oxímoron, ¿verdad?
un error común es que la elaboración de cerveza en frío significa una bebida a temperatura fría. Esto es lo que realmente sucede: las hojas de té se elaboran en frío para extraer todos los polifenoles y catequinas increíbles y preservarlos.,
Pique Tea ha perfeccionado este proceso con su técnica patentada de cristalización en frío, que transforma el té elaborado en frío en cristales de té que puede disolver instantáneamente en agua a cualquier temperatura.
Voila-té súper saludable y potente que es tan fácil de beber como el agua! Échale un vistazo:
Pique Canela Herbal té en ayunas
acogedor, reconfortante y libre de cafeína. Relájese el día con un abrazo en una taza. Casi olvidas que estás ayunando.,
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línea de fondo
mira, el ayuno no es fácil. Especialmente cuando empiezas. No importa qué patrón de ayuno y alimentación elija, tTea solo podría ser la diferencia que le ayudará a mantenerse en el estado de ayuno por más tiempo, y por lo tanto le ayudará a desbloquear el potencial saludable dentro de su propio cuerpo! P.D. no se olvide de beber también agua, e incluso agua de limón si lo desea.,
