Du har måske hørt om intermitterende fastende – en fastende kost, der lover at hjælpe dig med at tabe vægt og bremse sult veer, ved at begrænse dit måltid tider. Fastende kostvaner har fået trækkraft over hele verden, og der er meget nysgerrighed omkring dem. Interessen har også skabt en række forskellige versioner af kostvaner, som alle hævder at fremme fedtforbrænding og hurtigt vægttab., En anden populær vægttab kost, som har skabt bølger i Indien og i udlandet er den tørre fastende kost til vægttab. Denne diæt har eksisteret siden århundreder, men udtrykket er relativt mindre kendt. Tør faste er en ekstrem form for slankekure, hvor diætere afholder sig fra at indtage både mad og vand i kostperioden. Lige i starten lyder kosten ekstremt farlig, men det siges at give dig garanterede resultater i form af hurtigt vægttab og tab af mavefedt. Desuden har det en række andre påståede fordele, herunder deto., bekæmpelse af betændelse osv., Der er dog meget begrænsede beviser til støtte for nogen af disse fordele.
Hvad er tør fast til vægttab?
Der er to typer tørt hurtigt – blødt tørt hurtigt og hårdt tørt hurtigt. I blødt tørt hurtigt bruger dieters vand til at børste tænderne, tage et brusebad og vaske deres ansigter. På den anden side kommer dieters ikke i kontakt med vand i hård tør fasting. Det siges at arbejde for vægttab og fedtforbrænding, som i en tilstand, hvor kroppen ikke får mad eller vand, skifter den til brændende fedt for at generere energi., Denne type faste er sikker på at stresse kroppen ud, og i den tilstand af stress begynder kroppen at bruge enhver tilgængelig energikilde, som den har adgang til. Tør faste siges at sende kroppen ind i en proces kaldet autofagi, som er en naturlig proces med genanvendelse af gamle celler som energikilde. Resultatet af processen er oprettelsen af nye og stærkere celler. For at øve tør fasting skal dieters imidlertid følge visse trin som forberedelse til perioden med ekstrem afholdenhed.,
Læs Også: 16:8 Kost: Vil Du Prøve Denne Kost, Der Fremmer Intermitterende Fastende til At Tabe sig?
Tør Fastende Til Vægttab: Det siges at sende kroppen ind i en proces, der kaldes autophagy det Første, dieters konsultere en læge til at gøre en vurdering af deres krop systemer og finde ud af om de er fysisk sunde nok til at praktisere det hurtigt., Datoen for fasten skal vælges på en sådan måde, at den ikke falder sammen med en dag med intens fysisk eller mental belastning, da kroppen bliver nødt til at gå uden brændstof. Dieters vil måske først prøve soft dry fasting, før du skifter til den hårde tørre fasting. Derudover kan dieters ønsker at starte deto .ing ved at fjerne koffein, en uge i forvejen som forberedelse til den ekstreme hurtigt. Hvis fasten viser sig at være for beskatte for kroppen, bør dieters være parat til at få kroppen ud af det, så hurtigt som muligt., Men man kan ikke bare snappe ud af dette hurtigt, og de bliver nødt til forsigtigt at skifte til regelmæssig kost ved at indføre en overgangsperiode med flydende kost.
Læs Også: Hvorfor Faste Er En God Måde At Detox
Men det er vigtigt at bemærke, at de påståede fordele af denne ‘vægt tab kost’ er rent anekdotisk og ikke er baseret på pålidelige videnskabelige beviser eller videnskabelige undersøgelser.