Som en livslang astmatiker, Jeg er den mindst sandsynlige person til at vinde en ånde-bedrift contest (hvilket er fint, fordi det betyder, jeg er også mest tilbøjelige til at vinde den “fedeste person, du kender” – konkurrence, fordi der er intet mere badass end at blive forpustet efter en let løbetur på en kold dag)., Men takket være en metode til Åndedrætsmeditation, jeg har øvet I de sidste par uger, føler jeg mig parat til at påtage mig alle udfordrere. (Bortset fra David Blaine; lungekapacitet til side, han virker bare som en pik.)
denne bro .ser understøtter ikke videoelementet.
Det kommer til os fra hollandsk “ekstrem atlet” Wim Hof, der holder world records for svømning under vandet i frigid temperaturer og løbe en halv-marathon på is, som stort set identificerer ham som min polar modsatte, vejrtrækning-wise., På sin hjemmeside promoverer Hof sin selvstylede Methodim Hof-metode, ” baseret på grundlaget for tre søjler; vejrtrækning, kold terapi og engagement.”Så forfriskende som” kold terapi ” lyder på højden af denne dampende Brooklyn sommer, er jeg mest interesseret i den første af dem. (Hvad angår engagement, eh, jeg kan tage det eller forlade det.,)
Reklame
Hof ‘ s vejrtrækning metode er baseret på vekslende cyklusser af dybe, cirkulære indåndinger med perioder af åndedræt-bedrift for at fremkalde en meditativ tilstand. Det slots i bort en større gruppe af ikke-medicinske terapier ofte omtales som ” Breath .ork.”I det væsentlige søger du at fremkalde en slags kontrolleret hyperventilation, der vil øge iltningen af dit blod., Som him Hof udtrykker det, “den mængde ilt, som vi indånder gennem vores vejrtrækning, påvirker mængden af energi, der frigives i vores kropsceller.”
Hvis det lyder lidt for hurtigt og løs for dig, er forskellige åndedrætsbehandlinger faktisk blevet undersøgt for deres sundhedsmæssige fordele og vist at muligvis “udløse kropsafslapningsresponser og gavne både fysisk og mental sundhed.,”Og her er hvad Wim Hof ser sådan ud:
De mere immaterielle fordele af breathwork—afslapning, øget energi niveauer, nogle mennesker tror endda, du kan bruge kontrolleret vejrtrækning til at fremkalde en hallucinatoriske tilstand—side, Vinder Hof’ s video har helt sikkert hjulpet mig med at lære at holde vejret i lang-røv tid (endda som det har givet mig en sjov undskyldning for at sige “I med fred, ud med stress!”til min kone i Hofs hypnotiske accent; det er lidt som at gennemgå en guidet meditationssession ledet af Le Chiffre)., Efter at have praktiseret hans teknikker i bare et par uger, kan jeg nu let holde vejret i så længe som tre minutter med minimal indsats.,
Reklame
selvfølgelig, holde vejret ikke er virkelig opsat af Hof ‘ s videoer—og bemærk venligst, at du kun skal gøre dem, mens du følger de givne instruktioner, som omfatter liggende eller siddende ned, og aldrig gøre dem i eller i nærheden af vand, som kontrolleret vejrtrækning kan gøre dig lys ledes eller endda fremkalde besvimelse—men folk i kommentarerne på YouTube-sikkert elsker at prale om, hvordan de har brugt hans metoder til at lære at gå fem minutter eller mere, sans en indånding., (Selvom jeg ser skævt til den fyr, der ydmyg-praler, at han er op til 11 minutters åndedræt.) Den måde videoen ovenfor er struktureret på-med tre på hinanden følgende “runder” af vejrtrækning og åndedræt-tilføjer helt sikkert et element af gamification i den blanding, jeg nyder.
nogle die-hard Hoffers reklamerer for at opleve fysiske fornemmelser under deres guidede vejrtrækningssessioner, lige fra lydlige hallucinationer til prikken i hænder og fødder., De mest jeg kan fortælle er, at efter jeg er færdig, føler jeg mig altid meget afslappet og fuld af energi, uden tvivl på grund—givet min typisk forfærdelige vane slumping over min computer, mens du arbejder—min hjerne endelig har nogle ekstra O₂ til at arbejde med efter en dag fortsat eksisterer om, hvad det kan slippe ud af min træg blodlegemer. Åndedræt er godt for dig; hvem vidste det?
denne historie er blevet opdateret til at omfatte en ansvarsfraskrivelse om, at du ikke bør være en dumbass, mens du praktiserer kontrolleret vejrtrækning—gør det kun, mens du sidder eller ligger og aldrig i eller i nærheden af vand.,
annonce
Joel Cunningham er administrerende redaktør for Lifehacker. Han bor i Brooklyn og lejlighedsvis går udenfor.