Jako celoživotní astmatik, Já jsem nejméně pravděpodobné osobě vyhrát dech-holding soutěž (což je fajn, protože to znamená, že já jsem také pravděpodobné, že vyhrát „nejúžasnější člověk, kterého znáte,“ soutěž, protože tam není nic víc badass, než se dostat udýchaný po lehké jog na chladný den)., Ale díky metodě dechové meditace, kterou cvičím posledních pár týdnů, se cítím připraven přijmout všechny vyzyvatele. (Kromě Davida Blaina; kapacita plic stranou, vypadá jako pták.
Tento prohlížeč nepodporuje prvek videa.
To k nám přichází z holandského „extrémní sportovec“ Wim Hof, který drží světové rekordy v plavání pod vodou v chladných teplotách a běží půl maraton na ledě, což v podstatě označuje ho jako polární protiklad, dýchání-moudrý., Hof na svých webových stránkách propaguje svou vlastní metodu Wim Hof, “ založenou na základech tří pilířů; dýchání, studená terapie a odhodlání.“Tak osvěžující, jak zní“ studená terapie “ na vrcholu tohoto zapařeného Brooklynského léta, mě zajímá hlavně první z nich. (Pokud jde o závazek, můžu to vzít nebo nechat.,)
Reklama
Hotel je dechová metoda je založena na střídání cyklů hluboké, kruhové výdechy s obdobími dech-holding se vyvolat meditativní stav. To sloty V stranou větší skupinu non-lékařské terapie často označované jako “ dechová práce.“V podstatě se snažíte vyvolat jakousi kontrolovanou hyperventilaci, která zvýší okysličení vaší krve., Jak říká Wim Hof, “ množství kyslíku, které vdechujeme dýcháním, ovlivňuje množství energie, která se uvolňuje do našich tělních buněk.“
Pokud to zní trochu moc rychle a volné pro vás, různé dech terapie vlastně zkoumán pro své přínosy pro zdraví a zobrazí se mohlo „vyvolat uvolnění těla odpovědi a mít prospěch fyzické a duševní zdraví.,“A tady je to, co Wim Hof vypadá takto:
další nehmotné výhody dýchání—relaxaci, zvýšení energetické hladiny, někteří lidé dokonce myslet, že můžete použít řízené dýchání k navození halucinací stát stranou, Vyhrát Hof video má rozhodně mi pomohl naučit, jak zadržet dech na dlouhou dobu (i když to mi dal zábavu záminku k říci, „V mír, pryč se stresem!“mé ženě v hofově hypnotickém přízvuku; je to něco jako podstoupit meditační sezení vedené Le Chiffre)., Poté, co jsem praktikoval jeho techniky jen několik týdnů, mohu nyní snadno zadržet dech tak dlouho, jak tři minuty s minimálním úsilím.,
Reklama
samozřejmě, dech-holding opravdu není záměr Hof videa—a prosím, na vědomí, že byste měli dělat pouze jim, zatímco po dané pokyny, které patří ležet nebo sedět dolů a nikdy je dělat v nebo v blízkosti vody, jako řízené dýchání může udělat závratě, nebo dokonce vyvolat mdloby—ale lidé v komentářích na YouTube určitě rádi chlubí, jak jsou použity jeho metody, naučit se jít pět minut nebo více sans inhalační., (I když se dívám na chlapa, který pokorný-chlubí se, že má až 11 minut zadržování dechu.) Způsob, jakým je výše uvedené video strukturováno-se třemi po sobě jdoucími „koly“ dýchání a zadržování dechu-jistě přidává prvek gamifikace do mixu, který mě baví.
někteří die-hard Hoffers inzerují zažívá fyzické pocity během jejich vedených dechových relací, od sluchových halucinací na brnění v rukou a nohou., Nejvíce můžu zpráva je, že poté, co jsem skončil, jsem vždy cítit velmi uvolněně a napětím, o tom není pochyb, protože—vzhledem k mému obvykle hrozný zvyk hrbit přes můj počítač při práci—a to můj mozek konečně má nějaké extra O ₂ pracovat s po dni stráveném jsoucímu na vše, co se dá vymáčknout z mých pomalý krevní buňky. Dýchání je pro vás dobré; kdo to věděl?
Tento příběh byl aktualizován, aby obsahoval upozornění, že byste neměli být blbec při nácviku řízeného dýchání—to udělat pouze v sedě nebo vleže a nikdy v nebo v blízkosti vody.,
Reklama
Joel Cunningham je řídící editor Lifehacker. Žije v Brooklynu a občas jde ven.