tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy. Prosím, přečtěte si mé zveřejnění.
- Pin
- Sdílení
- Tweet
kolikrát jste žvýkat jídlo předtím, než budete polykat? Možná 5 nebo 10 krát? Ale jsem si jistý, že to není 100krát kousnutí, jak naznačuje příběh starých manželek! Ale ve skutečnosti se ukazuje, že vaše prababička měla ve skutečnosti pravdu o důležitosti žvýkání., Byli byste překvapeni, že když zkoumáte, kolikrát byste měli žvýkat jídlo, odpověď je mnohem víc, než byste očekávali. Když jsem zkoumal, jak zlepšit trávení a vstřebávání živin, byl jsem překvapen, když jsem zjistil, že kolikrát žvýkáte každý skus, souvisí s tím, jak dobře trávíte jídlo. Správné žvýkání může pomoci problémům s trávením, plynem, nadýmáním, zácpou a pomocníkem při správné absorpci živin.
byl jsem velmi překvapen, učit se, že žvýkání více s každým kousnutí může mít mnoho výhod!,
Pokud jste jako já, pravděpodobně jíte ve spěchu nebo multitaskingu a snažíte se získat práci při jídle a nikdy sedět a pomalu jíst a užívat si neuspěchaných jídel nebo občerstvení. Teď se vždy snažím věnovat svůj čas a po jídle jsem se cítil mnohem lépe.
kolikrát většina lidí žvýká kousnutí?
nedávná studie 1000 lidí zjistila, že v průměru člověk žvýká každý skus pouze šestkrát před polykáním jídla. To zdaleka nestačí k zajištění správného trávení!,
jak žvýkání ovlivňuje trávení a vstřebávání živin:
žvýkání každý skus skutečně zahajuje celý trávicí proces.
takže žvýkání každého skusu po delší a přiměřenější dobu umožňuje lepší celkové trávení jídla. Při žvýkání každého skusu se uvolňuje více slin, což pomáhá zvyšovat trávicí enzymy. Žvýkací proces stimuluje žaludek a začíná produkovat více žaludeční kyseliny v přípravě na rozklad jídla., Zejména obložení žaludečních buněk produkuje více žaludeční kyseliny, nazývané také kyselina chlorovodíková, která je nezbytná pro správné trávení. Mít dostatek trávicích enzymů a žaludeční kyseliny je důležité, protože bez ní vaše tělo není schopno optimálně rozložit živiny a aminokyseliny z bílkovin v potravinách.
Žvýkání každé sousto na menší kousky, také je výhodné, protože malé kousky jídla, mohou snadněji se promíchá s žaludeční kyseliny, což umožňuje žaludeční kyseliny snadno členění bílkovin., Tímto způsobem může žaludeční kyselina také lépe eliminovat škodlivé bakterie nebo patogeny v potravinách.
navíc bylo zjištěno dostatečné žvýkání, které také zvyšuje vstřebávání tuků a vlákniny z potravy a usnadňuje vstřebávání vitamínů a minerálů.
nedostatek dostatečné žaludeční kyseliny je ve skutečnosti velmi častý a většina neví, že způsobuje různé zdravotní stavy. Je to především proto, že když nemáte dostatek žaludeční kyseliny, negativně ovlivňuje trávení všech vitamínů a živin.,
Výhody užívání času a žvýkání, jíst kus jídla:
Zde jsou jen některé z výhod, můžete vidět, důkladně žvýkat každé sousto.
- Zlepšení trávení
- Zvýšení vstřebávání živin
- Snížení průjem, zácpa, bolest břicha, nevolnost
- Snížení nadýmání a plynu
- Pomáhá hubnutí
kolikrát by jste žvýkat jídlo?
podle vědců na Ohio State University by každé sousto mělo být žvýkáno nejméně 30krát., Také říkali, že měkčí potraviny, jako je bramborová kaše, by měly být žvýkány 5 až 10krát.
pro zvýšení úbytku hmotnosti jedna studie zjistila, že účastníci, kteří žvýkali každé sousto 40krát, ztratili větší váhu než ti, kteří žvýkali každé sousto méně než 10krát.
- Pin
- Sdílení
- Tweet