Wie oft haben Sie Ihre Ziele nicht erreicht und lassen sich aufgrund mangelnder Motivation im Stich? Wenn Sie sich nicht in Traurigkeit und Selbstmitleid suhlen, sind Sie zu beschäftigt damit, aufzuschieben, bis Sie es nicht mehr können, und bevor Sie es wissen, sind Sie Teil eines Teufelskreises von Angst und Stress, der in einem Motivationsverlust gipfelt.
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Unternehmen zum Erfolg führen, Motivation ist für Wachstum und Erfolg in jedem Bereich unseres Lebens unerlässlich.,
Das heißt, es ist nicht einfach, motiviert zu bleiben. Dazu müssen Sie Ihr Leben in die Hand nehmen und sich bewusst in diese Richtung bemühen.
Es ist nie zu spät, die Dinge in die Hand zu nehmen und den Lauf Ihres Lebens zu ändern. Hier sind 11 effektive Möglichkeiten, um Ihren Mangel an Motivation zu vernichten und immer motiviert zu bleiben.
Schreiben Sie Ihre Ziele
Die Kraft, Ziele aufzuschreiben, wurde immer unterschätzt, wenn es um einen Motivationsverlust geht. Warum schreiben, wenn Sie sich erinnern können, nicht wahr? Falsch.,
Unsere Gedanken sind überall, und der erste Schritt, um Ihre Ziele zu erreichen und die persönliche Entwicklung zu steigern, besteht darin, Ihre Gedanken zu organisieren. Schreiben Sie also Ihre Ziele auf, egal wie groß oder klein sie auch sein mögen. Machen Sie sie so spezifisch wie möglich und weisen Sie jedem von ihnen Fristen zu.
Wenn Sie sie aufschreiben und regelmäßig besuchen, werden sie weiter in Ihren Kopf gebohrt und bringen Sie näher an Ihre Ziele heran. Diese kleine Übung hilft Ihnen, konzentriert und motiviert zu bleiben und Ihre Fortschritte mit Leichtigkeit zu verfolgen.,
Beat Verschleppung
Ihre Motivation Verlust und Verschleppung gehen Hand in Hand. Jedes Mal, wenn Sie zögern, wird Ihre Motivation stärker getroffen. Die einzige Möglichkeit, dieser Schleife ein Ende zu setzen, besteht darin, das Zögern zu stoppen.
Wenn Sie das nächste Mal etwas für „später“ verschieben, hören Sie auf und bewerten Sie die Gründe dafür. Kommen Sie zur Wurzel der Ursache und beseitigen Sie sie, um diese schlechte Angewohnheit des Aufschiebens zu überwinden, die Ihr Leben und Ihre geistige Gesundheit sabotiert.
Schauen Sie sich diese Anleitung an, um zu lernen, wie man Zaudern besiegt und höher zielt.,
Wenn Sie den Aufschub endlich überwinden, werden Sie den positiven Einfluss auf Ihre Stimmung und Motivation erkennen.
Feiern Sie kleine Gewinne
Auf der Suche nach den größeren Zielen im Leben zu erreichen und einen Mangel an Motivation zu überwinden, vergessen wir oft, die kleinen Gewinne auf dem Weg zu feiern. Eine Leistung ist eine Leistung—ob groß oder klein, sie verdient es, anerkannt und gefeiert zu werden.
Haben Sie ein Projekt pünktlich abgeschlossen? Belohnen Sie sich. Hast du es geschafft, eine Stunde auf dem Laufband zu laufen? Klopfen Sie sich auf den Rücken.,
Es sind diese kleinen Erfolge, die uns wieder auf den richtigen Weg bringen und uns den größeren Zielen einen Schritt näher bringen.
Gewöhnen Sie sich also an, kleine Gewinne zu erkennen und zu schätzen. Sie werden überrascht sein zu sehen, wie diese Praxis Ihnen hilft, motiviert zu bleiben.
Dankbarkeit üben
Es ist einfacher, darüber zu jammern, was wir nicht haben, als unseren Segen zu zählen,oder? Dies führt letztendlich zu einem Motivationsverlust.
Dankbarkeit zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, ist ein sehr wichtiger Schritt, um ein hohes Motivationsniveau zu erhalten., Es belebt unsere Stimmung und erneuert unsere Begeisterung für das Leben.
Eine kürzlich durchgeführte Studie räumte ein, dass“neue Beweise darauf hindeuten, dass positive Emotionen—insbesondere Dankbarkeit—auch eine Rolle bei der Motivation von Individuen spielen können, sich positiv zu verhalten, was zu einer Selbstverbesserung führt“.
Also, wie übst du Dankbarkeit? Halten Sie zunächst ein Dankbarkeitstagebuch, um aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind, drücken Sie Ihre Dankbarkeit gegenüber Menschen aus, die Sie lieben, und verbreiten Sie Positivität, wohin Sie auch gehen. Sie können auch versuchen, eine Seite wie die folgende auszufüllen, wenn Sie mehr Anweisungen benötigen.,
Auf diese Weise konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie haben, als auf das, was Sie nicht tun, und das ist ein guter Anfang, um motiviert zu bleiben.
Seien Sie optimistisch
Das Leben ist nicht immer hunky dory. Es wird schlechte Tage geben, an denen die Dinge nicht zu Ihren Gunsten laufen, wenn Sie sich verloren fühlen und alles, was Sie tun möchten, aufgeben.
Nehmen Sie zu solchen Zeiten eine optimistische Herangehensweise an das Leben an, anstatt Negativität Ihr Leben übernehmen zu lassen., Hören Sie auf zu überdenken, stellen Sie die richtigen Fragen und konzentrieren Sie sich darauf, Lösungen zu finden.
Ja, es wird Hürden auf dem Weg geben, aber wenn Sie an positiven Affirmationen und Hoffnungen festhalten, wird die Reise viel reibungsloser verlaufen.
Verweilen Sie nicht in der Vergangenheit
Unser Mangel an Motivation beruht oft auf der Gewohnheit, in der Vergangenheit zu wohnen. Dies führt zu Angst und Bedauern und hindert uns daran, in der Gegenwart Fortschritte zu machen.
Das Verweilen in der Vergangenheit ist nichts anderes als Zeitverschwendung. Verstehe, dass die Vergangenheit längst vorbei ist und du nichts tun kannst, um das zu ändern.,
Was Sie tun können, ist, Ihren heutigen Tag lohnenswert zu machen. Anstatt zurückzublicken und Reue zu haben, lerne aus deinen Fehlern, vergib dir selbst und mach weiter.
Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Ihr Geist in die Vergangenheit wandert, sind Sie entschlossen, Ihre Denkweise zu ändern und sich bewusst auf das Leben in der Gegenwart zu konzentrieren. Dieser Leitfaden kann Ihnen helfen, loszulegen.
Stellen Sie sich Ihren Ängsten
Es ist schwierig, einen Motivationsverlust dort zu überwinden, wo Angst herrscht. Identifizieren Sie die Angst, die Sie zurückzieht, und bekämpfen Sie sie.,
Wenn Sie sich Ihrer Angst nicht direkt stellen, können Sie nicht erwarten, sie zu erobern und Ihre Motivation zu erneuern.
Fragen Sie sich: Was hält Sie auf? Wovor hast du Angst?
Sobald Sie Ihre Angst akzeptieren, können Sie an einem Aktionsplan arbeiten und über Lösungen nachdenken, um ihn zu überwinden. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe von einem Psychologen, aber lassen Sie Ihre Ängste nicht zu.
Visualisieren Sie Ihren Erfolg
Sie müssen das berühmte Zitat gehört haben: „Sehen Sie es, um es zu glauben.“Genau darum geht es bei der Visualisierung.,
Eine der effektivsten Techniken, um einen Mangel an Motivation zu überwinden, ist die Visualisierung des Prozesses zu Ihrem gewünschten Ergebnis. Dies hilft Ihnen, sich in eine positive Richtung zu bewegen und Ihr Ziel zu erreichen.
Schließe deine Augen und konzentriere all deine Energien auf die kleinsten Details, die dich dorthin bringen, wohin du gehen willst. Wenn Sie beispielsweise einen Roman schreiben möchten, stellen Sie sich vor, wie Sie bei einer Buchunterzeichnung sitzen und mit Fans Ihres neuesten Romans sprechen. Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen, was Sie sehen, wo Sie sein werden usw.,
Diese Übung jeden Tag zu machen inspiriert dich weiterzumachen und deine Motivation zu steigern. Die Vision, Erfolg zu haben, wird Sie dazu bringen, es besser zu machen und gleichzeitig Glauben und Selbstvertrauen zu vermitteln.
Inspiration
Kann nicht scheinen, um inspiration zu finden, nach innen? Fühlen Sie sich überwältigt? Keine Panik. Es gibt viele externe Quellen, von denen Sie sich inspirieren lassen können, wenn Sie einen Motivationsverlust verspüren.
Von Motivationsbüchern und Zitaten bis hin zu Reden, Filmen und Apps ist es eine gute Idee, Hilfe aus Motivationsmaterial zu erhalten, um Ihre Stimmung neu zu entfachen und Ihre Motivation wiederzugewinnen.,
Jeder ist anders verdrahtet. Zum Beispiel könnte ein Selbsthilfebuch für Ihren Freund funktionieren, aber es könnte nichts tun, um Sie zu bewegen.
Wenn Sie Kunsthandwerk mögen, versuchen Sie, ein Vision Board zusammenzustellen. Wenn Sie ein visueller Lerner sind, schreiben Sie ein positives Zitat auf und kleben Sie es auf Ihren Schreibtisch. Finden Sie, was Sie inspiriert, und wenden Sie sich an, wenn Sie dringend Motivation benötigen.
Genießen Sie Ausfallzeiten
Sie sind eindeutig erschöpft von all dem Herumlaufen, das Sie im Leben machen. Sie haben nicht einmal Zeit anzuhalten und darüber nachzudenken, was Ihnen so viel Unglück bereitet., Alles, was Sie wissen, ist, dass Ihnen die Motivation fehlt und jeder Tag zu einem Kampf geworden zu sein scheint.
Nun, das ist sicherlich nicht, wie Sie den Rest Ihres Lebens leben sollten.
Sie müssen Ausfallzeiten für sich selbst planen, entspannen und Ihrem Geist und Körper etwas Ruhe geben., Probieren Sie eines der folgenden aus, um die Freizeit zu nutzen:
- Machen Sie Urlaub oder einen Tagesausflug
- Gönnen Sie sich Hobbys
- Treffen Sie sich mit einigen Freunden
- Hören Sie sich einen Podcast
- Übung oder machen Sie Yoga
Es ist wichtig, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, um klar zu denken und motiviert zu bleiben.
Meditiere regelmäßig
Meditation lässt dich die Kontrolle über deinen Geist übernehmen. Es verbessert den Fokus und die Konzentration und hilft Ihnen dabei, sich zu entspannen.,
Wenn Sie einen harten Tag gehabt haben oder Ihre Gedanken gehen Orte finden, ist der beste Weg, sich zu beruhigen, indem Sie die Augen schließen und meditieren. Es hilft Ihnen, alle unnötigen Schnickschnack im Leben zu entfernen, sich gut zu fühlen und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Meditation „Angst -, Depressions-und Schmerzwerte“ reduziert, was der Schlüssel zur Überwindung eines Motivationsverlusts ist. Wenn wir ängstlich oder depressiv sind, tun wir viel seltener, was wir tun müssen.,
Nehmen Sie Meditation in Ihren Tagesablauf auf und Sie werden mit Sicherheit eine Verbesserung Ihrer Produktivität und Motivation feststellen.
Das Endergebnis
Das Üben dieser einfachen Übungen ist nicht der schwierige Teil; Was hart ist, ist religiös, sie jeden Tag zu tun.
Wenn Sie jedoch mit der Motivation zur Arbeit zu kämpfen haben, erwarten Sie nicht, dass sich die Dinge über Nacht ändern. Es wird immer noch Tage geben, an denen Sie wenig Energie haben, aber wenn Sie diese bewussten Bemühungen unternehmen, motiviert zu bleiben, werden Sie sicher eine große Veränderung in Ihrer Perspektive und Ihrer Reaktion auf schlechte Tage sehen.,
Beginnen Sie noch heute und engagieren Sie sich für eine positive Veränderung in Ihrem Leben.
Weitere Tipps, um einen Mangel an Motivation zu überwinden
- Wie man motiviert und glücklich sein jeden Tag, wenn Sie aufwachen
- Warum ist interne Motivation so mächtig (und wie man es findet)
- 9 Arten von Motivation, die es möglich machen, Ihre Träume zu erreichen
Featured photo credit: Sonnie Hiles via unsplash.,iv>
| ^ | Forbes: Neuroscience erklärt, warum Sie Ihre Ziele aufschreiben müssen, wenn Sie sie tatsächlich erreichen möchten | |
| ^ | Emotion Review: Funktionen positiver Emotionen: Dankbarkeit als Motivator der Selbst-Verbesserung und positive Veränderung | |
| ^ | Irish Journal of Psychological Medicine: The benefits of meditation and mindfulness practices during times of crisis such as COVID-19 |