Sie haben die Schlagzeilen gesehen. Hier ist, wie ich 50 Pfund auf der Keto-Diät verloren habe! Ich habe 30 Tage lang Keto ausprobiert und folgendes ist passiert! Ich habe fast aufgegeben, Gewicht zu verlieren — und dann habe ich Keto gefunden!

Erfolgsgeschichten, besonders wenn es um Gewichtsabnahme geht, sind die Thinspiration der Lifestyle-Blogosphäre. Bonuspunkte, wenn sie Vorher-Nachher-Fotos enthalten, die möglicherweise photoshopped sind oder nicht.

Aber es gibt nur ein Problem mit diesen Testimonials: Jeder von ihnen diktiert die Reise einer Person durch Keto., Und sie erzählen den Lesern vielleicht nicht einmal die ganze Geschichte.

Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, während Sie der Keto-Diät folgen. Aber die Zahlen sind möglicherweise nicht für alle gleich.

Wie viel Gewicht können Sie tatsächlich auf der Keto-Diät verlieren? Die kurze und vage Antwort lautet: Es kommt darauf an. Wie lange Sie auf der Diät bleiben, Ihre Endziele und ob Sie Nebenwirkungen haben oder nicht, kann den Unterschied ausmachen.

Wie lange können Sie auf der Keto-Diät bleiben?,

ketogene Diät | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images

Die Ketodiät hat streng medizinische Ursprünge und kann Patienten möglicherweise dabei helfen, ihre Gesundheit im klinischen Umfeld zu verbessern. Aber außerhalb der Aufsicht eines Arztes ist es nicht immer eine nachhaltige oder sichere Gewichtsabnahme — Methode-besonders langfristig.

Experten haben sich nicht für einen universellen Zeitrahmen entschieden, der am besten zur Gewichtsreduktion bei Keto geeignet ist, vor allem, weil jeder Mensch anders darauf reagiert. Manche Leute machen es einen Monat lang und ziehen dann weiter., Andere behaupten, die Diät jahrelang beibehalten zu haben.

In Wirklichkeit werden die meisten Menschen, die die Diät versuchen, Gewicht ohne medizinischen Grund zu verlieren, nicht so lange mithalten. Warum? Weil es keine einfache Diät ist. Sie sind extrem begrenzt in Bezug auf das, was Sie an einem Tag essen können, und wenn Sie nicht bereit sind, mit Ihrer Essensauswahl kreativ zu werden, könnten Sie sich wirklich langweilen, wirklich schnell.

Diejenigen, die behaupten, während der Ketodiät schnell massive Mengen an Gewicht verloren zu haben, übertreiben wahrscheinlich nicht., Aber was sie vielleicht nicht erwähnt haben, war, ob sie in der Lage waren, dieses Tempo der Gewichtsabnahme zu halten — oder es nach der Tat aufrechtzuerhalten.

Wie bei jeder Diät scheinen Sie am Anfang viel Gewicht zu verlieren. Aber es wird höchstwahrscheinlich langsamer. Und das ist in der Regel, wenn Diätetiker frustriert sind und aufhören.

Wie viel Gewicht können Sie in 1 Monat verlieren?,

Gewichtsverlust | Ensurie/Getty Images

Sogar ein Monat ist eine lange Zeit, um eine solche Diät aufrechtzuerhalten, also bleiben wir bei einem 30-Tage-Durchschnitt für den Rest des Artikels. Medizinisch empfehlen Fachleute normalerweise durchschnittlich ein bis zwei Pfund Gewichtsverlust pro Woche, wenn sie auf „traditionelle“ Weise abnehmen. Ist die keto-Diät anders?

Zunächst — innerhalb der ersten Wochen-verlieren Sie hauptsächlich Wassergewicht aufgrund einer Abnahme der Kalorien., Dies wird sich schnell lösen, so dass Sie insgesamt 10 Pfund oder mehr in 30 Tagen oder weniger fallen lassen können.

Aber was danach passiert, hängt davon ab, ob Sie sich an das kohlenhydratarme, fettreiche Leben halten oder nicht. Werden Sie trainieren, während Sie es tun, oder abonnieren Sie den Glauben, dass Sie nicht müssen, weil Keto die ganze Arbeit für Sie erledigen wird? Werden Sie Nebenwirkungen erleben, die die Ernährung für Sie nicht nachhaltig machen?

Es gibt keine Möglichkeit vorherzusagen, wie viel oder wie schnell Sie Pfund abwerfen können., Aber wenn Keto am Ende eine Diät ist, an die Sie sich bereitwillig und sicher halten können, und es funktioniert für Sie, dann kann es Ihre Zeit wert sein.

Wenn Sie Keto zum Abnehmen ausprobieren möchten, kennen Sie die Fakten, bevor Sie einen Plan entwickeln. Dies ist keine Diät, die dich magisch 30 Pfund leichter machen und dich dort halten wird. Und nur weil es für eine Person funktioniert hat, heißt das nicht, dass es für Sie funktioniert.

Es schadet nicht, es zu versuchen — normalerweise. Aber seien Sie realistisch über die möglichen Ergebnisse.

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