Es scheint schwieriger denn je zu sein, sich auf das Positive zu konzentrieren. Eine globale Pandemie, bürgerliche Unruhen und politische Spannungen in Hülle und Fülle haben Thies Jahr hart gemacht.

Trotz aller Herausforderungen in diesem Jahr gibt es Möglichkeiten, positiv zu bleiben und die Ziele Ihres Lebens weiter zu verfolgen. Denken Sie daran, weitere Prüfungen stehen noch bevor. Sie müssen sie alle überwinden können, um Ihre Träume in Realitäten zu verwandeln.

Motivation kann in Zeiten wie diesen schwer zu bekommen sein., So können Sie Ihren Kopf hochhalten und weitermachen:

Führen Sie einen Einstellungstest durch

Wenn Sie einen Haken in Ihrem Leben treffen, machen Sie einen Schritt zurück. Denken Sie darüber nach, wie Sie auf die Situation reagieren. Denken Sie rational? Ist Ihr Verhalten gerechtfertigt? Helfen oder verletzen Ihre Handlungen Ihre Sache?

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich selbst zu bewerten, können Sie die Negativität in ihren Spuren stoppen. Mit ein wenig Übung lernen Sie, pessimistische Gedanken in positivere, realistischere umzuwandeln.,

Tagebuch führen

Selbst an den düstersten Tagen können Sie sich einen Fetzen Silberfutter einfallen lassen. Alles, was es braucht, ist ein wenig Reflexion.

Machen Sie mindestens einmal am Tag einen Punkt, um etwas Gutes über Ihren Tag in Ihrem Tagebuch festzuhalten. Wenn Sie sich auf Ihre Segnungen konzentrieren, werden Sie immer mehr davon sehen.

Verwenden Sie dieses Journal auch, um Fortschritte aufzuzeichnen, die Sie in Richtung Ihrer Lebensziele machen. Wenn Sie ein Profisportler werden möchten, notieren Sie sich den Trainingstag. Tag für Tag werden Sie sehen, wie viel Fortschritte Sie gemacht haben., Schauen Sie zurück auf Ihre Tagebucheinträge an harten Tagen, und sie werden Sie daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind.

Umgib dich mit ähnlichen Leuten

Wenn du alleine bist, ist es viel einfacher, dich entmutigen zu lassen. Die Lösung besteht darin, eine Selbsthilfegruppe zu finden.

Gemeinschaften existieren für jedes denkbare Interesse. Wenn Sie ein freier Schriftsteller sind, Writers Guild of America kann Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie ein Kampfveteran sind, können Sie den ganzen Weg nach Hause mit anderen verwundeten Kriegern im Freien verbringen. Wenn Sie Trivia mögen, treten Sie einem lokalen Quiz Bowl-Team bei.,

Unterschätzen Sie nicht die verborgene Kraft jeder einzelnen Person um Sie herum.

Quantifizieren Sie Ihre Ziele

Die Verfolgung Ihrer Ziele wird frustrierend, wenn Sie sich keine spezifischen Erfolgsmarker geben. Die Lösung besteht darin, harte Zahlen an Ihre Ziele zu setzen.

Wenn Ihr Lebensziel zum Beispiel darin besteht, reich zu werden, wie reich ist reich genug? Werden Sie mit $1 Million zufrieden sein? Was ist mit $10 Millionen? Wenn Sie keine Figur im Sinn haben, werden Sie nie das Gefühl haben, genug zu haben.

Noch mehrdeutige Ziele können quantifiziert werden., Vielleicht bedeutet es, für Sie glücklich zu sein, aus den Schulden herauszukommen und mindestens 10 Stunden pro Woche mit Familie und Freunden zu verbringen.

Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie Ziele setzen: Wie Sie Ziele setzen und erfolgreich erreichen

Erinnern Sie sich an Ihr „Warum“

Während Sie nach Ihren Zielen greifen, können Sie Ihr „Warum“ nicht aus den Augen verlieren.“Das ist es, was dich durch die schlechten Tage treibt und dich motiviert, weiterzumachen. Ohne ein „Warum“ könnten Ihre Ziele willkürlich erscheinen.

Wenn Sie ein Ziel haben, einen Marathon zu laufen, was bringt Sie jeden Morgen auf die Beine?, Ist es in Form zu kommen? Vielleicht ist es ein Gefühl der Erfüllung zu fühlen, wie Sie die Ziellinie überqueren. Wenn Sie Ihr „Warum“ im Kopf behalten, kommen Sie aus der Tür, wenn Sie keine Lust zum Training haben.

Erzähl anderen von deinem Fortschritt

Öffentliche Anerkennung ist eine mächtige Sache. Wenn Sie einen neuen Meilenstein erreicht haben, teilen Sie ihn öffentlich. Sie werden sich dabei nicht nur gut fühlen, sondern auch motivierter sein, das nächste zu erreichen.

Angenommen, Sie haben eine Verkaufsquote bei der Arbeit. Kündigen Sie an, wenn Sie 50%, 75% und 100% Ihres Ziels erreicht haben, und ermutigen Sie andere, dasselbe zu tun., Gemeinsam zu feiern ermutigt das ganze Team, positiv zu bleiben und höher zu kommen.

Entwickle ein Mantra

“ Mach es einfach.“Klingt vertraut? Das Motto von Nike ist auch ein hervorragendes Beispiel für ein Mantra. Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die Sie sich für die Motivation wiederholen, wenn die Zeiten hart werden.

Mantras werden häufig von Profisportlern verwendet, die unter extremer körperlicher Belastung einen ebenen Kopf halten müssen. Aber Mantras funktionieren genauso gut, um Menschen durch geistig oder emotional anstrengende Zeiten zu bringen.

Machen Sie Ihr Mantra sinnvoll und leicht zu merken., Wenn Sie einen Schub brauchen, können Sie es laut sagen oder einfach selbst denken. Sie können einige Inspirationen aus diesen 50 Selbstbejahungen erhalten, damit Sie jeden Tag motiviert bleiben.

Versuche Meditation

Wenn du zu sehr in das Negative eingehüllt bist, kann es schwierig sein, dir einen Ausweg zu überlegen. Wenn das passiert, wenden Sie sich der Meditation zu. Meditation hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und Probleme mit frischen Augen zu sehen.

Das Beste ist, es gibt keine „falsche“ Art zu meditieren. Sie können eine geführte Meditation machen oder sich einfach an einem ruhigen Ort verschließen und auf Ihre Atmung hören.,

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, laden Sie eine Meditations-App herunter. Beliebte Optionen sind Headspace, Calm und Sattva. Nach ein paar Sitzungen werden Sie den Unterschied spüren.

Nehmen Sie sich Zeit

Ihre Ziele zu verfolgen und die Sorgen der Welt abzuwehren, kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Ein wenig „me time“ kann dich wieder auf Kurs bringen.

Es ist nichts falsch daran, einen freien Tag zu nehmen. Nutzen Sie diesen Tag, um sich einem Hobby, einer Lieblingsfernsehsendung oder sogar nur einem Nickerchen hinzugeben. Wenn Sie zurück zum Grind kommen, werden Sie so viel produktiver sein.,

Lerne, wie du dir Zeit für dich selbst nimmst und deine Energie wiederherstellst.

Genug Schlaf bekommen

Wie viele Menschen kennen Sie, die ihre beste Arbeit leisten, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen? Die Chancen stehen gut, es ist die gleiche wie die Anzahl der Super Bowl Ringe in der Cleveland Browns‘ Trophy Fall (Hinweis: Null).

Wenn Sie schlafentzogen sind, kann ein positiver Ausblick schwer fassbar sein. Entwickeln Sie eine Nachtroutine, mit der Sie Ihre Geräte weglegen und pünktlich ins Bett gehen können.

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, probieren Sie Ergänzungen wie Melatonin., Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Bedingungen wie Schlafapnoe Ihre Ruhe unterbrechen.

Trainieren Sie regelmäßig

Kein Zweifel: Bewegung ist wichtig für Ihre körperliche Gesundheit. Aber wussten Sie, dass es Sie auch geistig und emotional aufheben kann? Übung setzt Endorphine in Ihrem Gehirn frei. Diese Chemikalien bekämpfen Schmerzen, Stress und sogar Depressionen.

Wenn Sie nicht eine Stunde außerhalb der nächsten Stadt auf einem Bauernhof leben, finden Sie in der Nähe ein Fitnessstudio. Wenn eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht in Ihrem Budget enthalten ist, können Sie zu Hause calisthenische Übungen machen oder mit dem Laufen beginnen., Eine weitere gute Option ist Yoga, das auch Ihr Gleichgewicht und Ihren Fokus verbessern kann.

Iss, trink und sei fröhlich

Was du in deinen Körper steckst, ist genauso wichtig wie das, was du damit machst. Eine gesunde Ernährung in Verbindung mit viel Wasser ist der Schlüssel, wenn Sie auf Ihrem Höhepunkt funktionieren möchten. Junk Food, zuckerhaltige Getränke und Alkohol können Ihre Energie steigern und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Wenn Sie Probleme haben, sich an Ihre Ernährung zu halten, richten Sie einen Speiseplan ein. Portionieren Sie Mahlzeiten für sich selbst, damit Sie nicht zu viel oder zu wenig essen. Stellen Sie Erinnerungen in Ihrem Kalender ein, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken., So finden Sie einen gesunden Ernährungsplan, der tatsächlich für Sie funktioniert.

Schalten Sie Ihre Routine auf

Das Gleiche Tag für Tag zu tun, kann alt werden. Und wenn Ihr Leben abgestanden ist, können Sie um Motivation oder eine positive Einstellung kämpfen.

Lass dich nicht in eine Furche fallen. Wenn Sie dies tun, versuchen Sie einen anderen Ansatz. Wenn Sie den Kurs auch nur geringfügig ändern, können Sie die Dinge in einem neuen Licht sehen. Anstatt zum Beispiel mittags spazieren zu gehen, könnten Sie vor der Arbeit einen machen?

Nehmen Sie den gleichen Ansatz für Ihre berufliche Entwicklung., Wenn Sie es satt haben, etwas über Physik zu lernen, wird es schwierig sein, der nächste Albert Einstein zu werden. Was ist mit einer Dosis Mathematik oder Chemie?

Letzte Gedanken

Trotz all dieser Taktiken, mit denen Sie positiv bleiben und das erreichen können, was Sie im Leben wollen, kann das Wichtigste in drei Worten zusammengefasst werden: Gib nicht auf!

Das Beenden bringt Sie weder näher an Ihre Ziele heran, noch bringt es Sie in einen positiven Kopfraum. Verwenden Sie diese Anleitung, um weiter voranzukommen, egal wie schwierig das Leben sein kann.,

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Featured photo credit: Sander Crombach via unsplash.com