Es hilft Ihnen auch, Ausdauer und Athletik zu verbessern und Ihr Cardio aufzubauen, unabhängig davon, ob Sie ein Anfänger oder fortgeschrittener Jumper sind (fragen Sie einfach Claude).
2. Sie können Ihr Springseil-Training überall hin mitnehmen.
In letzter Zeit kann es eine Herausforderung sein, Zeit zum Trainieren zu finden, insbesondere wenn Sie zum Fitnessstudio pendeln müssen.
Mit dem Springseil (und der Crossrope-App) können Sie Ihr Training überall hin mitnehmen., Crossrope-Benutzer wurden gesehen, wie sie zu Hause, bei der Arbeit (während ihrer Pause), bei Sportveranstaltungen ihres Kindes, auf dem Deck eines Kreuzfahrtschiffs Seil sprangen, und die Liste geht weiter.
Die jump seil macht es einfach und spaß zu fit übung in ihr leben.
3. Es bietet viele andere einzigartige Vorteile.
Es gibt viele einzigartige Vorteile Seilspringen. Nur wenige Trainingsgeräte erfordern sowohl körperliche als auch geistige Präsenz wie das Springseil. Dies ist keine gedankenlose Aktivität. Du bist ständig beschäftigt den ganzen Weg durch., Nimm es von Catharina:
“ Ich habe Peloton ausprobiert, aber ich habe das Gefühl, dass dies ein schnelleres, effektiveres Training ist.“- Catharina K.
Außerdem wussten Sie, dass Seilspringen bei der Entwicklung der linken und rechten Gehirnhälfte hilft? Springseil erhöht das räumliche Bewusstsein und erhöht Ihr Gedächtnis, wodurch Sie geistig wacher werden.
Es ist auch ein selbstlimitierendes Werkzeug, was bedeutet, dass es gute Form erzwingt. Die meisten Trainingsverletzungen entstehen durch Übungen mit schlechter Form., Wenn Sie mit dem Springseil eine schlechte Technik anwenden, werden Sie sicher öfter stolpern, aber zumindest sind Sie weniger anfällig für Verletzungen, die durch anhaltende Verwendung schlechter Form auftreten können.
Oh, und es gibt einen vierten Grund – es funktioniert. Es können sie große fitness ergebnisse in sehr wenig zeit. Einige unserer Springer verwandeln ihren Körper in nur 30 Tagen mit unserer monatlichen Jump Rope Fitness Challenge. Sie können sogar ein Springseil in Ihre regelmäßige Trainingsroutine mischen und damit eine Vielzahl von Fitnesszielen erreichen.,
So wählen Sie ein Springseil
Für den Anfang können Sie an diesem Quiz teilnehmen, um herauszufinden, welches Springseil für Sie am besten geeignet ist.
Es gibt heute viele verschiedene Springseile, und es kann ein bisschen überwältigend sein, wenn Sie gerade erst anfangen. Keine Sorge, wir haben dich abgedeckt.
Wenn Sie versuchen, zu entscheiden, wie ein Springseil zu wählen, lassen Sie uns Ihre Ziele betrachten.
Möchten Sie Seil zur Gewichtsreduktion springen? Wenn das Abnehmen Ihr primäres Ziel ist, sollten Sie Ihren Seilen ein wenig Gewicht hinzufügen. Das Crossrope Get Lean Set ist die perfekte Seilkombination zur Gewichtsreduktion.,
Das Get Lean Set wird mit einem ¼ LB und ½ LB Springseil geliefert, das für HIIT-und Springseil-Cardio-Workouts entwickelt wurde und Sie definitiv schwitzen lässt.
Konzentrierst du dich auf den Muskelaufbau? Wenn Sie nach Krafttraining suchen, ist die Auswahl schwerer Springseile ein guter Anfang.
Das Crossrope Get Strong Set ist eine großartige Einführung in schwere Seile und wird mit einem 1 LB und 2 LB Springseil geliefert.
Wenn Sie wirklich mehr Muskeln aktivieren möchten, ist das Crossrope Heavy LE Set auch perfekt für Krafttraining.,
Nun, Sie könnten bereits auf die Idee eines gewichteten Springseil Einspruch erheben, wenn Sie ein Anfänger sind, und wir bekommen es, gewichtete Seile sind irgendwie einschüchternd. Also, was sollten Sie wählen, wenn Sie völlig neu im Springseil-Training sind?
Was ist das Beste Springseil für Anfänger?
Das ist eine Frage, die wir bekommen oft in unserer springen Seil fitness-community — welche Art von jump rope soll ich kaufen? Was ist das beste Springseil für Anfänger?
Das sind großartige Fragen, aber die Antworten sind etwas nicht intuitiv.,
Wir sehen am häufigsten, wie neue Springer ihre Sprungseilreise mit einem kostengünstigen Kunststoffseil (PVC) beginnen, das in jedem örtlichen Kaufhaus abgeholt werden kann.
Aber hier ist das Problem mit leichten PVC-Seilen…
Leichte Seile machen das Seilspringen sehr schwierig, weil sie zu leicht sind und beim Springen kein physisches Feedback geben.
Mit anderen Worten, Sie können nicht spüren, wie sich das Seil um Ihren Körper dreht, was es schwierig macht, Ihre Sprünge richtig zu planen. Leichte Springseile sind im Allgemeinen der Schuldige für häufige Springseilfehler., Cue-Reise-ups und frustration.
Wenn Sie ein erfahrener Athlet sind oder generell ein hohes Maß an Koordination haben, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, Seilspringen mit einem PVC-Seil zu lernen. Aber wenn Sie neu im Springen sind oder im Allgemeinen das Gefühl haben, dass Ihnen die Koordination fehlt, müssen Sie einen anderen Ansatz wählen.
Hier ist, was wir vorschlagen-überspringen Sie die billigen Plastikseile und verwenden Sie stattdessen ein leicht gewichtetes Seil.
Gewichtete Springseile unterstützen nicht nur Gewichtsverlust oder Krafttraining, sie helfen Ihnen tatsächlich, die richtige Form und den richtigen Rhythmus für die Beherrschung der Übung zu lernen.,
Ein gewichtetes Springseil macht zwei Dinge:
- Sie können spüren, wie sich das Seil um Ihren Körper dreht, wodurch es einfacher wird, Ihre Sprünge zu planen.
- Es verlangsamt Ihre Drehung gerade genug, damit Sie ein schönes gleichmäßiges Tempo mit Ihren Sprüngen beibehalten können.,
Obwohl es kontraintuitiv klingt, haben wir die Geschichte in unseren vergangenen Workshops unzählige Male spielen sehen: Nach zahlreichen Fehlern mit einem leichten Seil geben wir einem neuen Jumper ein leicht gewichtetes Seil (meistens unser 1/2 LB Seil) und beobachten Magie passieren. Sie gehen von Trip-up zu Trip-up zu plötzlich aneinanderreihenden konsistenten Sprüngen fast augenblicklich.
“ Das Gewicht des Seils ist perfekt für mich und ich verbessere endlich meine Technik. Die leichteren Seile waren zu leicht und ich stolperte so sehr, dass es nicht so lustig war, wie ich es jetzt habe!“- Linda A.,
Welches Seil sollten Sie also verwenden?
Jedes Seil, das etwas Gewicht hat, funktioniert. Für neue Crossrope Get Lean Kunden empfehlen wir immer den Einstieg mit dem weißen 1/2 LB Seil. Dies ist das perfekte Seilgewicht für den Anfang.
Größe eines Springseils
Eine weitere häufige Straßensperre, mit der Anfänger zu kämpfen haben, ist, dass sie ein Seil wählen, das nicht die ideale Länge für ihren Körper hat.
Wenn Sie ein Springseil verwenden, das für Sie nicht richtig dimensioniert ist, wird Ihre Lernerfahrung frustrierend.,
Während die Seilgröße, die Sie wählen, weitgehend von Ihrem Sprungstil und Ihren Fähigkeiten abhängt, gibt es einige einfache Richtlinien, denen Sie folgen können, um diesen Sweet Spot zu finden.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Springseilgröße:
Und wenn Sie versuchen, Ihr Crossrope genau richtig zu dimensionieren, haben wir es Ihnen leicht gemacht. Schauen Sie sich unsere Anleitung zur Größe eines Springseils an.
Wie zu Lernen, die Richtige Springseil-Formular
in Ordnung. Du hast dein Springseil. Es ist gewichtet. Es ist die richtige Größe. Gut.
Wie fängt man an?,
Wir werden über ein paar wesentliche Springseil Techniken für Anfänger gehen, die Sie üben müssen, um zu lernen, wie man Seil springt.
Wenn es um Springseiltechnik geht, gibt es ein paar einfache, aber wichtige Dinge, die Sie beachten müssen. Brechen wir sie nacheinander auf.
So halten Sie ein Springseil
Wo Sie Ihre Hände beim Seilspringen positionieren, ist sehr wichtig. Sie möchten sich insbesondere auf zwei Dinge konzentrieren:
- Symmetrie: Sie möchten sicherstellen, dass beide Hände ungefähr den gleichen Abstand von der Mittellinie Ihres Körpers haben.,
- Bewegung: Sie möchten sicherstellen, dass sich Ellbogen und Schultern nur minimal bewegen. Die Springseilrotation sollte von Ihren Handgelenken erzeugt werden.
Sehen Sie sich dieses schnelle Video zur Handpositionierung an: