Tipp: Verarbeitete Lebensmittel beschleunigen es sicherlich nicht. Dezember 2020
Seien wir echt: Die meisten von uns schätzen die Arbeit, die unser Verdauungssystem für uns leistet, nicht. Zum größten Teil verlässt das Essen, sobald es unseren Mund verlässt, auch unseren Verstand—das heißt, bis wir die Reste schließlich auf die eine oder andere Weise wieder sehen.,
Aber was passiert mit Essen, nachdem Sie es schlucken? Das Verdauungssystem als Ganzes besteht aus vielen komplexen, entscheidenden beweglichen Teilen. Folgendes müssen Sie wissen, was während der Verdauung passiert und wie lange es normalerweise dauert, Ihre Nahrung zu verdauen.
Was passiert bei der Verdauung?
Offensichtlich ist der erste Schritt, um Nahrung zu verdauen, es in den Mund zu nehmen und es zu kauen—aber Ihre Zähne machen hier nicht die ganze Arbeit., Während dieses Prozesses befeuchten Ihre Speicheldrüsen auch Ihre Nahrung und erleichtern es Ihnen, was auch immer Sie essen, beim Schlucken durch Ihre Speiseröhre zu gelangen, so das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen (NIDDK).
Nachdem es die Speiseröhre hinuntergegangen ist, erreicht das Essen den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, einen Muskel, der sich entspannt, damit das Essen in den Magen gelangen kann. Die Magenmuskeln mischen dann Ihre Nahrung mit Verdauungssäften, und Drüsen in der Magenschleimhaut produzieren Enzyme und Magensäure, die dem Essen helfen, weiter abzubauen.,
Als nächstes passiert das Essen Ihren Dünn-und Dickdarm. Im Dünndarm werden die verdauten Nährstoffe und das Wasser in den Blutkreislauf aufgenommen, und im Dickdarm wird flüssiger Abfall in Stuhl umgewandelt, der in das Rektum bewegt wird. Das Rektum, das sich am unteren Ende des Dickdarms befindet, speichert den Stuhl, bis er während eines Stuhlgangs herausgedrückt wird.
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Wie lange dauert der gesamte Verdauungsprozess normalerweise?,
Die Zeit, die Sie brauchen, um Nahrung zu verdauen—von der Zeit, in der Sie es in den Mund nehmen, bis zur Zeit, in der Sie es ausscheiden—hängt von vielen Faktoren ab. (Zu Ihrer Information: Dieser Prozess wird laut MedlinePlus, einer Ressource der US National Library of Medicine, manchmal als Ihre Darmtransitzeit bezeichnet.) „Alles in allem dauert es zwei bis fünf Tage, bis die Menschen Nahrung verdauen“, sagt Rabia De Latour, Gastroenterologin an der NYU Langone, gegenüber Health. „Es variiert in jedem“, fügt sie hinzu.,
Viele Dinge können die Zeitunterschiede zwischen den Menschen hier berücksichtigen, aber für den Anfang spielt die Art des Essens, das Sie essen, eine Rolle. Ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihre Verdauung beschleunigen, sagt Dr. De Latour. Sie fügt hinzu, dass einfachere Lebensmittel (denken Sie: nicht verarbeitete Lebensmittel) leichter verdaulich sind, da es für Ihren Körper schwieriger ist, komplexe Chemikalien in verarbeiteten Lebensmitteln abzubauen. „Komplexe Zucker, fettreiche und proteinreiche Lebensmittel werden länger dauern“, sagt Christine Lee, Gastroenterologin an der Cleveland Clinic, gegenüber Health. Auch erwähnenswert: Ihr Verdauungssystem verlangsamt sich mit dem Alter, Dr., De Latour fügt hinzu.
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Was sind einige Gesundheitszustände, die sich darauf auswirken können, wie lange es dauert, Nahrung zu verdauen?
Eine Reihe von Zuständen kann sich auf das Verdauungssystem auswirken Nicht alle verlangsamen oder beschleunigen notwendigerweise das Verdauungssystem, aber das sind nicht die einzigen zwei Indikatoren dafür, dass etwas nicht stimmt. Laut MedlinePlus, einer Ressource der US National Library of Medicine (USNLM), sind Krebs, Sodbrennen, Laktoseintoleranz und Reizdarmsyndrom häufig.,
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert—zum Beispiel, wenn Sie regelmäßig Durchfall haben oder verstopft sind-ist es eine gute Idee, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, was das Problem verursachen könnte. Laut MedlinePlus kann eine Reihe von Tests durchgeführt werden, um diesen Bereich des Körpers zu bewerten, einschließlich Koloskopien. Wenn Sie befürchten, dass etwas nicht stimmt, kann Ihr Hausarzt Sie an einen Gastroenterologen verweisen, der eine vollständige Aufarbeitung durchführen kann, um Ihnen auf den Grund zu gehen, was Probleme mit Ihrem Verdauungssystem verursacht., Die gute Nachricht ist, dass viele Verdauungsprobleme mit Änderungen des Lebensstils bewältigt werden können.,Bilder
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