Wenn du ein Elternteil bist, stehen die Chancen sind Sie habe erlebt, dass ein Wutanfall oder zwei in Ihren Tag. Wir erwarten sie bei Zweijährigen. Wenn Ihr Kind jedoch das Schulalter erreicht und Schmelzen und Ausbrüche immer noch häufig auftreten, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es Schwierigkeiten mit der emotionalen Selbstregulierung hat.
Einfach ausgedrückt, Selbstregulierung ist der Unterschied zwischen einem Zweijährigen und einem Fünfjährigen, der seine Emotionen besser kontrollieren kann., Kindern zu helfen, die im typischen Alter keine Selbstregulierungsfähigkeiten entwickelt haben, ist das Ziel von Elterntrainingsprogrammen. Und viele ältere Kinder kämpfen weiterhin mit impulsivem und unangemessenem Verhalten, auch wenn sie keine Wutanfälle haben.
Was ist Selbstregulierung?
Selbstregulierung ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen und Ihr Verhalten entsprechend den Anforderungen der Situation zu steuern., Dazu gehört die Fähigkeit, hochemotionalen Reaktionen auf störende Reize zu widerstehen, sich bei Aufregung zu beruhigen, sich an eine Veränderung der Erwartungen anzupassen und Frustration ohne Ausbruch zu bewältigen. Es ist eine Reihe von Fähigkeiten, die es Kindern ermöglichen, im Laufe ihrer Reife ihr eigenes Verhalten trotz der Unvorhersehbarkeit der Welt und unserer eigenen Gefühle auf ein Ziel auszurichten.
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Wie sieht emotionale Dysregulation aus?,
Probleme mit der Selbstregulation manifestieren sich je nach Kind auf unterschiedliche Weise, sagt Matthew Rouse, PhD, klinischer Psychologe. „Einige Kinder sind augenblicklich — sie haben eine große, starke Reaktion und es gibt keinen Ein-oder Aufbau“, sagt er. „Sie können diese sofortige Verhaltensreaktion nicht hemmen.“
Für andere Kinder, stellt er fest, scheint sich Not aufzubauen und sie können es nur so lange dauern. Schließlich führt es zu einer Art Verhaltens-Ausbruch. „Sie können sehen, wie sie den falschen Weg gehen, aber Sie wissen nicht, wie Sie ihn stoppen sollen.,“
Der Schlüssel für beide Arten von Kindern ist zu lernen, mit diesen starken Reaktionen umzugehen und Wege zu finden, ihre Emotionen auszudrücken, die effektiver (und weniger störend) sind als eine Kernschmelze.
Warum kämpfen manche Kinder mit Selbstregulierung?
Dr. Rouse sieht emotionale Kontrollprobleme als eine Kombination aus Temperament und erlerntem Verhalten.
„Die angeborenen Fähigkeiten eines Kindes zur Selbstregulierung sind temperament-und persönlichkeitsbasiert“, erklärt er. Einige Babys haben Probleme, sich selbst zu beruhigen, fügt er hinzu, und werden sehr beunruhigt, wenn Sie versuchen, sie zu baden oder sich anzuziehen., Diese Kinder können eher Probleme mit emotionaler Selbstregulierung erleben, wenn sie älter sind.
Aber auch die Umwelt spielt eine Rolle. Wenn Eltern Wutanfällen nachgeben oder Überstunden machen, um ihre Kinder zu beruhigen, wenn sie sich aufregen und handeln, fällt es Kindern schwer, Selbstdisziplin zu entwickeln. „In diesen Situationen sucht das Kind im Grunde nach den Eltern, um externe Selbstregulierer zu sein“, sagt Dr. Rouse. „Wenn das ein Muster ist, das immer wieder vorkommt und ein Kind in der Lage ist, die Selbstregulierung auszulagern, dann könnte sich das zur Gewohnheit entwickeln.,“
Kinder mit ADHS oder Angstzuständen können es besonders schwierig finden, mit ihren Emotionen umzugehen, und benötigen mehr Hilfe, um emotionale Regulierungsfähigkeiten zu entwickeln.
Wie lehren wir Selbstregulierungsfähigkeiten?
Scott Bezsylko, der Exekutivdirektor der Winston Prep Schools für Kinder mit Lernunterschieden, sagt, dass das Austeilen im Wesentlichen eine ineffektive Reaktion auf einen Stimulus ist. Der Elternteil oder Lehrer muss dem Kind helfen, langsamer zu werden und sorgfältiger eine effektive Reaktion zu wählen, anstatt impulsiv zu sein.,
„Wir nähern uns Selbstregulierungsfähigkeiten auf die gleiche Weise, wie wir uns anderen akademischen oder sozialen Fähigkeiten nähern: Isolieren Sie diese Fähigkeit und geben Sie Übung“, erklärt Bezsylko. „Wenn Sie es als eine Fähigkeit betrachten, die gelehrt werden muss — anstatt beispielsweise nur schlechtes Benehmen—, ändert es den Ton und den Inhalt des Feedbacks, das Sie Kindern geben. „
Der Schlüssel zum Erlernen von Selbstregulierungsfähigkeiten, sagt Dr., Rouse, ist es nicht, Situationen zu vermeiden, die für Kinder schwierig zu handhaben sind, aber Kinder durch sie zu trainieren und einen unterstützenden Rahmen bieten — Kliniker nennen es „Gerüstbau“ das Verhalten, das Sie ermutigen möchten — bis sie diese Herausforderungen alleine bewältigen können.
Stellen Sie sich eine Situation vor, die starke negative Emotionen hervorrufen kann, wie eine frustrierende mathematische Hausaufgabe. Wenn ein Elternteil zu viel schwebt, riskieren sie, die Regulierungsrolle zu übernehmen. „Anstatt dass das Kind erkennt, dass die Arbeit frustrierend ist und herausfindet, wie es damit umgehen soll“, Dr., Rouse erklärt: „Was sie fühlen, ist, dass die Eltern sie frustrieren, indem sie sie dazu bringen.“
Gerüste in dieser Situation könnten dem Kind bei einem Problem helfen und dann erwarten, dass es den Rest versucht. Wenn sie frustriert sind, können sie aufstehen und etwas trinken. Sie könnten einen Timer verwenden, um sich periodische Pausen zu geben. Die Eltern würden sich in Abständen bei ihnen erkundigen und Lob für ihre Bemühungen aussprechen.
Wenn ein Kind dazu neigt, zu schmelzen, wenn es aufgefordert wird, ein Videospiel nicht mehr zu spielen, übt das Gerüst möglicherweise den Übergang vom Spiel weg., „Sie möchten mit einem Spiel üben, in das sie nicht übermäßig investiert sind — Sie möchten nicht mit hohen Einsätzen beginnen“, erklärt Dr. Rouse. „Lassen Sie sie zwei oder drei Minuten lang üben und geben Sie Ihnen dann das Spiel. Sie bekommen Punkte auf etwas, das sie jedes Mal wollen, wenn sie es tun.“
Übungsläufe
Trockenläufe sind eine weitere Möglichkeit, die Selbstregulierung zu gerüsten. Wenn Sie beispielsweise Probleme mit einem Kind hatten, das impulsiv reagierte oder einen Wutanfall in einem Geschäft hatte, sollten Sie einen kurzen Besuch abstatten, wenn Sie keine ernsthaften Einkäufe tätigen müssen., Lassen Sie sie üben, mit Ihnen zu gehen und ihre Hände für sich zu behalten. Sie erhalten Punkte auf ein Ziel jedes Mal, wenn sie erfolgreich sind.
Dr. Rouse sagt, dass Eltern oft entmutigt werden, wenn die Dinge beim ersten Versuch, Fähigkeiten aufzubauen, nicht gut laufen, aber Konsistenz und das Beginnen auf einem für Ihr Kind geeigneten Niveau sind der Schlüssel. Anstatt aufzugeben, versuchen Sie, die Aktivität so zu reduzieren, dass sie machbarer ist, und geben Sie Ihrem Kind langsam mehr und mehr Unabhängigkeit, damit umzugehen.,
Wenn zum Beispiel das Zähneputzen ein Problem für Ihr Kind ist, können Sie sich zunächst darauf konzentrieren, Zahnpasta auf die Bürste zu legen, und mit positivem Feedback und Belohnungen reagieren, wenn sie es tun. Sobald sie das ein paar Mal geübt haben, fügen Sie den nächsten Schritt in der Kette hinzu.
Wenn Sie morgens aus der Tür kommen und Schmelzen verursachen, zielen Sie jeweils einen Schritt nach dem anderen ab. Zuerst, sagen wir, um 7:15 Uhr anziehen. Sobald sie das gemeistert haben, legen Sie eine Zielzeit für das Frühstück fest und fügen Sie diese hinzu., Wenn sie die Kette in kleine Schritte aufteilen, können sie Selbstregulierungsfähigkeiten in überschaubaren Schritten aufbauen.
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Hilf Kindern, sich selbst zu reflektieren
Bezsylko betont, dass, wenn Eltern oder Lehrer impulsives, unangemessenes Verhalten ruhig angehen und ihnen Zeit geben, Kinder lernen können, bessere Wege zu wählen, um auf diese Situation zu reagieren., Das Feedback, das Kinder brauchen, ist nicht wertend und nicht emotional: Was schief gelaufen ist und warum und wie sie es beim nächsten Mal beheben können.
„Wenn Kinder Teil einer Umgebung sind, die reflektierend und analytisch ist, im Gegensatz zu emotional und schnelllebig“, erklärt Bezsylko, “ können sie lernen, bessere Entscheidungen zu treffen.“Verlangsamung ermöglicht es Kindern, nachdenklicher, reflektierter und selbstbewusster zu werden. „Wir müssen Selbstreflexion und Selbstbewusstsein und Selbstregulierung für unsere Kinder verlangsamen und modellieren“, stellt er fest, „aber es ist auch hilfreich und gut für uns.,“
Bezsylko stellt fest, dass Achtsamkeit und Meditation für alle gut sind, insbesondere aber für Kinder mit Selbstregulierungsherausforderungen. Und Dr. Rouse erwähnt die vielen Elterntrainingsprogramme, die ihnen helfen, bessere Trainer für ihre Kinder zu werden. Für ältere Kinder ist auch die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) eine Option, da sie sich auf Distress Tolerance und Emotion Regulation konzentriert.
Am Ende des Tages kann jedoch nichts die Arbeit des Elternteils ersetzen. „Es scheint mir“, sagt Dr. Rouse, “ dass das familiäre Umfeld das wichtigste Stück ist.,“