Teilen Sie auf PinterestNormalerweise müssen Sie sich keine Sorgen um das Furzen machen. Während einige Leute es mehr tun als andere, ist es ein regelmäßiger Teil der Funktionsweise des Körpers.,
Wenn eine Person jedoch das Gefühl hat, dass sich ihr Furz verändert hat oder es ihnen besonders peinlich und unangenehm ist, gibt es einige Dinge, die sie versuchen können, die Menge zu reduzieren, die sie furzen:
1. Essen Sie Mahlzeiten und Snacks langsam und vorsichtig
Der Großteil des vom Körper produzierten Gases bildet sich durch verschluckte Luft. Eine Person kann das Schlucken von Luft nicht vollständig vermeiden, aber bestimmte Gewohnheiten können dazu führen, dass überschüssige Luft in den Körper gelangt. Zu schnell zu essen ist einer von ihnen.
Wenn Sie langsam mit geschlossenem Mund essen, wird die Luftmenge reduziert, die eine Person zu den Mahlzeiten schluckt., Die Leute sollten versuchen, sich hinzusetzen und sich Zeit für das Essen zu nehmen, anstatt unterwegs zu essen.
2. Stoppen Sie Kaugummi
Viele Menschen kauen Kaugummi, um den Atem frisch zu halten und Naschen zu vermeiden. Diejenigen, die dies tun, können jedoch feststellen, dass sie mehr Gas haben als andere. Kaugummi bedeutet, ständig Luft zu schlucken, die sich aufbaut und erhöht, wie oft eine Person furzen muss.
3. Achten Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien
Verschiedene Menschen können empfindlich auf verschiedene Lebensmittel reagieren und Allergien haben, die eine Reaktion im Körper hervorrufen., Diese können zu Gas und anderen unangenehmen Symptomen wie Blähungen, Übelkeit und Durchfall führen.
Eine Person mit übermäßigem Gas kann feststellen, dass eine Eliminationsdiät hilft. Bei einer Eliminationsdiät schneidet eine Person alle bekannten gasverursachenden Lebensmittel aus, bevor sie sie einzeln wieder einführt, um herauszufinden, welche die Probleme verursachen.
4. Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung
Lose Kleidung trägt dazu bei, dass sich eine Person bei Blähungen so wohl wie möglich fühlt., Das Tragen von Kleidung, die nicht zu eng ist, hilft auch, wenn Gas auftritt, so dass es frei aus dem Körper austreten kann.
5. Vermeiden oder reduzieren Sie die Aufnahme von Gas produzierenden Lebensmitteln
Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel die Gasproduktion erhöhen. Kohlenhydrate, die Fructose, Laktose, unlösliche Ballaststoffe und Stärkegärung im Dickdarm enthalten. Gas setzt sich beim Gären frei.
Das vollständige Ausschneiden dieser Lebensmittel wird jedoch nicht empfohlen, da sie ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind.,
Obst und Gemüse können oft Gas verursachen, aber mehrere Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen ist wichtiger als Gas zu beseitigen. Die Verringerung der Menge dieser gasproduzierenden Lebensmittel kann jedoch dazu beitragen, die Blähungen einer Person zu minimieren.
Zu den Lebensmitteln, von denen Sie weniger essen sollten, gehören:
- Bohnen, grünes Blattgemüse wie Kohl, Rosenkohl, Brokkoli und Spargel. Dieses Gemüse enthält komplexe Zucker, die für den Körper schwer abzubauen sind.
- Alkoholfreie Getränke, Fruchtsaft und andere Früchte sowie Zwiebeln, Birnen und Artischocken., Alle diese Lebensmittel enthalten Fructose, eine gasproduzierende Zutat.
- Milchprodukte als Milchprodukte und Getränke enthalten Laktose, die auch dazu führen kann, dass sich Gas ansammelt.
- Früchte, Haferkleie, Erbsen und Bohnen. Diese Lebensmittel enthalten alle unlösliche Ballaststoffe.
- Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Mais und Produkte, die Weizen enthalten.
6. Rauchen aufgeben
Menschen, die rauchen, schlucken mehr Luft als diejenigen, die dies nicht tun. Je häufiger eine person Raucht, desto mehr Luft schlucken. Es gibt natürlich auch viele andere gesundheitliche Vorteile, das Rauchen aufzugeben.,
Menschen, die E-Zigaretten verwenden, schlucken auch mehr Luft als Menschen, die dies nicht tun, so dass das Vermeiden von E-Zigaretten auch helfen kann, wenn eine Person überschüssiges Gas hat.
7. Mehr Bewegung
Regelmäßige Bewegung hilft, das Verdauungssystem in Form zu halten. Ein sanfter Spaziergang nach großen Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, das Verdauungssystem in Aktion zu treten und das Essen reibungslos zu bewegen.
Share on Pinterest8. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, wird der Abfall reibungslos durch das Verdauungssystem einer Person geleitet. Dies hilft, ihren Stuhl weich zu halten, und so ist es wichtig, genug durch den Tag zu trinken.
Auch ein Mangel an Flüssigkeit kann Verstopfung verursachen, was zu stinkendem Wind führen kann.
Menschen sollten versuchen, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, um dem Körper zu helfen, Lebensmittel leichter zu verdauen.
9., Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Luftblasen, und eine Person, die viele kohlensäurehaltige Getränke trinkt, kann feststellen, dass sie mehr platzen und furzen als andere.
Wenn jemand diese Art von Getränken aus seiner Ernährung reduziert oder entfernt, kann dies dazu beitragen, die Menge an Gas zu reduzieren, die er hat.
10. Nehmen Sie Probiotika
Probiotika sind Ergänzungen, die die gesunden Bakterien enthalten, die bereits im Verdauungstrakt einer Person gefunden werden. Diese guten Bakterien helfen, Nahrung abzubauen, und können sogar das Wasserstoffgas abbauen, das während der Verdauung produziert wird.,
Gelegentlich können Probiotika eine Zunahme von Gas und Blähungen verursachen. Dies ist normalerweise kurzlebig und wird wahrscheinlich abnehmen, wenn sich der Körper an die neuen Bakterien gewöhnt.
Viele probiotische Ergänzungen sind online verfügbar.
11. Versuchen Sie Enzympräparate
Die Forschung legt nahe, dass Enzympräparate den Abbau von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten unterstützen können. Dies bedeutet, dass sie bei zahlreichen Verdauungskrankheiten und ihren Symptomen helfen können.
Wenn komplexe Kohlenhydrate im Dünndarm abgebaut werden können, produziert eine Person weniger Gas.,
Wenn sie jedoch nicht im Dünndarm zerfallen und in den Dickdarm gelangen, sind es die gasbildenden Bakterien, die sie abbauen. Dies bedeutet, dass sich mehr Gas entwickeln wird, das freigesetzt werden muss.
Lactase-Enzym-Ergänzungen können Menschen helfen, deren überschüssiges Gas durch Laktoseintoleranz verursacht wird. Laktase ist das Enzym, das Menschen hilft, Milchprodukte zu verdauen, und so können Menschen nach dem Verzehr von Mahlzeiten, die Milchprodukte enthalten, weniger gasartig werden. Diese Ergänzungen sind auch online erhältlich.,
Share on Pinterest12. Bekämpfen Sie Verstopfung
Verstopfung kann eine Ursache für überschüssiges Gas sein. Wenn der Stuhl längere Zeit im Dickdarm verbleibt, fermentiert er weiterhin im Körper. Dadurch entsteht zusätzliches Gas, das besonders übel riechen kann.
Die Behandlung von Verstopfung variiert., Das Trinken von viel Wasser und die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme können jedoch dazu beitragen, das Risiko eines Auftretens zu verringern.
Bestimmte Medikamente und Stuhlweichmacher, die online verfügbar sind, können ebenfalls helfen., zeit, Essen zu kauen und Schlucke zu trinken, anstatt große Schlucke Getränke zu sich zu nehmen
Nicht
- Rauchen Sie
- Kaugummi, saugen Sie Pen Tops oder harte Süßigkeiten
- Tragen Sie Zahnersatz, richtig
- Essen Sie alle Trigger-Lebensmittel, die schwer verdaulich sind, oder Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Furzen verursachen
Wenn eine Person über übermäßigen Wind oder Furze, die riechen, verlegen ist, können sie mit einem Apotheker sprechen., Ein Apotheker kann bestimmte Medikamente oder Heilmittel empfehlen, um zu helfen.
Es wird angenommen, dass Kohletabletten überschüssiges Gas im Magen absorbieren, was Blähungen reduzieren könnte.
Eine Person mit stinkendem Wind kann auch spezielle Unterwäsche und Pads ausprobieren, die die Gerüche absorbieren.