Es gibt eine Reihe von Ergänzungen, die Verstopfung verursachen können. Eisenpräparate zum Beispiel sind ein häufiger Schuldiger. Die gute Nachricht ist jedoch, dass bestimmte Formen von Eisen weniger wahrscheinlich Verstopfung verursachen als andere.
In ähnlicher Weise können Kalziumpräparate bei manchen Menschen Verstopfung verursachen, aber eine besonders beliebte Form von Kalzium kann dies eher tun als eine andere.
Einige Leute finden, dass Proteinpulver und Getränke Verstopfung und Blähungen verursachen.,
Andere Ergänzungen berichtet Verstopfung verursachen, wenn auch weniger häufig, Zimt, Berberin, Nattokinase, Chlorella, NAC (N-Acetyl Cystein) und Beta-Sitosterol.
Übermäßige Einnahme von Vitamin D als Ergänzung kann Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut) mit Symptomen wie Verstopfung verursachen.
Viel Wasser und Ballaststoffe zu konsumieren kann einen langen Weg gehen, um Verstopfung vorzubeugen. Gute Ballaststoffquellen sind Obst, Gemüse und Getreide wie Hafer oder gemahlener Leinsamen., Wenn Sie jedoch eines der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und Verstopfung verspüren, sollten Sie nach Möglichkeit eine andere Form ausprobieren (z. B. mit Eisen und Kalzium) oder das Nahrungsergänzungsmittel absetzen, um festzustellen, ob dies hilft.
Es gibt auch mehrere Ergänzungen, die helfen können, Verstopfung zu lindern.