Intensität der körperlichen Aktivität
Intensität bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der die Aktivität ausgeführt wird, oder auf das Ausmaß der Anstrengung, die zur Durchführung einer Aktivität oder Übung erforderlich ist. Es kann daran gedacht werden,“Wie hart eine Person arbeitet, um die Aktivität zu machen“.
Die Intensität verschiedener Formen körperlicher Aktivität variiert zwischen den Menschen., Die Intensität der körperlichen Aktivität hängt von einer individuellen früheren Übung Erfahrung und ihre relative Fitness. Folglich werden die unten angegebenen Beispiele nur als Leitfaden bereitgestellt und variieren zwischen den einzelnen Personen.
Metabolische Äquivalente (METs) werden üblicherweise verwendet, um die Intensität körperlicher Aktivitäten auszudrücken. MET ist das Verhältnis der Arbeitsstoffwechselrate einer Person zu ihrer Ruhestoffwechselrate. Ein MET ist definiert als die Energiekosten für ruhiges Sitzen und entspricht einem Kalorienverbrauch von 1 kcal/kg/Stunde., Es wird geschätzt, dass der Kalorienverbrauch einer Person im Vergleich zum ruhigen Sitzen drei-bis sechsmal höher ist, wenn sie mäßig aktiv ist (3-6 METs) und mehr als sechsmal höher, wenn sie kräftig aktiv ist (>6 METs).