Was ist Hot Yoga?

Hot Yoga beschreibt tatsächlich eine Reihe verschiedener Yogastile. Aber was sie alle gemeinsam haben, ist, dass der Unterricht in einem Raum stattfindet, in dem die Temperatur zwischen 30 und 39 Grad liegt. Heiße Klassen reichen von einer festgelegten Abfolge von Posen jedes Mal zu flüssigeren Vinyasa-Flow-Klassen und weichen Yin-Klassen., Dieser“ Stil „des Yoga wird immer unglaublich beliebt auf der ganzen Welt, und mit seinen‘ viele Vorteile und Belohnungen, können wir leicht sehen, warum. Aber wenn Sie Hot Yoga zum ersten Mal ausprobieren, gibt es ein paar Dinge, auf die Sie vorbereitet sein sollten.

Vorteile von Hot Yoga

Kardiovaskuläre Gesundheit: Das Training in der Hitze erhöht Ihre Herzfrequenz und lässt den Körper härter arbeiten, sodass ein Hot Yoga-Kurs für den Körper anstrengender ist als ein ähnlicher Kurs bei einer niedrigeren Temperatur.,

Flexibilität: Die Hitze im Raum bedeutet, dass Sie selbst weniger Wärme erzeugen müssen, um zu spüren, wie sich Ihre Muskeln lockern. Sie können tiefer in Strecken gehen und müssen sich nicht so sehr aufwärmen, um die Hitze aufzubauen.

Entgiftung: Viele Leute werden behaupten, dass Sie entgiften, weil Sie in einem Yoga-Kurs viel schwitzen. Das ist nicht genau richtig. Ihr Körper entgiftet nicht durch Ihre Haut, sondern durch die Niere und Leber, sodass Sie bei einem heißen Yoga-Kurs nicht direkt Giftstoffe freisetzen., Die Herz-Kreislauf-Übung und die Tatsache, dass Sie viel Wasser trinken, können jedoch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und im Wesentlichen dabei helfen, Giftstoffe zu spülen.

Atmen: Obwohl die Hitze bedeuten könnte, dass Sie das Gefühl haben, hart zu arbeiten, um in einem Yoga-Kurs zu atmen, können die Atemübungen, die oft im Unterricht durchgeführt werden, im Laufe der Zeit dazu beitragen, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen und Ihnen zu helfen Atmen Sie besser und tiefer.

Hot yoga ist eine großartige Möglichkeit, sich vollständig aktualisiert und zurückgesetzt., Ich unterrichte am Samstagmorgen um 8 Uhr einen heißen Yoga-Kurs und es ist eine großartige Möglichkeit, das Wochenende zu beginnen. Mein Top-Tipp für diejenigen, die darüber nachdenken, heißes Yoga auszuprobieren, wäre, sich bei Bedarf die Erlaubnis zu geben, sich auszuruhen. Es ist allzu einfach, sich von der Sequenz mitreißen zu lassen, aber wenn Sie Ihre Übung selbst in die Hand nehmen und bei Bedarf innehalten, können Sie feststellen, ob Sie sich auf eine Weise bewegen, die Ihnen an diesem bestimmten Tag dient. Wenn Sie sich während der gesamten Klasse mit Absicht bewegen, werden Sie sich in Geist und Körper wohlfühlen und nicht nur am Ende einer Klasse erschöpft sein., Chloe Chivers, Marketing bei Yogamatters

Der Nachteil

Obwohl Hot Yoga viele wunderbare Vorteile hat und auf der ganzen Welt immer beliebter wird, enthält es einige Warnhinweise. Zuallererst kann die Hitze Ihren Muskeln helfen, sich zu lockern, aber es macht es auch schwieriger, die tatsächlichen Einschränkungen Ihres Körpers zu spüren. Sie könnten sich wohl fühlen, tiefer in eine Strecke zu gehen, während Sie warm sind, und dann erst erkennen, dass Sie einen Muskel angespannt haben, sobald Sie aus der Klasse kommen und sich wieder abkühlen., Und noch schlimmer, während Muskeln flexibel sind und sich dehnen können, sind Bänder und Sehnen möglicherweise nicht bereit für eine intensive Dehnung.

Ein weiterer Nachteil von Hot Yoga kann Austrocknung und sogar Hitzeerschöpfung sein. Wenn Sie trainieren, steigt Ihre innere Körpertemperatur automatisch an und das Blut gelangt dann auf die Haut, sodass wir schwitzen und uns abkühlen können. In einem heißen Raum ist es für den Körper schwieriger, sich abzukühlen und unsere Innentemperatur zu regulieren, sodass wir Gefahr laufen, dehydriert zu werden und uns krank zu fühlen.,

So bereiten Sie sich auf heißes Yoga vor

Heißes Yoga kann wirklich großartig sein, wenn Sie vorbereitet kommen und Ihrem Körper auf dem Weg zuhören. Zuallererst, sei und bleib hydratisiert. Dies bedeutet, den ganzen Tag vor dem Unterricht viel Wasser zu trinken und während des gesamten Unterrichts und danach weiterhin Wasser zu trinken. Essen Sie vorher auch nicht zu viel, aber Sie möchten auch nicht auf nüchternen Magen auftauchen. Haben Sie etwas, das Ihnen hilft, Ihr Energieniveau zu halten, aber Sie nicht belastet, wie eine Banane oder ein kleiner Smoothie.,

Hören Sie während des Unterrichts auf sich selbst und machen Sie eine Pause, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es wirklich brauchen. Hot Yoga kann einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen, also am besten langsam am Anfang nehmen und es nicht übertreiben. Machen Sie Pausen von der Praxis und ruhen Sie sich auf Ihrer Matte aus. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass eine halbe Klasse die ersten paar Male für Sie ausreicht, können Sie langsam Ihre Toleranz aufbauen. Lassen Sie den Lehrer vorher wissen, dass Sie es langsam nehmen und es möglicherweise nicht durch die volle Klasse schaffen, damit sie wissen warum, wenn Sie aussteigen.,

Nach dem Unterricht möchten Sie Ihre Elektrolyte auffüllen und mit etwas wie Kokoswasser oder Smoothie rehydrieren.

Wenn Sie sich nach Ihrer ersten Klasse geschlagen fühlen, geben Sie Hot Yoga ein paar Versuche. Es ist hart, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, in der Hitze zu üben, kann es wirklich lohnend sein.

5 Essentials für Hot Yoga

Yogamatters Griffige Yoga-Matte Handtuch

„Der Griffige“ von Yogamatters ist ein weiches und super saugfähigen yoga Matte Handtuch., Schicht über eine Yogamatte während einer heißen Yoga-Klasse mit Punkten nach unten für eine schützende & Hygieneschicht oder direkt auf den Boden legen.

S ‚ well 500ml Flasche

Eine Wasserflasche ist ein Muss für einen heißen Yoga-Kurs. Eine isolierte wie diese von Swell stellt sicher, dass Sie nicht damit umgehen müssen, dass Ihr Wasser während des Unterrichts heiß (oder noch schlimmer, lauwarm) wird.,

  • hält ihre getränke kalt für 24 stunden und heißer für 12
  • aus high-grade 18/8 edelstahl
  • vakuum versiegelt und dreiwandige für maximale isolierung, so dass keine kondensation auf die außen

Yogamatters Yoga Gürtel

Yoga gürtel sind jetzt verwendet in den meisten arten von yoga klassen, so es ist keine überraschung, dass sie sind unsere beste verkauf requisiten. Hauptsächlich verwendet, um die Reichweite zu verlängern und zu verlängern, gibt es unzählige Möglichkeiten, einen Yoga-Gürtel zu verwenden, um Ihre Yoga-Haltungen zu verbessern., Im heißen Yoga kann ein Gürtel besonders hilfreich sein, wenn Sie schwitzen und es schwer haben, Ihre Zehen zu greifen oder Ihre Hände zu verschließen.

Yogamatters Yogamatte Reiniger

Unser Mattenspray enthält natürliche antibakterielle Eigenschaften, die Ihre Matte reinigen, so dass sie hygienisch sauber und bereit für Ihren nächsten Sonnengruß ist. Ihre Matte wird nach einem heißen Yoga-Kurs eine besonders gute Reinigung benötigen, und unser Mattenspray hilft Ihnen, Keime von Ihrer Matte fernzuhalten und sie frisch und sauber riechen zu lassen.,

ToeSox

Obwohl Sie zu einem heißen Yoga-Kurs sehr leichte Kleidung tragen möchten, kann ToeSox Ihnen helfen, den Griff zu behalten, wenn Sie anfangen, auf Ihrer Matte zu schwitzen. ToeSox bietet eine hygienische Alternative zu nackten Füßen mit einer patentierten rutschfesten Griffsohle, die eine sichere Fußplatzierung auf jeder Oberfläche bietet. Bellarina hat alles, was Sie in einer Barre-Socke brauchen. Passend unter dem Knöchel, fühlt sich dieses flache, offene Fuß Ballett-inspirierte Design kaum da.,

Emma ist Marketing-Assistentin aus Dänemark in der Yogamatters Zentrale. Emma ist weit gereist und hat auf der ganzen Welt gelebt. Sie verliebte sich in Yoga, als sie in Nepal lebte und hat nie zurückgeschaut. Emma hat im September 2016 ihre Yogalehrerausbildung in Indien gemacht, sie liebt es zu unterrichten, zu laufen, alles zu tun und sich mit ihrem Welpen zu kuscheln.