Schlaflosigkeit und PMS: Die Östrogenverbindung
Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2007 geben 33% der Frauen an, dass ihr Schlaf während ihres Menstruationszyklus gestört ist. Weitere 16% geben an, im letzten Monat einen oder mehrere Arbeitstage wegen Schlafproblemen verpasst zu haben. (Insgesamt geben 67% der Frauen an, einige Nächte in der Woche ein Schlafproblem zu haben.)
Der Menstruationszyklus ist in zwei Hauptphasen unterteilt: follikulär (erster Tag der Menstruation bis zum Eisprung) und luteal (nach dem Eisprung)., Kathryn Lee, RN, PhD, associate dean der Forschung der Universität von Kalifornien, San Francisco School of Nursing und Frauen-Schlaf-Experte, erklärt, dass während der follikulären phase, östrogen baut sich bis zum Eisprung. „Östrogen ist fast wie ein Energieergänzungsmittel“, sagt Breus. Dann beim Eisprung, um Tag 14, “ Östrogen wird plötzlich eine weitere Kerbe hochgeworfen, und wir sehen eine enorme Anzahl von Schlafstörungen für Frauen.“
Nach dem Eisprung steigt Ihr Progesteron an. Lee nennt dies „das soporific Hormon“ – mit anderen Worten, eine, die Sie schläfrig machen kann., Dann, nur wenige Tage vor Beginn Ihrer nächsten Periode, sinkt der Östrogen-und Progesteronspiegel. Und das ist, wenn viele Frauen Schlafstörungen haben. „Das Denken ist, dass Frauen, die einen abrupteren Entzug von Progesteron haben – oder vielleicht eine höhere Menge hatten und es schneller fiel-Schlaflosigkeit haben“, sagt Lee.
Und wie geht Wac damit um? „Jetzt weiß ich, was es ist und wann ich es planen kann. Ich plane keine Treffen oder Anrufe am frühen Morgen, weil ich mehr als wahrscheinlich weiß, dass ich nicht schlafen werde.“