Denken Sie immer daran, sich nach dem Training abzukühlen. Dies gibt Ihren Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen, und verhindert, dass Ihr Blutdruck zu schnell sinkt, was passieren kann, wenn sich Ihr Blut in Ihren Extremitäten sammeln darf.
Training aktiviert das sympathische Nervensystem, den Teil des Nervensystems, der für die „Flucht oder Kampf“ – Reaktion Ihres Körpers verantwortlich ist., Dies ist die physiologische Reaktion Ihres Körpers auf Herausforderungen wie das Laufen vor einem Säbelzahntiger, Verteidigung Ihres Hauses gegen einen Eindringling, oder den Nerv beschwören, jemanden nach einem Date zu fragen. Ihre Augen erweitern sich, die Herzfrequenz steigt, der Blutdruck steigt (tatsächlich kann Ihr Blut 400 – 600 Prozent mehr pumpen als in Ruhe) und Ihre Arterien leiten Ihren Blutfluss von Ihrem Bauch weg und zu Ihrem Herzen, Gehirn und Extremitäten (wenn sie aktiv sind). Wenn Sie mit Armen und Beinen trainieren, erweitern sich die Arterien in Ihren Extremitäten, damit Blut zu ihnen fließen kann., Wenn Sie mit dem Training aufhören, schaltet sich Ihr sympathisches Nervensystem aus und Ihr parasympathisches Nervensystem schaltet sich ein.
Das parasympathische Nervensystem übernimmt, wenn Sie in Ruhe sind, wie unmittelbar nach einer großen Mahlzeit. Ihr Blutdruck sinkt, Ihre Blutgefäße entspannen sich und erweitern sich, das Blut fließt in Ihren Bauch und Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich. Das Blut, das vor wenigen Augenblicken von Ihrem sympathisch geladenen Herzen kräftig gepumpt wurde, hat keinen starken Stoß mehr und neigt dazu, sich in Ihren Extremitäten zu sammeln. Das Blut gelangt nicht zu deinem Kopf und schafft das Potenzial für Ohnmacht., Dies kann durch Abkühlen nach dem Training vermieden werden.