Die meisten von uns sind zumindest teilweise faul. Es ist nur natürlich.
Faul zu sein bedeutet nur, dass Sie so wenig Aufwand wie möglich aufwenden möchten—und wer möchte bei klarem Verstand zusätzliche Zeit oder Energie dort verbringen, wo dies nicht gerechtfertigt ist?
Natürlich ist es auch problematisch, faul zu sein. Wenn Sie sich faul und unmotiviert fühlen, werden Sie keine proaktiven Maßnahmen ergreifen, um Ihre Ziele zu erreichen, und Sie können sowohl in Ihrem persönlichen als auch beruflichen Leben Schwierigkeiten haben.,
Glücklicherweise können Ihnen mehrere Strategien helfen, diese dunklere Seite Ihres Geistes zu besiegen.
Wenn Sie aufhören wollen, faul zu sein, wird es eine konzentrierte Anstrengung von Ihrer Seite nehmen. Aber keine Sorge—sobald einige dieser Taktiken in Kraft treten, wird es Ihnen viel einfacher fallen, Ihren Schwung aufrechtzuerhalten.
Lernen Sie, Ihre eigene Faulheit zu akzeptieren
Dieser Artikel soll Ihnen größtenteils dabei helfen, sich gegen Faulheit zu wehren, als wäre er ein heimtückischer Bösewicht, der absichtlich versucht, Ihren Erfolg zu sabotieren. Dies kann jedoch kontraproduktiv sein., Wenn Sie die Idee hassen, faul zu sein, werden Sie sich wahrscheinlich selbst ärgern.
Dies führt zu einem Zyklus negativer Selbstgespräche, von denen wissenschaftlich nachgewiesen wird, dass sie sich negativ auf die Stimmung auswirken und den Stress erhöhen. Niedrige Stimmung und hoher Stress führen zu einer noch geringeren Produktivität, was zu einem geringen Selbstwertgefühl führt, und der Zyklus geht weiter.
Der Weg, daraus auszubrechen, ist zu lernen, deine eigene Faulheit zu akzeptieren. Es ist okay, sich faul zu fühlen. Es ist natürlich, sich faul zu fühlen. Sie können daran arbeiten, Ihre Faulheit anzugehen, ohne sich schlecht oder schuldig zu fühlen.,
Verstehen Sie Ihre Quelle der Faulheit oder Mangel an Motivation
Als nächstes nehmen Sie sich Zeit, um die Wurzeln Ihrer Faulheit und/oder Mangel an Motivation zu verstehen. Dies ist einer der schwierigsten Schritte, aber auch einer der wichtigsten.
Wenn Sie herausfinden können, was Sie faul und unmotiviert macht, können Sie einen Weg finden, den Effekt zu verhindern oder zu mildern.
Fühlen Sie sich zum Beispiel zu einer bestimmten Tageszeit immer unmotiviert? Schleichen sich Faulheitsgefühle ein, wenn Sie keine Arbeit haben, die Sie herausfordert?,
Stress ist eine häufige Ursache für mangelnde Motivation. Siebenundfünfzig Prozent der Mitarbeiter mit hohem Stress fühlen sich unproduktiv, verglichen mit 10 Prozent der Mitarbeiter mit niedrigem Stress.
achten Sie auf Ihre Umgebung, die Tageszeit, die Menschen um Sie herum, und die Art der Arbeit, die Sie tun. Wahrscheinlich gibt es ein Muster.
Unterbrechen Sie Ihre persönlichen Zyklen
In vielen Fällen ist Faulheit ein Nebenprodukt der Gewohnheit, entweder direkt oder indirekt—und dies gilt insbesondere, wenn Sie sich zu derselben Tageszeit oder unter denselben Umständen faul fühlen.,
Dementsprechend können Sie Ihre Faulheitsgefühle reduzieren, indem Sie einfach Ihre Gewohnheiten und Zyklen brechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder jeden Tag im selben Büro festsitzen.
Erwägen Sie, in einer neuen Umgebung zu arbeiten, sich andere Arbeitszeiten zu geben oder sich sogar anders zu kleiden. Jede größere Änderung kann sich positiv auf Sie auswirken.
Setzen Sie sich vernünftigere Ziele
Manchmal sind die Leute faul, weil die Ziele, die sie sich gesetzt haben, zu einschüchternd sind.,
Nehmen wir zum Beispiel an, es ist ein heißer Tag und Sie haben sich zum Ziel gesetzt, 10 Meilen nach draußen zu laufen. Das ist ein großer Auftrag auch für einen versierten Läufer. So natürlich, Sie werden zögern und Angst vor Beginn der Übung.
Aber was ist, wenn Sie Ihr Ziel auf einen 2-Meilen-Lauf reduzieren? Es wäre viel einfacher, die Motivation zu beschwören zu gehen, und 2 Meilen sind sicherlich besser als 0 Meilen.
Verwenden Sie INTELLIGENTE Zielkriterien, um geeignete Ziele für sich selbst festzulegen, und haben Sie keine Angst, die Intensität Ihrer Ziele zu senken, wenn Sie sich unmotiviert fühlen.,
Erreiche etwas Kleines
Das Gefühl, erreicht zu sein, ist ein enormer Motivator. Wenn Sie etwas erreichen und sich gut fühlen können, wird diese positive Energie Ihr nächstes Unterfangen fortsetzen-auch wenn Sie es fürchten.
Sie können Ihre Arbeitsbelastung oder sogar Ihren Tag dafür optimieren. Wählen Sie zu Beginn Ihres Tages eine kleine, leicht zu erledigende Aufgabe, um Ihren Schwung zu beginnen. Einer meiner bevorzugten Produktivitätstipps ist, wenn etwas weniger als 2 Minuten dauert, tun Sie es jetzt.
Die 5-Sekunden-Regel ist ähnlich., Wenn Sie einen Impuls haben, etwas Produktives zu tun, haben Sie 5 Sekunden Zeit, um auf diesen Impuls einzuwirken. Nutzen Sie diese flüchtigen Produktivitätsgefühle und zögern Sie nicht, darauf einzuwirken!
Wenn Sie mitten am Tag festsitzen, finden Sie etwas zu tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt—auch wenn dies bedeutet, von Ihrem üblichen Plan abzuweichen.
Verwenden Sie die Pomodoro-Technik, um Ihre Faulheit unter Quarantäne zu stellen.
Die Pomodoro-Technik ist eine bekannte Zeitmanagementstrategie, die den Menschen helfen soll, produktiv zu bleiben., Die Hauptidee ist, Ihre Arbeit in konzentrierte Arbeit und kleine Pausen zu unterteilen; Die ursprüngliche Idee war, 25 Minuten zu arbeiten, dann 3 bis 5 Minuten zu pausieren und nach 4 Zyklen eine längere Pause einzulegen.
Sie können jedoch die Timing-Methoden verwenden, die für Sie am besten geeignet sind. Verwenden Sie diese Methode, um Ihre Faulheit effektiv „unter Quarantäne zu stellen“. Lassen Sie sich während der kurzen Pausen vollkommen faul sein und dann bereit sein, den Fokus wieder aufzunehmen, wenn der Timer endet.
Erkennen und schließen Sie Ihre Fluchtwege
Die meisten Formen der Faulheit sind abhängig von einem „Fluchtweg.,“Es ist leicht, faul zu sein, wenn Sie von den endlosen Scroll-Inhalten Ihrer bevorzugten Social-Media-Plattform in Versuchung geführt werden oder wenn Sie nur eine weitere Episode in einer Staffel Ihrer Lieblingsfernsehsendung haben.
Lernen Sie, diese Fluchtwege zu erkennen, und tun Sie, was Sie können, um sie herunterzufahren.
Können Sie beispielsweise Benachrichtigungen auf Ihrem Mobilgerät deaktivieren? Können Sie in einem anderen Raum als dem Fernseher arbeiten? Können Sie den Internetzugang vorübergehend deaktivieren?
Machen Sie das Beste aus Ihrer Faulheit
Es ist vollkommen in Ordnung und sogar gut, manchmal faul zu sein., Wenn Sie sich entscheiden, faul zu sein und von der Arbeit zu dekomprimieren, machen Sie das Beste daraus.
Zum Beispiel können Sie ein paar Urlaubstage in Anspruch nehmen, wenn Sie sich völlig unmotiviert zur Arbeit befinden, und während dieser Tage können Sie sich von allen Verantwortlichkeiten befreien. Pausen und Ferien wirken sich nachweislich positiv auf Produktivität und Wohlbefinden aus.
Zum Beispiel neigen Vielreisende dazu, einen 68.4-Score auf dem Gallup-Heathway Well-Being Index zu haben, ein Maß für Gesundheit und Wohlbefinden, während seltene Reisende nur einen 51.4-Score erzielen.,
Minimieren Sie Ihren Sinn für Perfektionismus
Perfektionismus ist ein Feind der Produktivität und hat die Kraft, Sie weniger motiviert und fauler zu fühlen. Darüber hinaus haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass Perfektionismus schlecht für Ihre Gesundheit ist. Menschen mit hohem Perfektionismus-Score haben ein um 51 Prozent erhöhtes Sterberisiko.
Wehren Sie sich, indem Sie Ihren Zwang zum Perfektionismus reduzieren. Verstehe und akzeptiere, dass alle Arbeiten fehlerhaft sind und du auch, und das ist völlig in Ordnung.,
Setzen Sie eine Belohnung für sich selbst
Die meisten von uns sind viel motivierter, wenn es am Ende einer entmutigenden Reise eine Belohnung gibt. Wenn Sie sich das nächste Mal angesichts einer schwierigen Aufgabe faul oder unmotiviert fühlen, planen Sie, sich selbst zu belohnen.
Zum Beispiel können Sie sich einen Snack gönnen, ein neues Produkt probieren oder einfach eine längere Pause einlegen.
Holen Sie sich einen Partner
Es ist viel einfacher, motiviert zu sein, wenn Sie jemanden an Ihrer Seite haben., Sie werden Ihnen nicht nur helfen, das Projekt direkt anzugehen, sondern sie werden auch eine Quelle positiver Energie sein—und möglicherweise einige inspirierende Worte.
Je nachdem, was Sie versuchen, einen Partner zu finden, kann schwierig sein. Wenn Sie keinen finden können, der Ihnen bei der Arbeit direkt hilft, Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, um Ihr Problem zu besprechen und Unterstützung zu leisten.
Manchmal reichen die freundlichen Worte von jemandem, den Sie interessieren, aus, um Sie zum Handeln zu motivieren.
Umgeben Sie sich mit motivierten Menschen
Einstellungen und Energie neigen dazu, ansteckend zu sein., Wenn Sie von faulen Menschen umgeben sind, die sich häufig beschweren und im Allgemeinen pessimistisch sind, wird es unmöglich sein, nicht die gleichen negativen Gefühle zu teilen.
Umgekehrt, wenn Sie von peppigen, optimistischen, hochmotivierten Menschen umgeben sind, fühlen Sie sich selbst motivierter. Suchen Sie diese Personen jedoch aus, indem Sie sie selektiv einstellen, sich mit ihnen in einer Gruppe beschäftigen oder sogar den von ihnen erstellten Inhalt passiv konsumieren.,
Bewusstseinsalarme einstellen
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, befinden Sie sich zumindest gelegentlich in einer faulen Furche, nicht aufgrund einer bewussten Entscheidung, sondern aufgrund eines unbewussten Verzugs.
Zum Beispiel können Sie Twitter impulsiv überprüfen und an 100 Tweets vorbeiscrollen, bevor Sie bemerken, dass das Telefon in Ihrer Hand ist, oder Sie starren einfach in den Weltraum.
Sie können dies bekämpfen, indem Sie „awareness Alarme.“Diese Alarme gehen in regelmäßigen Abständen aus, zu Zeiten Ihrer Wahl, aber vorzugsweise unberechenbar. Wenn sie losgehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie tun.,
Ist das produktiv? Was sollten Sie stattdessen tun?
Gamify Ihre mühsamsten Aufgaben
Mehr als 50 Prozent der Unternehmen, die Innovationsprozesse verwalten, gamifizieren zumindest einen Teil ihrer Arbeit. Mit einigen Einschränkungen wird gezeigt, dass Gamification Menschen motivierter und engagierter macht.
Im Allgemeinen mögen Menschen Spiele, sodass Sie sich viel motivierter fühlen können, wenn Sie Ihre langweiligsten Aufgaben in ein Spiel verwandeln.,
Zum Beispiel macht das Geschirrspülen keinen Spaß, aber was ist, wenn Sie ein Bewertungssystem erstellen, das Sie dafür belohnt, sie so schnell wie möglich zu reinigen? Was ist, wenn Sie einzigartige Herausforderungen für sich selbst erfinden, während Sie eine langwierige Aufgabe angehen?
Kanalisieren Sie Ihre Faulheit in etwas Produktives
Ob Sie es glauben oder nicht, faul sein kann Ihnen tatsächlich helfen, produktiver zu sein.
Wie? Indem Sie ermutigt werden, Lösungen mit geringem Aufwand zu finden, die Ihre Probleme immer noch lösen.
Denken Sie daran, bei Produktivität geht es nicht darum, wie viel Aufwand Sie aufwenden, sondern wie viel Sie tun können., Faulheit könnte Sie ermutigen, einen Algorithmus zu entwickeln oder eine App zu kaufen, die eine Aufgabe automatisiert, die zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Letztendlich können Sie so in kürzerer Zeit mehr erreichen und gleichzeitig weniger Aufwand erfordern.
Gleiches gilt für die Einstellung zusätzlicher Mitarbeiter oder die Delegierung von Aufgaben an Personen, die effizienter damit umgehen können.
Schlussfolgerung
„Ich werde immer eine faule Person wählen, um einen schwierigen Job zu machen, weil er einen einfachen Weg finden wird, es zu tun.,“- Bill Gates
Es ist völlig vernünftig, sich einige oder sogar die meiste Zeit faul zu fühlen. Und selbst die produktivsten unter uns werden von unserer inneren Faulheit herausgefordert.
Ihre Faulheit und mangelnde Motivation müssen Sie jedoch nicht davon abhalten, die Ergebnisse zu erzielen oder die gewünschten Ziele zu erreichen. Finden Sie eine Strategie oder Kombination von Strategien, die für Sie arbeiten, und halten Sie sich an sie.,
Weitere Tipps zur Überwindung von Faulheit
- 7 Möglichkeiten, faul zu sein und Dinge zu erledigen
- 11 Tipps, um Faulheit zu unterbinden, ohne ein Workaholic zu werden
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Featured photo credit: Katie Barrett via unsplash.,>