-
Größere text sizeLarge text sizeRegular text größe
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist ein Nährstoff, der dem Körper hilft, Kalzium aus den Lebensmitteln aufzunehmen, die wir essen. Zusammen bauen Kalzium und Vitamin D Knochen auf und halten sie stark. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Herzgesundheit und der Bekämpfung von Infektionen.
Warum Brauchen Kinder Vitamin D?
Kinder brauchen Vitamin D, um starke Knochen aufzubauen. Vitamin D hilft auch Knochen nach einer Verletzung oder Operation zu heilen.
Woher kommt Vitamin D?,
Die Sonne
Unser Körper produziert Vitamin D, wenn unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist. Es ist jedoch schwer, genug Vitamin D von der Sonne zu bekommen. Die meisten Kinder und Erwachsenen verbringen viel Zeit drinnen in der Schule und bei der Arbeit. Im Freien ist es wichtig, die Haut zu schützen, um Melanome und Hautschäden durch zu viel Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
Lebensmittel
Nur sehr wenige Lebensmittel enthalten auf natürliche Weise Vitamin D. Die Lebensmittel mit den meisten sind fetthaltiger Fisch und Fischöle. Kinder essen diese Lebensmittel nicht viel. Deshalb fügen Lebensmittelunternehmen Milch, Joghurt, Babynahrung, Saft, Müsli und anderen Lebensmitteln Vitamin D hinzu.,
Das Hinzufügen von Vitamin D zu Lebensmitteln wird als „stärkend“ bezeichnet.“Es ist hilfreich, aber es kann immer noch nicht genug sein.
Ergänzungen
Um genügend Vitamin D zu erhalten, müssen Kinder häufig ein Multivitamin mit Vitamin D oder ein Vitamin D-Präparat einnehmen. Vitamin D wird manchmal als Vitamin D3 bezeichnet.
Sie können Vitamin-D-Pillen, Gummis, Kautabletten, Flüssigkeiten und Sprays ohne Rezept in Geschäften kaufen. Fragen Sie den Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes nach Ratschlägen zur Auswahl des richtigen.
Wie Viel Vitamin D Braucht Mein Kind?,
Vitamin D wird in internationalen Einheiten (IE) gemessen.
- Babys jünger als 1 Jahr benötigen 400 IE Vitamin D pro Tag. Babynahrung hat 400 IE pro Liter, so dass Babys, die jeden Tag mindestens 32 Unzen Formel trinken, genug bekommen. Wenn Ihr Baby nur Muttermilch einnimmt oder weniger als 32 Unzen Formel pro Tag erhält, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihrem Baby ein Vitamin-D-Präparat verabreichen möchten.
- Kinder älter als 1 Jahr benötigen 600 IE oder mehr vitamin D pro Tag. Gesundheitsdienstleister möchten oft, dass gesunde Kinder täglich 600 bis 1.000 IE einnehmen.,
Einige Kinder benötigen möglicherweise mehr Vitamin D, z. B. diejenigen, die:
- bestimmte medizinische Probleme haben (z. B. Fettleibigkeit, Zöliakie, Mukoviszidose, multiple Frakturen oder Knochenschmerzen)
- heilen von Knochenoperationen (z. B. nach einer Fusionsoperation bei Skoliose)
- nehmen Medikamente (wie Medikamente gegen Anfälle) ein, die die Art und Weise blockieren, wie der Körper Vitamin D verwendet
kann mit Ihnen darüber sprechen, ob Ihr Kind ein Vitamin-D-Präparat benötigt.
Wie kann ich meinem Kind helfen, genug Vitamin D zu bekommen?,
Da Vitamin D so wichtig ist, sollten Sie sicher sein, dass Ihr Kind genug bekommt. Geben Sie Ihrem Kind eine tägliche Ergänzung oder ein Multivitamin mit Vitamin D ist der einfachste Weg, dies zu tun.
Gesundheitsdienstleister können einen Bluttest bestellen, wenn sie der Meinung sind, dass ein Gesundheitsproblem ein Kind davon abhält, genug Vitamin D zu bekommen.
Was ist mit Kalzium?
Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, einen Baustein für starke Knochen. Im Gegensatz zu Vitamin D können Kinder normalerweise genug Kalzium aus der Nahrung bekommen., Kalziumreiche Lebensmittel umfassen Milch, Käse und Joghurt. Lebensmittelhersteller stärken Lebensmittel wie Müsli, Brot oder Saft oft mit Kalzium.