Legen Sie Ihre Schulter und Ihren Ellbogen im Liegen auf ein aufgerolltes Handtuch oder ein kleines Kissen. Dies verhindert Schäden an Ihrer Schulter durch Dehnung der Muskeln oder Sehnen. Sie müssen dies 6 bis 8 Wochen nach Ihrer Operation tun, auch wenn Sie eine Schlinge tragen.

Ihr Chirurg oder Physiotherapeut kann Ihnen Pendelübungen für 4 bis 6 Wochen zu Hause beibringen., Um diese Übungen zu machen:

  • Lehnen Sie sich an und stützen Sie Ihr Gewicht mit Ihrem guten Arm auf einer Theke oder einem Tisch.
  • Hängen Sie Ihren Arm, der operiert worden war.
  • Sehr vorsichtig und langsam schwingen Sie Ihren losen Arm im Kreis herum.

Ihr Chirurg oder Physiotherapeut wird Ihnen auch beibringen, wie Sie Ihren Arm und Ihre Schulter sicher bewegen können:

  • Versuchen Sie NICHT, Ihre Schulter anzuheben oder zu bewegen, ohne sie mit Ihrem guten Arm zu stützen oder von jemand anderem unterstützt zu werden. Ihr Chirurg oder Therapeut wird Ihnen sagen, wann es in Ordnung ist, Ihre Schulter ohne diese Unterstützung anzuheben oder zu bewegen.,
  • Verwenden Sie Ihren anderen (guten) Arm, um den operierten Arm zu bewegen. Bewegen Sie es nur so weit, wie Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen sagt, ist in Ordnung.

Diese Übungen und Bewegungen können hart sein, aber sie werden mit der Zeit einfacher. Es ist sehr wichtig, diese zu tun, wie Ihr Chirurg oder Therapeut Ihnen gezeigt hat. Diese Übungen helfen Ihrer Schulter, schneller besser zu werden. Sie werden Ihnen helfen, aktiver zu sein, nachdem Sie sich erholt haben.,

Aktivitäten und Bewegungen, die Sie vermeiden sollten, sind:

  • Viel erreichen oder benutzen Ihrer Schulter
  • Heben von Gegenständen, die schwerer als eine Tasse Kaffee sind
  • Stützen Sie Ihr Körpergewicht mit der Hand auf der Seite, auf der Sie operiert wurden
  • Plötzliche Ruckbewegungen

Tragen Sie die Schlinge die ganze Zeit, es sei denn, Ihr Chirurg sagt, dass Sie dies nicht tun müssen.

Nach 4 bis 6 Wochen zeigt Ihnen Ihr Chirurg oder Physiotherapeut andere Übungen, um Ihre Schulter zu dehnen und mehr Bewegung in Ihrem Gelenk zu erreichen.,

Rückkehr zu Sport und anderen Aktivitäten

Fragen Sie Ihren Chirurgen, welche Sportarten und anderen Aktivitäten für Sie in Ordnung sind, nachdem Sie sich erholt haben.

Denken Sie immer darüber nach, wie Sie Ihre Schulter sicher benutzen können, bevor Sie sich bewegen oder eine Aktivität beginnen. Vermeiden Sie zum Schutz Ihrer neuen Schulter:

  • Aktivitäten, bei denen dieselbe Bewegung immer wieder mit Ihrer Schulter ausgeführt werden muss, z. B. Gewichtheben.
  • Jamming oder hämmern aktivitäten, wie hämmern.
  • Auswirkungen sport, wie boxen oder fußball.
  • Alle körperlichen Aktivitäten, die schnelle Stop-Start-Bewegungen oder Verdrehen benötigen.,

Mindestens 4 bis 6 Wochen nach der Operation können Sie wahrscheinlich nicht mehr fahren. Sie sollten nicht fahren, wenn Sie Drogen nehmen. Ihr Chirurg oder Physiotherapeut wird Ihnen sagen, wann das Fahren in Ordnung ist.