Verwalten Sie Ihren Stress. Emotionale und körperliche Schmerzen sind eng miteinander verbunden, und anhaltende Schmerzen können zu erhöhtem Stress führen. Wenn Sie lernen, wie Sie auf gesunde Weise mit Ihrem Stress umgehen können, können Sie Ihre chronischen Schmerzen effektiver bewältigen. Gutes Essen, viel Schlaf und körperliche Aktivität sind positive Möglichkeiten für Sie, mit Stress und Schmerzen umzugehen.
Sprich konstruktiv mit dir. Positives Denken ist ein mächtiges Werkzeug. Indem Sie sich auf die Verbesserungen konzentrieren ,die Sie vornehmen (dh,, der Schmerz ist heute weniger als gestern oder Sie fühlen sich besser als vor einer Woche) Sie können einen Unterschied in Ihrem wahrgenommenen Komfortniveau machen. Anstatt sich zum Beispiel für machtlos zu halten und zu denken, dass Sie absolut nicht mit dem Schmerz umgehen können, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich unwohl fühlen, aber dass Sie daran arbeiten, einen gesunden Weg zu finden, damit umzugehen und ein produktives und erfülltes Leben zu führen.
Werden Sie aktiv und engagiert. Wenn Sie sich von Ihren Schmerzen ablenken, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Sie genießen, können Sie die positiven Aspekte Ihres Lebens hervorheben., Sich von anderen zu isolieren, fördert eine negative Einstellung und kann Ihre Wahrnehmung Ihres Schmerzes erhöhen. Erwägen Sie, ein Hobby oder einen Zeitvertreib zu finden, bei dem Sie sich gut fühlen und sich über Ihre lokalen Community-Gruppen oder das Internet mit Familie, Freunden oder anderen Menschen verbinden können.
Unterstützung finden. Durch den täglichen Kampf Ihres Schmerzes zu gehen, kann extrem anstrengend sein, besonders wenn Sie es alleine tun. Wenden Sie sich an andere Personen, die sich in derselben Position befinden und Ihre Höhen und Tiefen teilen und verstehen können., Durchsuchen Sie das Internet oder Ihre lokale Community nach Selbsthilfegruppen, die Ihre Belastung reduzieren können, indem Sie verstehen, dass Sie nicht allein sind.
Konsultieren Sie einen Fachmann. Wenn Sie sich weiterhin von chronischen Schmerzen auf einem Niveau überwältigt fühlen, das Sie davon abhält, Ihren Tagesablauf auszuführen, möchten Sie möglicherweise mit einem Psychologen sprechen, z. B. einem Psychologen, der Ihnen bei der Bewältigung der physischen und psychischen Auswirkungen Ihres Zustands helfen kann.