Ein hohes Glas Milch mit Abendessen war ein Muss aufwachsen. Mama sagte, es würde uns helfen, stark und gesund zu werden. Tatsächlich erinnere ich mich, dass mir ein warmes Glas Milch serviert wurde, wenn ich (vielleicht zum zweiten Mal in dieser Nacht) aus dem Bett aufgestanden wäre und mich bei meinen Eltern beschwert hätte, dass ich einfach nicht einschlafen könnte.

Es ist lustig, wie wir in Muster fallen und dasselbe tun, was unsere Eltern als Kinder getan haben., Wenn ich mich müde fühle, aber mein Körper sich nicht zu beruhigen scheint, verlasse ich mich auf den alten Trick meiner Mutter, um das Problem zu lösen. Ich gieße mir immer noch ein Glas Milch ein, um einzuschlafen.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Milch reich an Kalzium ist und unser Körper Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht unterstützt. Viele Menschen schwören auf warme Milch als bewährte Nahrung für besseren Schlaf. Soweit ich wusste, dass ein Glas Milch dir immer nur gut tun kann, war ich überrascht zu erfahren, dass es in der Tat Nachteile für mein Schlummertrunk-Ritual geben kann.,

Bevor Sie sich heute Abend vor dem Schlafengehen ein Glas Milch einschenken, konsultieren Sie diese gesundheitlichen Vorteile und Nachteile. Erfahren Sie, was Milch mit Ihrem Körper macht, während er durch die Nacht schläft, und entscheiden Sie, ob die Vorteile letztendlich die Nachteile überwiegen.

Vorteile von Milch vor dem Schlafengehen

Seien wir ehrlich, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken, fühlt es sich einfach so gut an. Die Wärme scheint sich langsam durch den ganzen Körper zu verbreiten und ein gemütliches und schläfriges Gefühl zu erzeugen. Es stellt sich heraus, dass hinter diesen warmen und unscharfen Gefühlen eine Wissenschaft steckt!

Tryptophan

Klingelt Tryptophan?, Diese essentielle Aminosäure ist am besten dafür bekannt, dass sie an Thanksgiving die Schlummersitzung nach dem Truthahnfest verursacht, und wirkt schlaffördernd. Laut der National Sleep Foundation spielt Tryptophan eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Seratonin, das Angstzustände reduzieren kann. Wenn Ihr Geist auf Ihrem Kissen rast, anstatt zu träumen, kann das Tryptophan in der Milch Ihrem Körper helfen, Serotonin freizusetzen, sodass sich Ihr Geist entspannen und in den Schlaf gleiten kann.

Melatonin

Was steckt also noch in diesem warmen Glas Milch, das seinen Zauber auf Ihren Körper ausübt, um ihn schneller schlafen zu lassen?, Ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert, Melatonin genannt, findet sich auch in Milch. Jeder Melatoninhormonspiegel ist anders und sie werden durch Ihre innere Uhr reguliert.

Normalerweise steigt der Melatoninspiegel im Körper später am Abend an, wenn die Sonne untergegangen ist, und signalisiert unserem Gehirn, dass es Zeit für den Schlaf ist. Wenn Ihr Gehirn vor dem Schlafengehen nicht so müde ist wie Ihr Körper, kann ein Glas Milch vor dem Schlafengehen Ihren Seratoninhormonspiegel steigern und Ihren Geist mit Ihrem Körper synchronisieren.

Protein

Gehen Sie jemals hungrig ins Bett?, Vielleicht aßen Sie zu Abend, blieben aber so spät auf, dass Sie spätabends Heißhunger verspürten? Hungerattacken können jeden nachts wach halten! Ein Glas Milch ist vollgepackt mit Eiweiß, und wenn Sie vor dem Schlafengehen eines trinken, fühlen Sie sich die ganze Nacht satt, was zu einem besseren Schlaf führt.

Genießen Sie Ihre Milch, aber nicht die gewünschten Ergebnisse zu sehen? Kann immer noch nicht schlafen? Eine interessante koreanische Studie schlägt vor, „Nachtmilch“zu probieren. Es mag abergläubisch klingen, aber die Studie legt nahe, dass die Tageszeit Milch von Kühen Angelegenheiten genommen wird., Milch, die abends von Kühen genommen wird (daher der Name „Nachtmilch“), sollte angeblich die positivsten Auswirkungen als Schlafmittel haben.

Zu den Hauptvorteilen des Trinkens von Milch vor dem Schlafengehen gehören gesunde Proteine und Aminosäuren, die Ihrem Körper helfen, eine völlig ununterbrochene, befriedigende Nachtruhe zu erhalten. Was könnte also der Nachteil sein?,

Nachteile des Trinkens von Milch vor dem Schlafengehen

Wenn Sie vor dem Schlafengehen jemals ein Glas Milch getrunken haben und anschließend aufgrund einer Magenverstimmung einen Schlafstörungen hatten, sind Sie möglicherweise auf einen der Hauptnachteile von Milch gestoßen – Laktose.

Laktose

Laktose ist einfach ein Zucker in Milch. es ist das, was es nur leicht süß schmeckt, und so befriedigend, Leider, Nach dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse, etwa 30 Millionen bis 50 Millionen Amerikaner sind laktoseintolerant!, Wenn Sie in diese Kategorie fallen, wird das Trinken eines Glases Milch vor dem Schlafengehen Ihrem Körper Unbehagen bereiten. Verdauungsprobleme wie Gas, Blähungen, Krämpfe und Durchfall sind nur eine Liste von Dingen, die durch Laktoseintoleranz verursacht werden und Sie nachts wach halten könnten.

Glucose

Vielleicht sind Sie sicher, dass Sie keine Laktoseintoleranz haben, aber Sie haben immer noch Probleme. Also, was ist der deal? Da Laktose ein Zucker ist, haben große Mengen davon vor dem Schlafengehen andere Auswirkungen. Wenn Sie glukoseintolerant sind, kann ein warmes Glas Milch vor dem Schlafengehen zu einem Blutzuckerabsturz führen., Grundsätzlich verblüfft Ihr Körper wach in der Mitte der Nacht, um eine Energie beraubt Gehirn, Senden der „Essen!” Signal. Warte… haben wir nicht über Milch gesprochen, die dir hilft, dich durch die Nacht satt zu fühlen?? Ja, aber jemand mit einer Glukoseintoleranz hat tatsächlich die gegenteilige Erfahrung.

Unterm Strich musst du deinen Körper kennenlernen. Wenn Sie sich Ihrer Intoleranz bewusst sind, sollten Sie vorhersagen können, ob die Laktose in der Milch ein Rückschlag für Sie sein wird. Nie Angst! Wenn Sie Ihre nächtliche warme Tasse Milch nicht aufgeben möchten, gibt es leckere (laktosefreie) Alternativen., Mandelmilch, Kokosmilch und Nussmilch gewinnen stetig an Popularität.

Sie sind köstlich und nahrhaft! Das Beste ist, dass sie die gleichen positiven schlafinduzierenden Wirkungen wie Kuhmilch haben, ohne die negativen Laktose-Effekte.

Gewichtszunahme

Auf Diät oder Kalorienzählen? Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen wird dich zurückbringen. Milch ist eigentlich in den Kreisen der Fitness-Community als Mittel für eine gesunde Gewichtszunahme bekannt. Ein 8 oz Glas Milch hat etwa 120 Kalorien. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich im Schlaf etwas, so dass die Kalorien, die direkt vor dem Schlafengehen verbraucht werden, etwas schwerer zu verbrennen sind., Wenn Gewichtsverlust Ihr ultimatives Ziel ist, sollten Sie jede Milch vor dem Schlafengehen Routinen überdenken.

Leberfunktion

Eine letzte Vorsicht vor einem warmen Glas Milch vor dem Schlafengehen ist, dass es die Leber beeinträchtigen kann. Laut Ernährungswissenschaftlerin Anju Sood ist Ihre Leber nachts hart daran, Junk aus Ihrem Körper zu entgiften. Es stellt sich heraus, dass Milch diesen Prozess tatsächlich stören kann. Lenken Sie klar, damit Ihre Leber ihre nächtliche Aufgabe ununterbrochen ausführen kann.

Abschließend

Es gibt Ihre Liste der wichtigsten Vorteile und Nachteile eine warme Tasse Milch vor dem Schlafengehen zu trinken., Es besteht kein Zweifel, dass Milch so viele positive gesundheitliche Vorteile bietet, unabhängig davon, ob sie morgens, nachmittags oder abends konsumiert wird.

Es kommt wirklich darauf an, Ihren Körper zu kennen und auf seine Signale zu achten. Wenn Sie nachts einen ruhigen, unruhigen Geist haben, könnte ein Glas Milch vor dem Schlafengehen eine gesunde, bevorzugte Alternative zu Downing Z-Quill sein. Aber wenn Laktose oder Glukose nicht dein Freund ist, hüte dich vor den Verdauungsproblemen, die nachts mit einem Glas Milch einhergehen.

Auf der Suche nach einem wirklich erholsamen Schlaf tut es nicht weh, alle verfügbaren Optionen zu verfolgen., Ein beruhigendes warmes Glas Milch vor dem Schlafengehen ist ein einfacher, kostengünstiger Trick. Cheers auf eine gute Nacht Schlaf!

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