Ein anspruchsvoller Job, die turbulente politische Landschaft, körperliche Erschöpfung, Alterung, Nebenwirkungen von Medikamenten…Es gibt viele Gründe, warum ein Mann seine Libido verzögern kann. Während es völlig normal ist, Höhen und Tiefen zu erleben, wenn es um sexuelles Verlangen geht, wünschen Sie sich vielleicht weniger nach unten und mehr nach oben. Wie bei so vielen gesundheitlichen Problemen kann eine Änderung Ihrer Ernährung einen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Libido steigern. Hier sind meine drei besten Lebensmittel, um den Sexualtrieb zu steigern.
1., Maca: Das traditionelle Aphrodisiakum, das von der modernen Wissenschaft unterstützt wird
Eine herzhafte Wurzel, die unter den schwierigen Wachstumsbedingungen der peruanischen Anden gedeiht, Maca hat eine lange Geschichte der Verwendung zur Steigerung der Libido und zur Verbesserung der Fruchtbarkeit. Zusammen mit seinen traditionellen Ursprüngen hat es auch Unterstützung durch moderne Forschung, die darauf hinweist, dass das Hinzufügen von Maca zu Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, den Sexualtrieb zu steigern. Es kann auch die Spermienmenge und-qualität erhöhen.
Eines der großartigen Dinge an Maca ist, dass es für Menschen mit geringer Libido als Nebenwirkung von Antidepressiva zu funktionieren scheint., In einer Studie erhielten Probanden mit gestörtem Sexualtrieb durch SSRIs ein niedrig dosiertes Maca-Präparat, ein hochdosiertes Maca-Präparat oder ein Placebo. Beide Maca-Gruppen berichteten über Verbesserungen des Sexualtriebs und der Leistung im Vergleich zur Placebo-Gruppe.
Als zusätzlichen Bonus kann maca möglicherweise Ihre sportliche Leistung zusammen mit Ihrem Sexualtrieb verbessern. Britische Forscher ließen acht Radfahrer einen Fragebogen über ihren Sexualtrieb ausfüllen und legten sie dann auf einen 40 Kilometer langen Radkurs., Nach Abschluss dieser Aufgaben erhielten die Radfahrer zwei Wochen lang täglich entweder Maca oder ein Placebo, wurden dann gebeten, den Fragebogen auszufüllen und den Kurs erneut zu fahren. Die Radfahrer, die Maca einnahmen, berichteten nicht nur von einem erhöhten sexuellen Verlangen im Vergleich zur Placebo-Gruppe, sondern auch von schnelleren Radzeiten auf der Strecke.
Maca-Pulver ist recht erschwinglich und kann in den meisten Reformhäusern gefunden werden. Es hat einen leicht süßen, malzigen Geschmack, der es zu einer hervorragenden Ergänzung zu Smoothies auf Bananenbasis oder sogar zu einem aufgeladenen Milchshake macht.
2., Hummer: die herzhaften Schalentiere, die helfen, Testosteron zu steigern
Während es eher ein gelegentlicher Genuss als ein diätetisches Grundnahrungsmittel sein kann, wird Hummer von einigen als Aphrodisiakum aufgrund seines hohen Zinkgehalts angesehen. Zink spielt viele wichtige Rollen im Körper, einschließlich der Unterstützung der Testosteronproduktion. Da ein niedriger Testosteronspiegel mit einer niedrigen Libido sowie Unfruchtbarkeit und erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht wird, ist es eine gute Möglichkeit, Ihre sexuelle Gesundheit zu optimieren, sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Mineral erhalten.
Die Wissenschaft, die Zink-und Testosteronspiegel verbindet, ist ziemlich klar., In einer Studie wurden junge Männer absichtlich mit einer zinkarmen Diät gefüttert, die dazu führte, dass sie einen Zinkmangel entwickelten. Nach 20 Wochen sank der Testosteronspiegel der jungen Männer um fast 75 Prozent. Dieselbe Studie untersuchte die Auswirkungen einer erhöhten Zinkaufnahme auf ältere Männer und stellte fest, dass die Erhöhung ihres Zinks ihren Testosteronspiegel fast verdoppelte.
Kein Hummermann? Hier sind einige andere zinkreiche Lebensmittel, die Ihren Sexualtrieb steigern können:
- Austern
- Kürbiskerne
- mit Gras gefüttertes Rindfleisch
- Linsen
- Lamm
- Hanfsamen
- Kichererbsen