Das Autofahren gilt als normaler Teil des Erwachsenwerdens. Autofahren ist auch von Natur aus stressig. Viele Menschen angespannt an Punkten während ihrer Fahrt – vor allem während auf der Autobahn – aber Anspannung wird so natürlich, dass sie nicht einmal erkennen, sie tun es.

Kombinieren Sie das mit dem natürlichen Gefühl, nicht entkommen zu können, wenn etwas schief gelaufen ist, und es ist kein Wunder, dass so viele Menschen während der Fahrt Panikattacken haben.,

Fahrängste sind normal

Eine grundlegende Angst vor dem Fahren ist kein allzu großes Problem. In der Tat kann ein bisschen Angst tatsächlich gesund sein. Es wird Sie wachsam halten und sich auf das konzentrieren, was um Sie herum ist, und Ihre Fähigkeit verbessern, sicher zu bleiben.

Aber Panikattacken während der Fahrt können erschreckend sein. Panikattackensymptome können die Sinne überwältigen und das Fahren erschweren.

Warum Panikattacken im Auto häufig sind

Panikattacken während der Fahrt sind sehr häufig., Sie sollten beachten, dass Panikattacken zwar etwas überwältigend sein können, Sie jedoch im Allgemeinen sicher sein sollten. Wenn Sie besorgt sind, kann es eine gute Idee sein, an die Seite der Straße zu ziehen, bis die Panikattacke vorbei ist.

Es gibt verschiedene Faktoren,die zu Panikattacken beitragen können. Dazu gehören:

  • Allgemeine Stress Panikattacken sind häufiger, wenn Sie gestresst sind, und wie erwähnt, Stress beim Fahren ist völlig natürlich. Es gibt viele Gefahren auf der Straße., Ihre Fahrfähigkeit ist das, was Sie sicher hält, und ein Teil dieser Fahrfähigkeit kommt von wachsam zu sein.
  • Nachdenken über Panikattacken Eine Ursache für Panikattacken ist das Denken über Panikattacken. Es ist der catch-22 der Panikstörung. Es ist sehr üblich, über Ihre Panikattacken nachzudenken oder sogar Panikattacken zu befürchten, wenn Sie fahren, und diese Angst erhöht tatsächlich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine erleben.
  • Fahren Hyperventilation Viele Dinge können dazu führen, dass Sie während der Fahrt hyperventilieren., Die Art, wie Sie sitzen, Ihre Angst und sogar Ihr Sicherheitsgurt können zu einer leichten bis mittelschweren Hyperventilation beitragen. Bei Menschen mit Angstzuständen ist Hyperventilation sowohl eine Ursache als auch ein Symptom einer Panikstörung, und wenn Sie während der Fahrt aus irgendeinem Grund hyperventilieren, wird dies wahrscheinlich einen Angriff auslösen.
  • Allgemeine Sitzschmerzen Das Fahren kann eine Reihe von Schmerzen und Empfindungen verursachen, die Panikattacken auslösen können. Diejenigen mit Panikstörung reagieren überempfindlich auf die Art, wie sich ihr Körper fühlt., Wenn sie also leichte Schmerzen, einen Anstieg der Herzfrequenz, Beinschwäche oder irgendetwas anderes verspüren, das häufig diejenigen betrifft, die häufig in Autos sitzen, kann dies zu einer Panikattacke führen.
  • Panikattacken und Gefahr Panikattacken können mit verschiedenen Aktivitäten in Verbindung gebracht werden, insbesondere wenn diese Aktivitäten Stress oder Angstzustände verursachen. Wenn Sie zuvor eine Panikattacke im Auto hatten, kann dies die Wahrscheinlichkeit eines weiteren Angriffs erhöhen, da Ihr Gehirn das Auto jetzt mit dem Angriff in Verbindung bringt., Sie werden wahrscheinlich auch weitere Angst erleben, wenn Sie versuchen, während des Angriffs weiter zu fahren, und so wird Ihr Auto zu einem Ort, der noch weniger komfortabel ist.

Letzterer Punkt ist oft ein großes Problem für Menschen mit Panikattacken. Sobald Sie einen Angriff im Auto hatten, auch wenn er nichts mit dem Auto zu tun hat, wird der Angriff oft mit der Angst vor dem Fahren in Verbindung gebracht, und zukünftige Angriffe können häufiger werden.

Wie man Panikattacken während der Fahrt kontrolliert

Panikattacken sind offensichtlich sehr schwer zu leben., Sie fahren überall hin, und wenn Sie auch mit schweren Panikattacken zu tun haben, dann werden Sie extrem Angst haben, während Sie unterwegs sind.

Der Schlüssel zur Verhinderung dieser Auto-Attacken ist zu lernen, alle Panikattacken zu verhindern. Es ist schwierig, Panikattacken nur an einem Ort zu heilen, da Panikattacken überall auftreten können, und jedes Mal, wenn Sie eine Panikattacke haben, riskieren Sie, den Angriff mit dem Ort in Verbindung zu bringen und diese Angriffe häufiger zu haben., Sie können jedoch Folgendes versuchen:

  • Fahren Mit Ablenkungen Geben Sie sich etwas zu hören, damit Sie aus Ihrem eigenen Kopf herauskommen können. Musik kann helfen, aber es kann besser sein, etwas Glückliches, Entspannendes oder sogar Radio oder Podcasts zu hören, um sich etwas zum Nachdenken zu geben. Dadurch wird es schwieriger, sich auf den Angriff und Ihre Gefühle zu konzentrieren.
  • Fahren ohnehin Je nachdem, wie schwer Ihre Angriffe sind, möchten Sie vielleicht trotzdem versuchen zu fahren. Diejenigen, denen während ihrer Panikattacken sehr schwindelig wird, können das Fahren als zu schwierig empfinden., Wer aber trotzdem fahren kann, sollte sich seiner Angst stellen und trotzdem fahren. Je mehr Sie Angst haben, mit Panikattacken zu fahren, und je mehr Sie wegen ihnen fahren, desto wahrscheinlicher werden Sie in Zukunft eine Panikattacke bekommen, wenn Sie auf die Straße gehen.
  • Fahren Sie sicher Stress trägt wesentlich zu Panikattacken bei. Wenn Sie sicher fahren, reduzieren Sie den Stress, unter dem Sie stehen. Fahren Sie das Tempolimit, gehen Sie nur sehr wenige Risiken ein, halten Sie ein GPS im Auto, damit Sie sich keine Sorgen machen, verloren zu gehen, und versuchen Sie nicht, sich im Verkehr zu bewegen., All diese Verhaltensweisen erhöhen Stress und Stress erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke.
  • Kontrollierter Atemstress kann dazu führen, dass sich Ihre Atmung beschleunigt, was zu Hyperventilation und Panikattacken führen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Panikattacke zu haben, versuchen Sie nicht, so viel Luft wie möglich aufzunehmen. Versuchen Sie stattdessen, den Drang zu bekämpfen und verlangsamen Sie einfach Ihre Atmung, so dass jeder Atemzug bis zu 15 Sekunden oder länger dauert. Sie sollten 5 Sekunden lang einatmen, 2 oder 3 Sekunden lang halten und 7 Sekunden lang ausatmen., Dies verhindert eine Hyperventilation und verbessert den Kohlendioxidspiegel im Blutkreislauf. Durch längere, tiefere Atemzüge können Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Atmung beruhigen, wodurch die Panikattacke vorübergeht.
  • Üben Sie das Fahren für längere Zeit Je mehr Exposition gegenüber dem Fahren Sie haben, desto komfortabler werden Sie damit umgehen. Während Sie Zeiten der Angst erleben können, Wenn Sie sich Ihrer Angst stellen und trotzdem fahren, können Sie sehen, dass das Fahren nicht so stressig sein muss, wie Sie es sich vorstellen., Prüfen Sie, ob ein vertrauenswürdiger Freund zur Beruhigung mit Ihnen kommen und in einer vertrauten Gegend in der Nähe Ihres Hauses fahren kann. Wählen Sie eine einfache Route mit niedrigeren Geschwindigkeitsbegrenzungen und minimalem Verkehr. Sobald Sie für einen langen Zeitraum fahren, 20-30 Minuten, können Sie tatsächlich feststellen, dass es entspannend wird.

Keiner von ihnen wird als eine schnelle Heilung für Angst handeln, noch werden sie Ihnen eine Möglichkeit bieten, alle Ihre Angst und Panikattacken zu verhindern. Aber sie können entweder die Häufigkeit oder Schwere Ihrer Angstattacken während der Fahrt reduzieren, so dass Sie es hoffentlich leichter finden, unterwegs zu sein.,

Letztendlich wird die Lösung darin bestehen, zu lernen, wie Sie mit Ihrer Angst umgehen können. Nur dann geben Sie sich die beste Gelegenheit, Panikattacken im Auto zu verhindern.