Nun, ich muss sagen-als der Sommer schließlich ankam, packte er einen Schlag! Die Wand an Wand Wärme und Sonnenschein, die wir in den letzten Wochen hatten, war herrlich! Persönlich verehre ich das heiße Wetter – es wird nie wirklich zu heiß für mich. Aber es gibt einige, die die heißen Sommermonate fürchten, weil es Entzündungen, Rötungen und schmerzhaft geschwollene Knöchel bedeutet-oder Ödeme., Zu dieser Jahreszeit behandeln unsere Podologen bei Healthy Steps Podiatry viele Patienten, die nach Lösungen suchen, um Schwellungen in den Knöcheln zu reduzieren. Also dachte ich, ich würde einige der allgemeinen Ratschläge teilen, die wir ihnen geben.
Was Verursacht Geschwollene Knöchel?,
Wenn Ihre Socken oder Schuhbänder Spuren auf Ihrer Haut hinterlassen, haben Sie wahrscheinlich geschwollene Knöchel; und wenn Sie nicht schwanger sind und sich kürzlich nicht verletzt haben, kann Ihre Schwellung auf eine oder mehrere der folgenden Ursachen zurückzuführen sein:
- Zu viel Salz – Wenn Ihr Körper zu viel Natrium und nicht genug Wasser hat, behält Ihr Körper Wasser zurück, das Sie trinken – was zu Schwellungen in den Knöcheln führt.
- Wärme-Überschüssige Körperwärme kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße ausdehnen und Flüssigkeiten in das umgebende Gewebe fließen können.,
- Schwerkraft-Zu viel Stehen oder Sitzen kann dazu führen, dass sich die Flüssigkeiten in Ihrem Körper in den unteren Extremitäten sammeln.
- Organversagen-Probleme mit Herz, Nieren oder Leber können zu Durchblutungsstörungen führen, die zu einer Schwellung des Knöchels führen.,
- Medikamente-Bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva (MAO-Hemmer & Trizyklika), Kalziumkanalblocker Blutdruckpillen, östrogenhaltige Hormon – Antibabypillen, Testosteron und Steroide können alle zu geschwollenen Knöcheln beitragen
- Fettleibigkeit-Wenn Sie übergewichtig sind, bekommen Sie eher geschwollene Knöchel.
Was tun bei geschwollenen Knöcheln?
Das Anheben der Beine über das Herzniveau ist der erste Schritt zur Behandlung geschwollener Knöchel., Sich etwa eine Stunde lang zurückzulehnen und die Füße anzuheben, sollte ausreichen, um gutartige Sommerschwellungen zu reduzieren. Sogar das Anheben der Füße auf einem Stuhl hilft. Wenn Sie sich nicht zurücklehnen und entspannen können, tragen Sie Stütz-oder Kompressionssocken, die sich bewegen, oder massieren Sie Ihre Knöchel, um die Durchblutung zu erhöhen.
Hier sind einige weitere Tipps, die wir unseren Patienten geben:
- Trink mehr Wasser! Sie sollten mindestens acht Gläser pro Tag trinken.
- Begrenzen Sie diätetisches Natrium wie Speisesalz, gesalzene Erdnüsse, Brezeln, Chips, Frühstückszerealien und andere salzige Lebensmittel.,
- Vermeiden Sie wirklich lange Spaziergänge in der Hitze. Wählen Sie während der kühleren Teile des Tages zu trainieren.
- Massieren Sie die Füße und Knöchel, um die Lymphdrainage zu fördern. Verwenden Sie eine Kühlcreme für zusätzliche Erleichterung.
- Versuchen Sie eine kühlende knöchelstütze, knöchel coldpack oder knöchel wrap.
- Beugen und beugen Sie Ihre Knöchel in kreisenden Bewegungen, um Ihr Blut in Bewegung zu bringen.
- Kühlen Sie Ihre Knöchel ab, indem Sie ein nasses Handtuch darüber legen.
- Wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit stehen, machen Sie tagsüber „Gehpausen“, um den Druck und die Beschwerden zu lindern.,
Was können gesunde Schritte tun, um Ihnen bei Ihren geschwollenen Knöcheln zu helfen?
Unsere Podologen bei Healthy Steps Podiatry helfen Ihnen, die Ursache für Ihre Knöchelschwellung zu identifizieren, insbesondere wenn es sich um eine chronische Erkrankung handelt. Sie möchten Probleme wie Blutgerinnsel, Herzinsuffizienz und Achillessehnenentzündung ausschließen. Es gibt auch Medikamente, die Schwellungen und Entzündungen reduzieren können. Sie können auch Ihre Biomechanik beurteilen, um zu sehen, ob die Art und Weise, wie Sie standen oder gingen, zu dem Problem beiträgt., Wenn Sie sich Sorgen um Ihre geschwollenen Knöchel machen, vereinbaren Sie einen Termin mit Healthy Steps und einer unserer Podologen in Auckland kann Ihre Füße untersuchen und die beste Vorgehensweise vorschreiben. Und wir behandeln nicht nur geschwollene Knöchel – vom einfachsten Zehennagelproblem bis hin zu den komplexesten Fußdeformitäten bieten wir außergewöhnliche Pflege-und Gesundheitslösungen für Ihre Füße.