Laut verschiedenen Studien leiden 10% bis 30% der Erwachsenen unter Schlaflosigkeitssymptomen. Diese Schlafstörung ist durch anhaltende Schwierigkeiten beim nächtlichen Einschlafen oder Einschlafen gekennzeichnet. Die Anzeichen und Symptome von Schlaflosigkeit variieren von Person zu Person und hängen weitgehend davon ab, ob es sich bei der Schlaflosigkeit um eine chronische oder kurzfristige Erkrankung handelt.
Chronische Schlaflosigkeit Symptome
Um eine chronische schlaflosigkeit diagnose, patienten müssen erfahrung symptome mindestens drei mal pro woche für mindestens drei monate., Eine Diagnose für chronische Schlaflosigkeit hängt von zwei anderen Faktoren ab: Symptomen trotz ausreichender Schlafmöglichkeiten und daraus resultierenden Tagesstörungen.
Schwierigkeiten beim Einschlafen werden als Schlafstörungen bezeichnet, während Schwierigkeiten beim Einschlafen als Schlafstörungen bezeichnet werden. In einigen Fällen treten Menschen mit Schlaflosigkeit auf Probleme mit dem Beginn des Schlafes und der Aufrechterhaltung des Schlafes auf. Schlafbeginn und Schlafunterhaltungsprobleme wurden in allen Altersgruppen dokumentiert., Perioden der Schlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird) oder Wachheit während der Nacht können chronische Schlaflosigkeit darstellen, wenn sie 20 Minuten für Kinder und junge Erwachsene oder 30 Minuten für Erwachsene überschreiten.
Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit können auch häufig früher aufwachen, als sie es wünschen. Viele Patienten – am häufigsten Kinder und ältere Erwachsene, die eine Aufsicht durch eine Pflegekraft benötigen-widersetzen sich ebenfalls der Idee, einen gesunden Schlafplan einzuhalten.,ings
Kurzfristige Schlaflosigkeitssymptome
Die Symptome und diagnostischen Kriterien für kurzfristige Schlaflosigkeit ähneln denen für chronische Schlaflosigkeit, aber es gibt einen Schlüssel unterschied: Bei Patienten treten weniger als drei Nächte pro Woche und/oder weniger als drei Monate lang Schlafstörungen oder Wartungsprobleme auf.,
Es ist auch wichtig, kurzfristige Schlaflosigkeit von Störungen zu unterscheiden, die durch vorübergehende zirkadiane Rhythmusstörungen und damit verbundene Schlafprobleme aufgrund von Umweltfaktoren gekennzeichnet sind. Beispiele hierfür sind Schichtarbeit Schlafstörung, die weitgehend Menschen betrifft, die in der Nacht arbeiten, und Jetlag, die internationale Reisende betrifft. Diese Störungen beinhalten oft Schlafstörungen und Schlafstörungen, aber Schlaflosigkeit ist eher ein Symptom als die zugrunde liegende Ursache. Kurzfristige Schlaflosigkeit tritt trotz fehlender zirkadianer Fehlausrichtung auf.,
Während kurzfristige Schlaflosigkeit ein isolierter Zustand sein kann, gibt es oft eine zugrunde liegende Variable, die die Schlaflosigkeitssymptome auslöst. Kurzfristige Schlaflosigkeit kann mit einer psychischen Störung, einem medizinischen Zustand oder Drogenmissbrauch einhergehen. Tagesstressoren im Zusammenhang mit Arbeit oder Familie können auch zu kurzfristigen Symptomen führen. Das heißt, einige Menschen erleben kurzfristige Schlaflosigkeit ohne auslösende Faktoren.,
Viele Menschen mit kurzfristiger Schlaflosigkeit werden sehen, dass sich ihre Symptome allmählich verjüngen, insbesondere wenn ihre Schlaflosigkeit neben einem belastenden Ereignis oder einem vorübergehenden Zustand aufgetreten ist. Wenn sie jedoch nicht angesprochen werden, kann sich kurzfristige Schlaflosigkeit zu einem chronischen Zustand entwickeln, der mehr Eingriffe erfordert.
Komplikationen der Schlaflosigkeit
Chronische Schlaflosigkeit kann einen großen Tribut auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person nehmen.,abor, Frühgeburt und ein niedriges Geburtsgewicht für das Baby
Wenn Sie einen Arzt wegen Schlaflosigkeit aufsuchen
Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Arzt oder einen anderen glaubwürdigen Arzt konsultieren, wenn der andauernde Schlafmangel sich negativ auf ihre Stimmung, Leistung und andere Aspekte Ihres täglichen Lebens., Selbst wenn Sie dreimal pro Woche oder seit mindestens drei Monaten keine Symptome mehr hatten, können Sie sich für eine kurzfristige Schlaflosigkeitsdiagnose qualifizieren.
Schlaftagebücher können als hilfreiche Ressourcen für Ihren Arzt dienen. Machen Sie sich für ein paar Wochen vor Ihrem Termin Notizen zu Schlaf-und Wach-Zeit, Schlaflatenzmustern, Wachepisoden und anderen Aspekten Ihres nächtlichen Schlafzyklus. Sie sollten auch dokumentieren, wie Sie sich tagsüber fühlen, wie oft Sie trainieren und wie viel Koffein oder Alkohol Sie konsumieren.,
Der erste Schritt einer Schlaflosigkeit Diagnose besteht in der Regel aus einer ärztlichen Untersuchung und Fragebogen. Diese Komponenten helfen dem Arzt festzustellen, ob Ihre Schlaflosigkeit eine isolierte Erkrankung ist oder ob Symptome aufgrund anderer zugrunde liegender Faktoren auftreten. Sie können diese Tests auch verwenden, um andere Schlafstörungen wie Schlafapnoe auszuschließen.
Sobald diese ersten Schritte abgeschlossen sind, kann Ihr Arzt einen oder mehrere der folgenden drei Tests verschreiben:
- Schlafstudie: Einige Schlafstudien überwachen die Schlaflatenz, Wachheit und andere Daten im Laufe einer vollen Nacht., Sie können diese Studien je nach Empfehlung des Arztes in einem Schlafzentrum oder zu Hause abschließen. Andere Studien umfassen mehrere Schlaflatenztests, die während einer Reihe von Nickerchen durchgeführt werden, und die Tagespflege von Wachheitstests, die messen, wie Sie sich fühlen und wie gut Sie tagsüber abschneiden.
- Aktigraphie: Diese Art von Überwachungstest bewertet, wie gut Sie nachts schlafen. Für diese Studie müssen Sie einen kleinen Körpersensor tragen, der zwischen drei und 14 Tagen halten kann.,
- Blutuntersuchungen: Als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme, um sicherzustellen, dass Ihre Schlaflosigkeit nicht auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen ist, kann ein Arzt diese Tests anordnen, um auf Schilddrüsenprobleme und andere Probleme zu überprüfen, die zum Schlafverlust beitragen.
Die Behandlung von Schlaflosigkeit variiert je nach spezifischer Diagnose. Bei chronischer Schlaflosigkeit können Sie sich einer sechs-bis achtwöchigen kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) unterziehen, um schneller einzuschlafen und zu schlafen, ohne nachts aufzuwachen. Diese Therapie kann online, telefonisch oder persönlich mit einem Arzt, einer Krankenschwester oder einem Therapeuten durchgeführt werden., Benzodiazepine und andere Schlafmittel können ebenfalls verschrieben werden. Alternativ kann Ihr Arzt rezeptfreie Medikamente wie Melatoninpräparate oder Antihistaminika mit Schlafmitteln empfehlen.
Bei manchen Menschen mit kurzfristiger oder chronischer Schlaflosigkeit kann die Verbesserung der Schlafhygiene die Symptome erheblich reduzieren. Schritte zu einer guten Schlafhygiene umfassen die Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafzimmers, das dem Schlaf förderlich ist, das gleichzeitige Zubettgehen jede Nacht (einschließlich Wochenenden), das Vermeiden von Nickerchen am Tag und den Verzicht auf Koffein, Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen.