-
större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek
Vad är ångest?
Liam hade alltid sett efter sin yngre bror Sam. Men när Sam tog den sena bussen efter fotbollsträningen oroade sig Liam för honom så mycket att han inte kunde koncentrera sig på sina läxor. Liam tittade på klockan, oroande och föreställde sig de värsta tänkbara bussolyckorna och fruktade, utan någon särskild anledning, att Sam kan skadas eller dödas. Bara när Sam kom hem säkert kunde Liam äntligen slappna av.,
det är helt normalt att oroa sig när saker blir hektiska och komplicerade. Men om bekymmer blir överväldigande, kan du känna att de kör ditt liv. Om du spenderar en överdriven tid på att känna dig orolig eller nervös, eller om du har svårt att sova på grund av din ångest, var uppmärksam på dina tankar och känslor. De kan vara symptom på ett ångestproblem eller störning.
ångest är en naturlig mänsklig reaktion som involverar sinne och kropp. Det tjänar en viktig grundläggande överlevnadsfunktion: ångest är ett larmsystem som aktiveras när en person uppfattar fara eller hot.,
när kroppen och sinnet reagerar på fara eller hot, känner en person fysiska känslor av ångest — saker som ett snabbare hjärtslag och andning, spända muskler, svettiga palmer, en orolig mage och darrande händer eller ben. Dessa känslor är en del av kroppens kampflygsvar. De orsakas av en rush av adrenalin och andra kemikalier som förbereder kroppen för att göra en snabb flykt från fara. De kan vara milda eller extrema.
kampflygsvaret händer omedelbart när en person känner av ett hot., Det tar några sekunder längre för den tänkande delen av hjärnan (cortex) att bearbeta situationen och utvärdera om hotet är verkligt, och i så fall hur man hanterar det. Om cortex skickar all-clear-signalen, är kampflygsvaret avaktiverat och nervsystemet kan slappna av.
om sinnet skäl att ett hot kan pågå, känslor av ångest kan dröja kvar, hålla personen alert. Fysiska förnimmelser såsom snabb, ytlig andning; en bultande hjärta; spända muskler; och svettiga palmer kan fortsätta, alltför.,
Normal ångest
alla upplever känslor av ångest från tid till annan. Ångest kan beskrivas som en känsla av oro, nervositet, oro, rädsla eller rädsla för vad som händer eller vad som kan hända. Medan rädsla är den känsla vi känner i närvaro av hot, ångest är en känsla av förväntad fara, problem eller hot.
känslor av ångest kan vara milda eller intensiva (eller någonstans däremellan), beroende på person och situation. Mild ångest kan känna sig som en känsla av oro eller nervositet. Mer intensiv ångest kan känna sig som rädsla, rädsla eller panik., Oroande och känslor av spänning och stress är former av ångest. Så är scenskräck och blyghet som kan komma med att träffa nya människor.
det är naturligt för nya, obekanta eller utmanande situationer att uppmana känslor av ångest eller nervositet. Inför ett viktigt test, ett stort datum, eller en större klass presentation kan utlösa normal ångest. Även om dessa situationer inte hotar en persons säkerhet, kan de orsaka att någon känner sig ”hotad” av potentiell förlägenhet, oroa sig för att göra ett misstag, passa in, snubbla över ord, accepteras eller avvisas eller förlora stolthet., Fysiska känslor — som ett bultande hjärta, svettiga händer eller en nervös mage-kan också vara en del av normal ångest.
eftersom ångest gör en person alert, fokuserad, och redo att huvudet bort potentiella problem, lite ångest kan hjälpa oss att göra vårt bästa i situationer som involverar prestanda. Men ångest som är för stark kan störa vårt bästa. För mycket ångest kan få människor att känna sig överväldigade, tunga bundna eller oförmögna att göra vad de behöver göra.,
ångestsyndrom
ångestsyndrom är psykiska tillstånd som involverar alltför stora mängder ångest, rädsla, nervositet, oro eller rädsla. Ångest som är för konstant eller för intensiv kan få en person att känna sig upptagen, distraherad, spänd och alltid uppmärksam.
ångest är bland de vanligaste psykiska hälsoförhållandena. De påverkar människor i alla åldrar — vuxna, barn och tonåringar. Det finns många olika typer av ångest, med olika symptom., De har alla en sak gemensamt, men: ångest uppstår för ofta, är för stark, är i proportion till den nuvarande situationen och påverkar en persons dagliga liv och lycka.
symptom på en ångestsyndrom kan uppstå plötsligt, eller de kan bygga gradvis och dröja tills en person börjar inse att något är fel. Ibland skapar ångest en känsla av undergång och förödande som verkar komma från ingenstans. Det är vanligt för dem med en ångestsyndrom att inte veta vad som orsakar känslor, bekymmer och känslor de har.,
olika ångestsjukdomar namnges för att återspegla deras specifika symtom.
- generaliserad ångest. Med denna vanliga ångestsyndrom oroar en person för mycket om många saker. Någon med generaliserad ångest kan oroa sig för mycket om skolan, familjemedlemmarnas hälsa eller säkerhet och framtiden. De kanske alltid tänker på det värsta som kan hända.
tillsammans med oro och rädsla, personer med generaliserad ångest har fysiska symptom, såsom bröstsmärta, huvudvärk, trötthet, strama muskler, magont, eller kräkningar., Generaliserad ångest kan leda en person att sakna skolan eller undvika sociala aktiviteter. Med generaliserad ångest kan bekymmer känna sig som en börda, vilket gör livet överväldigande eller utom kontroll. - tvångssyndrom (OCD). För en person med OCD tar ångest form av tvångstankar (dåliga tankar) och tvångsmedel (åtgärder som försöker lindra ångest).
- fobier. Det här är intensiva rädslor för specifika situationer eller saker som inte är farliga, till exempel höjder, hundar eller flyger i ett flygplan. Fobier orsakar vanligtvis människor att undvika de saker de är rädda för.,
- Social fobi (social ångest). Denna intensiva ångest utlöses av sociala situationer eller talar framför andra. En extrem form som kallas selektiv mutism gör att vissa barn och tonåringar är för rädda för att prata alls i vissa situationer.
- panikattacker. Dessa episoder av ångest kan uppstå utan någon uppenbar anledning. Med en panikattack, en person har plötsliga och intensiva fysiska symptom som kan inkludera en bultande hjärta, andfåddhet, yrsel, domningar eller stickningar känslor orsakar av överaktivitet av kroppens normala rädsla svar., Agorafobi är en intensiv rädsla för panikattacker som orsakar en person att undvika att gå någonstans en panikattack kan möjligen uppstå.
- posttraumatisk stressstörning (PTSD). Denna typ av ångest beror på en traumatisk eller skrämmande tidigare erfarenhet. Symtom inkluderar flashbacks, mardrömmar eller konstant rädsla efter faktum.
hur ångest påverkar människor
för personer som arbetar med ångestsyndrom kan symtomen känna sig konstiga och förvirrande först. För vissa kan de fysiska känslorna vara starka och upprörande., För andra kan känslor av undergång eller rädsla som kan hända utan någon uppenbar anledning få dem att känna sig rädda, oskyddade och vakta. Konstanta bekymmer kan få en person att känna sig överväldigad av varje liten sak. Allt detta kan påverka någons koncentration, förtroende, sömn, aptit och utsikter.
personer med ångest kan undvika att prata om sina bekymmer, tänker att andra kanske inte förstår. De kan frukta att vara orättvist dömd, eller anses svag eller rädd. Även om ångest är vanliga, människor som har dem kan känna missförstådda eller ensam.,
vissa personer med ångest kan skylla sig själva. De kan känna sig generad eller skämmas, eller felaktigt tror att ångest är en svaghet eller en personlig misslyckande. Ångest kan hålla människor från att gå platser eller göra saker de tycker om.
den goda nyheten är att läkare idag förstår ångestsjukdomar bättre än någonsin tidigare och med behandling kan en person må bättre.
Vad orsakar ångest?
experter vet inte exakt vad som orsakar ångest., Flera saker verkar spela en roll, inklusive genetik, hjärnbiokemi, ett överaktivt kampflygsvar, stressiga livsförhållanden och lärt beteende.
någon med en familjemedlem som har en ångestsyndrom har större chans att utveckla en också. Detta kan vara relaterat till gener som kan påverka hjärnans kemi och reglering av kemikalier som kallas neurotransmittorer. Men inte alla med en familjemedlem som har en ångestsyndrom kommer att utveckla problem med ångest.
saker som händer i en persons liv kan också ställa in scenen för ångeststörningar., Skrämmande traumatiska händelser som kan leda till PTSD är ett bra exempel.
att växa upp i en familj där andra är rädda eller oroliga kan ”lära” ett barn att se världen som en farlig plats. På samma sätt kan någon som växer upp i en miljö som faktiskt är farlig (om det finns våld i familjen eller samhället, till exempel) lära sig att vara rädd eller förvänta sig det värsta.
även om alla upplever normal ångest i vissa situationer, utvecklar de flesta människor — även de som upplever traumatiska situationer — inte ångeststörningar., Och människor som utvecklar ångestsjukdomar kan få lättnad med korrekt behandling och vård. De kan lära sig sätt att hantera ångest och att känna sig mer avslappnad och i fred.
Hur behandlas ångestsyndrom?
ångest kan behandlas av psykiatriker eller terapeuter. En terapeut kan titta på de symptom som någon har att göra med, diagnostisera den specifika ångestsyndrom, och skapa en plan för att hjälpa personen att få lättnad.
en viss typ av talterapi som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) används ofta., I KBT lär en person nya sätt att tänka och agera i situationer som kan orsaka ångest och att hantera och hantera stress. Terapeuten ger stöd och vägledning och lär nya coping färdigheter, såsom avslappningstekniker eller andningsövningar. Ibland, men inte alltid, används medicinering som en del av behandlingen för ångest.
vad man ska göra
att få problemet behandlat kan hjälpa en person att känna sig som sig själv igen — avslappnad och redo för de goda sakerna i livet., Någon som kan hantera en ångestsyndrom bör:
- berätta för en förälder eller annan vuxen om fysiska känslor, bekymmer eller rädsla. Eftersom ångest inte försvinner om de inte behandlas, är det viktigt att berätta för någon som kan hjälpa. Om en förälder inte verkar förstå direkt, prata med en skolrådgivare, religiös ledare eller annan betrodd vuxen.
- få en checkup. Se en läkare för att se till att det inte finns några fysiska tillstånd som kan orsaka symptom.
- arbeta med en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal., Fråga en läkare, sjuksköterska eller skolrådgivare för en hänvisning till någon som behandlar ångestproblem. Att ta reda på vad som orsakar symptomen kan vara en stor lättnad.
- få regelbunden motion, god näring och sömn. Dessa ger din kropp och hjärna rätt bränsle och tid att ladda.
försök att hålla patienten och positiv. Det kan ta tid att må bättre, och mod att möta rädsla. Men att släppa oro ger utrymme för mer lycka och roligt.