många människor dricker dietläsk för att hjälpa till med viktminskning, för att hålla vikten av, eller helt enkelt för att de tror att dietläsk är friska. Vissa föredrar smaken av diet läsk, och det faktum att de saknar kalorier och socker är bara en extra bonus., Är kost läsk friska, skuldfria avlat, eller kan det vara att kost läsk är faktiskt dåligt för dig?
Varför tror folk att dietläsk är friska?
det finns de som ser diet sodavatten som ett hälsosammare alternativ till de sockersötade vanliga sodavatten, som alla vet är dåliga för dig. Andra tror att dietläsk är faktiskt ett relativt hälsosamt dryckesval på grund av frånvaron av socker och kalorier. Titta på baksidan av en burk diet soda kan visa dig att det finns lite natrium och praktiskt taget inget annat som anges under näringsfakta.,
människor antar felaktigt att eftersom dietläsk innehåller inte socker eller kalorier, är dietläsk bra för dig. Klicka för att Tweet
diet sodavatten marknadsförs för att visas som om de är bra för dig, eller åtminstone ett hälsosammare alternativ än sockersötade drycker. Diet Coke hade en kampanj som säger att de ” stöder medvetenhet om kvinnors hjärthälsoprogram ”medan Diet Pepsi skryter om” den nya skinny can.”För många konsumenter fungerar den allmänna känslan av hälsa även utan några stödjande fakta.,
det finns mer än ingenting i en dietdryck
fokus tenderar att vara på vad som saknas från dietläsk – sockret och kalorierna – snarare än vad som faktiskt finns i dryckerna. Många dietläsk innehåller koffein, vilket kan ha negativa effekter på en persons hälsa. Diet sodavatten innehåller också konstgjorda sötningsmedel., Sötningsmedel i dietdrycker inkluderar:
- acesulfamkalium (200 gånger sötare än socker)
- aspartam (200 gånger sötare än socker)
- stevia ( 200-400 gånger sötare än socker)
- sukralos (600 gånger sötare än socker)
medan det inte finns någon forskning som tyder på att konstgjorda sötningsmedel själva är dåliga för dig, finns det vissa risker med sockersubstitut. Även om du inte konsumerar socker, konditionerar du fortfarande dina smaklökar för godis., Det betyder att du är mer benägna att längta efter och söka söta livsmedel och drycker än de som inte är vana vid sötsaker.
vad säger forskning om dietläsk?
så är diet sodavatten friska eller ohälsosamma? Är de ett bättre val än sockersötade drycker? Mycket av forskningen om dietläsk är motstridig.
det finns studier som tyder på att dietläsk kan påverka din hälsa negativt:
- den berömda Framingham heart health study visade att personer som drack diet soda regelbundet var dubbelt så benägna att få stroke., Denna studie visar emellertid korrelation, men bevisar inte orsakssamband.
- diet soda konsumtion är också förknippad med demens, men återigen bevisar detta inte att diet soda orsakar demens.
- en studie visade att överviktiga och överviktiga vuxna som drack dietläsk konsumerade mer fasta kalorier än överviktiga och överviktiga vuxna som drack drycker som innehåller socker (som vanlig läsk).
- En University of Minnesota studie fann att diet soda konsumtion kan öka risken för metabola syndromet och typ 2-diabetes.,
- diet läsk kan öka risken för kardiovaskulära problem – såsom hjärtinfarkt och stroke – enligt en studie från University of Miami Miller School of Medicine och Columbia University. De som drack en eller flera diet sodavatten varje dag var tre gånger så benägna att få stroke än de som inte gjorde det. Forskningen publicerades i Stroke, en tidskrift från American Heart Association.
ändra hur du tänker på dietläsk
att tänka på att dietläsk är friska kan leda till att människor fattar mindre hälsosamma beslut., Detta inkluderar att konsumera mer kalorier från mat och söka mindre näringsrika livsmedel. Du måste fortfarande överväga andra aspekter av din kost oavsett om du dricker diet läsk eller inte.
ändra din inställning till dietläsk. Inte se dem som något som är bra för din hälsa, eller något som bör vara en vanlig del av din kost. I stället överväga diet sodasom en behandling eller övertygelse för speciella tillfällen.
diet sodavatten har ingen näringsmässig fördel. Det är bättre att inte dricka läsk, diet eller på annat sätt. Om du verkligen vill ha en hälsosam dryck, välj vanligt vatten., Till skillnad från diet läsk, kan vatten faktiskt hjälpa dig att hantera och upprätthålla en hälsosam vikt.
