-
större text sizeLarge text sizeRegular text size
Vad är Vitamin D?
Vitamin D är ett näringsämne som hjälper kroppen att ta in kalcium från de livsmedel som vi äter. Tillsammans bygger kalcium och vitamin D ben och håller dem starka. Vitamin D spelar också en roll i hjärthälsa och bekämpa infektion.
Varför behöver barn Vitamin D?
barn behöver vitamin D för att bygga starka ben. D-Vitamin hjälper också benen att läka efter en skada eller operation.
var kommer D-Vitamin från?,
solen
våra kroppar gör vitamin D när vår hud utsätts för solen. Det är svårt att få tillräckligt med D-vitamin från solen. De flesta barn och vuxna spenderar mycket tid inomhus i skolan och på jobbet. När utomhus är det viktigt att skydda huden för att förhindra melanom och hudskador från för mycket solexponering.
mat
mycket få livsmedel har vitamin D naturligt. Maten med mest är fet fisk och fiskoljor. Barn äter inte dessa livsmedel mycket. Därför lägger livsmedelsföretag D-vitamin till mjölk, yoghurt, babyformel, juice, spannmål och andra livsmedel.,
tillsats av D-vitamin i livsmedel kallas ”fortifiering.”Det är till hjälp, men det kan fortfarande inte räcka.
kosttillskott
för att få tillräckligt med vitamin D behöver barn ofta ta ett multivitamin med vitamin D eller ett vitamin D-tillskott. Vitamin D är ibland märkt som vitamin D3.
Du kan köpa vitamin D-piller, gummier, chewables, vätskor och sprayer i butiker utan recept. Fråga ditt barns vårdgivare om råd om att välja rätt.
hur mycket Vitamin D behöver mitt barn?,
D-Vitamin mäts i internationella enheter (IU).
- barn yngre än 1 år behöver 400 IE vitamin D per dag. Baby formel har 400 IE per liter,så barn som dricker minst 32 uns formel varje dag får tillräckligt. Om ditt barn tar bara bröstmjölk eller får mindre än 32 uns formel varje dag, fråga din vårdgivare om att ge ditt barn ett vitamin D-tillskott.
- barn äldre än 1 år behöver 600 IE eller mer av vitamin D per dag. Vårdgivare vill ofta att friska barn tar 600 till 1,000 IE dagligen.,
vissa barn kan behöva mer D-vitamin, till exempel de som:
- har vissa medicinska problem (till exempel fetma, celiaki, cystisk fibros, flera frakturer eller bensmärta)
- läker från benkirurgi (till exempel efter fusionskirurgi för skolios)
- tar läkemedel (som anti-beslag läkemedel) som blockerar hur kroppen använder D-vitamin
din vårdgivare kan prata med dig om huruvida det är nödvändigt att ditt barn behöver ett vitamin D-tillskott.
Hur Kan jag Hjälpa Mitt Barn att Få Tillräckligt med D-Vitamin?,
eftersom D-vitamin är så viktigt Vill du vara säker på att ditt barn får tillräckligt. Att ge ditt barn ett dagligt tillskott eller ett multivitamin med vitamin D är det enklaste sättet att göra detta.
vårdgivare kan beställa ett blodprov om de tror att ett hälsoproblem håller ett barn från att få tillräckligt med vitamin D. Om läkare inte tror att ditt barn har ett hälsoproblem behöver du inte ett blodprov.
vad sägs om kalcium?
Vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium, ett byggsten för starka ben. Till skillnad från vitamin D kan barn vanligtvis få tillräckligt med kalcium från mat., Högkalciummat inkluderar mjölk, ost och yoghurt. Mattillverkare förstärker ofta livsmedel som spannmål, bröd eller juice med kalcium.