det finns ett antal kosttillskott som kan orsaka förstoppning. Järntillskott, till exempel är en vanlig skyldige. Den goda nyheten är dock att vissa former av järn kan vara mindre benägna att orsaka förstoppning än andra.
på samma sätt kan kalciumtillskott orsaka förstoppning hos vissa människor, men en särskilt populär form av kalcium kan vara mer benägna att göra det än en annan.
vissa människor tycker att proteinpulver och drycker orsakar förstoppning och uppblåsthet.,
andra kosttillskott som rapporterats orsaka förstoppning, men mindre ofta, inkluderar kanel, berberin, Nattokinas, klorella, NAC (N-acetylcystein) och beta-sitosterol.
överdriven intag av D-vitamin som tillägg kan orsaka hyperkalcemi (för mycket kalcium i blodet) med symtom inklusive förstoppning.
konsumerar mycket vatten och kostfiber kan gå långt för att hjälpa till att förhindra förstoppning. Goda fiberkällor inkluderar frukter, grönsaker och korn som havre eller markfrön., Men om du tar ett av kosttillskott ovan och upplever förstoppning, kanske du vill överväga att prova en annan form, när det är möjligt, (som med järn och kalcium), eller stoppa tillägget för att se om det hjälper.
det finns också flera kosttillskott som kan hjälpa till att lindra förstoppning.