kom alltid ihåg att svalna efter träning. Detta ger dina muskler en chans att slappna av och förhindrar ditt blodtryck från att falla för snabbt, vilket kan hända om ditt blod får pool i dina extremiteter.
Motion aktiverar det sympatiska nervsystemet, den del av nervsystemet som är ansvarig för kroppens ”flygning eller kamp” svar., Det här är din kropps fysiologiska svar på utmaningar som att springa från en saber tand tiger, försvara ditt hem mot en inkräktare eller kalla nerven för att fråga någon om ett datum. Dina ögon vidgas, hjärtfrekvensen ökar, blodtrycket stiger (i själva verket kan ditt blod pumpa 400-600 procent mer än i vila), och dina artärer omdirigera ditt blodflöde bort från buken och till ditt hjärta, hjärna och extremiteter (om de är aktiva). När du tränar med dina armar och ben, utvidgar artärerna i dina extremiteter så att blodet kan strömma till dem., När du slutar träna stängs ditt sympatiska nervsystem av och ditt parasympatiska nervsystem slås på.
det parasympatiska nervsystemet tar över när du är i vila, till exempel omedelbart efter en stor måltid. Ditt blodtryck sjunker, dina blodkärl slappnar av och dilaterar, blodet flyter till buken och din hjärtfrekvens saktar. Blodet som bara för några ögonblick sedan pumpades kraftfullt av ditt sympatiskt laddade hjärta har inte längre det starka trycket och har en tendens att slå samman i dina extremiteter. Blodet kommer inte till ditt huvud och skapar potential för svimning., Detta kan undvikas genom att kyla ner efter träning.