småbarn behöver 11 till 14 timmars sömn varje dag, men det betyder inte att de kommer att slå säcken klockan 7 och inte rör om igen till morgonen.
även om ditt barn har sovit hela natten i sin egen spjälsäng eller säng i månader, kan hon gå in i ett stadium där hon börjar vakna en gång, två gånger (hör jag tre gånger?) och gråter tills du lull henne tillbaka för att sova.,
nattväckning är mycket normalt för småbarn — och mycket vanligt (titta bara på alla bleary-eyed föräldrar till småbarn på lekplatsen). Liksom alla andra oönskade beteende, men denna sömn vana kommer att köra sin kurs given tid och ditt tålamod — en hel del av det!
Varför vaknar mitt barn plötsligt mitt i natten?
har din lilla drömmares sömn blivit lite, ja, mardrömslik? Sömnstörningar är ibland en del av toddlerhood, speciellt när din sötnos inte mår bra eller har att göra med något stressande eller utmanande., Några av de vanligaste syndarna är:
tandvård
inkommande chompers — inklusive 1 – och 2-åriga molarer och övre och nedre hundar — kan lämna ditt barn cranky under dagen och kan väcka henne på natten.
När det gäller toddler teething relief, känner du sannolikt borren nu: erbjuda något kallt att tugga på och prova acetaminophen eller ibuprofen när hon är väldigt obekväm med din barnläkares godkännande.
sjukdom
öroninfektioner, stuffiness, ont i halsen och feber kan alla göra det svårare för ditt barn att sova gott. (Kan du klandra henne?,)
Cool-mist luftfuktare och lugnande salvor kan hjälpa till att lindra kalla symptom, medan applicering av varma eller kalla kompresser kan lindra trycket som orsakas av en öroninfektion. Paracetamol eller ibuprofen är alternativ för smärta och feber lättnad också om din läkare ger grönt ljus.
mer om Toddler Sleeping Habits
ndra
livsförändringar som ett nytt syskon, pottutbildning, avvänjning, övergång till en småbarn säng, flytta till ett nytt hem, eller en ny barnvakt eller dagvård leverantör kan orsaka dagtid ångest — vilket i sin tur kan leda till nattliga rastlöshet.
justering kan ta lite tid för din lilla., Under tiden kan erbjuda mycket uppmärksamhet under dagen och före sängen hjälpa henne att känna sig säkrare — och förhoppningsvis sova bättre på natten.
rädsla
eftersom ditt barns tankeprocesser blir mer sofistikerade, kommer hon att utveckla förmågan att bli rädd för saker. Och vissa-som en rädsla för mörkret eller en rädsla för att vara ensam-kan göra det svårare för henne att sova Bra.
Mardröm och nattskräck
småbarn kan ha svårt att förstå att dåliga drömmar inte är riktiga, vilket kan göra dem extra oroande., Stora förändringar och dagtid stressfaktorer, massor av spänning före sängen och att vara sjuk kan alla förvärra mardrömmar, så försök att hålla saker lugna — särskilt före sänggåendet.
Välj tyst spel, lugnande berättelser och söta snuggles över grov bostäder, höga ljud eller skrämmande TV-program. Om ditt barn inte redan har en lovey eller övergångsobjekt, kan erbjuda en också vara en källa till komfort.,
tupplurar som löper för länge eller för sent
Marathon midday tupplurar som löper sent på eftermiddagen kan innebära att ditt barn är inte trött nog vid sänggåendet för att somna och somna genom natten.
experimentera med att flytta naptime lite tidigare på dagen eller skära den kortare. Det kan ta lite trial and error, men att få dagtid sömn rätt kan innebära sundare snoozing på kvällen.
tupplurar som kör för kort eller gå till sängs för sent
För mycket tupplur kan förstöra nattsömn — men så kan för lite., Overtired tots är ofta för trådbundna för att gå och lägga sig eller sova, så de vaknar om och om igen.
i allmänhet, syftar till att ha ditt barn i sängen senast 7: 30 pm och senast 8 pm. Och var inte rädd för att knuffa läggdags lite tidigare om hon hade en dålig tupplur (eller ingen tupplur alls).
Separationsångest
är din lilla går igenom en fas där hon alltid vill vara med dig och blir extra upprörd när du lämnar? Som du kanske gissat kan det göra det svårare för henne att sova Bra., Många småbarn hantera en släng av separationsångest runt 18 månader, och dessa clingy perioder kan fortsätta att komma runt i flera år.
nyckeln hjälper din sötnos klara utan att erbjuda för mycket komfort. Försök att sprida situationen med ett kort, tråkigt besök i hennes sovrum och berätta sedan för henne godnatt.
slå en stor milstolpe
Kom ihåg när din 9 månader gamla höll vakna upp hela natten innan hon började krypa eller dra sig upp? Stora utvecklingsmilstolpar kan utlösa regressioner hos småbarn också-inklusive sömnregressioner.,
de goda nyheterna: precis som i babyhood, bör ditt barn komma tillbaka till sin normala snooze situation när hon behärskar sin nya skicklighet — förutsatt att du inte bildar några dåliga vanor genom att ge dessa natten wakings för mycket uppmärksamhet.
vad kan du göra åt ditt barns nattväckning?
nattliga wakeups stör allas sömn — din och ditt barns., Oavsett orsaken till hennes vakna (och gråt), vad som håller henne — och du — från att få Zzzs du båda behöver är att din lilla antingen inte har lärt sig att somna på egen hand, eller har blivit tillbaka i vanan att förlita sig på dig för att lugna henne i dreamland.
det är därför de steg du tar när hon vaknar är så viktiga för att hjälpa henne att lära sig (eller lära sig) den avgörande färdigheten:
- rusa inte in. Om hon gnäller mitt i natten, vänta några minuter för att se om hon lägger sig ner på egen hand innan hon rusar in., Kom ihåg att tots är bullriga sliprar, och de kommer ofta att gråta ut eller göra andra ljud i sömnen, bara för att återvända till slummer inom några minuter. Om ditt barn börjar gråta på allvar, dock, kontrollera att hon inte är sjuk eller på annat sätt behöver din hjälp.
- ge lågmäld försäkran. Ta inte upp henne och prata inte med henne för mycket. Tanken är att hjälpa ditt barn att lära sig att trösta sig själv. Istället klappa försiktigt henne på baksidan, viska ”Shhh …” eller ” det är okej.”Om ditt barn har vaknat på grund av en mardröm, försäkra henne om att det inte var verkligt och hon är säker., När hon är lugn (men inte sover), lämna rummet. Om hon börjar gråta igen, vänta några minuter innan du kommer tillbaka. Upprepa efter behov, gradvis öka tiden mellan dina framträdanden.
- var konsekvent. Erbjuder tyst trygghet en natt men att föra din tot i sängen en annan natt kommer att ge ditt barn blandade meddelanden. Förstärkning av goda sömnvanor tar tid och trogen uppföljning. Ditt barn kommer inte lära sig att falla tillbaka för att sova på egen hand om hon ’s förvirrad om hur du’ ll svara på hennes nattliga kvider.
- Häng in där., Det kan ta flera nätter, men vid den fjärde eller femte natten, vakna-ups kommer sannolikt att ha slutat (verkligen, de kommer!).
Hur kan du förhindra att ditt barn vaknar mitt i natten?
nattstörningar kommer ibland med toddler territory, speciellt när din sötnos inte mår bra. Men några smarta strategier parat med en fast läggdags rutin kan hålla wee-hour wakefests till ett minimum, så att alla kan få den sömn de behöver.
- se till att ditt barn får rätt mängd sömn totalt., Både för mycket och för lite dagtidssömn kan stava problem på natten. Om du tror att ditt barn kan vara övertrött, prova en tidigare läggdags och se till att hon sover tillräckligt under dagen. Om du tror att hon vaknar på natten för att hon sover för mycket, försök att förkorta sin tupplur. Se också till att hon inte sover för nära sänggåendet.
- få Gung-ho om läggdags rutin. Därefter, om du inte har gjort det redan, upprätta en lugnande läggdags rutin (varmt bad, tyst historia, kramar), som slutar med att du lämnar rummet innan ditt barn sover., Detta hjälper ditt barn att lära sig att somna på egen hand, vilket är en färdighet som hon måste sätta sig tillbaka för att sova mitt i natten (helst utan att någonsin ha vaknat dig).
- håll henne bekväm. Har din lilla en examen ur hennes sömn säck? Småbarn tenderar att kasta bort sin filt medan snoozing, så klä din drömmare varmt nog att hon inte kommer att vara kallt om hon vaknar på natten.
- prova att lägga till en vit brus maskin. Att sätta en i ditt barns sovrum är ett enkelt sätt att blockera ljud från resten av huset eller utanför.
- erbjuda en lovey., Komfort objekt som en filt eller uppstoppade djur kan hålla ditt lilla företag och hjälpa henne lugna sig tillbaka för att sova.
- undvika scaries. Undvik skrämmande TV-program eller böcker, eftersom de kan utlösa mardrömmar och nattväckning.
- håll ett öga på skärmtiden. När man talar om TV, kan all tid som spenderas framför röret eller surfplattan före sängen störa ditt barns sömn., Skär av enheterna minst en timme före sängen och försök att hålla fast vid hälsosamma skärmtidsgränser hela dagen: American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar inte mer än en timmes högkvalitativ programmering för barn över 2 och noll skärmtid för tots under 18 månader.
vakna upp under natten är en del av den normala sömncykeln, men när ditt barns nattliga samtal och rop håller dig vaken, kan det verka ganska orättvist, med tanke på allt du gick igenom Under babyår.,
vidta åtgärder för att förhindra ditt barns nattliga wake-ups i första hand och hålla sig till ett konsekvent svar när de inträffar kommer att hjälpa dig att få igenom detta skede.