de flesta av oss är lata, åtminstone en del av tiden. Det är bara naturligt.
att vara lat betyder bara att du vill spendera så lite ansträngning som möjligt-och vem i sitt rätta sinne skulle vilja spendera extra tid eller energi där det inte är motiverat?
naturligtvis är det också problematiskt att vara lat. Om du känner dig lat och omotiverad, kommer du inte att vidta proaktiva åtgärder för att uppnå dina mål, och du kan kämpa i både ditt personliga och professionella liv.,
lyckligtvis kan flera strategier hjälpa dig att besegra denna mörkare sida av ditt sinne.
om du vill sluta vara lat, kommer det att ta en koncentrerad ansträngning från din sida. Men oroa dig inte-när några av dessa taktik sparkar in, hittar du det mycket lättare att upprätthålla din fart.
lär dig att acceptera din egen latskap
För det mesta är den här artikeln utformad för att hjälpa dig att slå tillbaka mot latskap som om det är en hemsk skurk som avsiktligt försöker sabotera din framgång. Detta kan dock vara kontraproduktivt., Om du hatar tanken på att vara lat, är chansen att du kommer att sluta ogillar dig själv.
detta leder till en cykel av negativ självprat, vilket vetenskapligt visat sig ha en negativ effekt på humör, ökad stress. Lågt humör och hög stress leder till ännu lägre produktivitet, vilket leder till låg självkänsla, och cykeln fortsätter.
sättet att bryta sig ur detta är att lära sig att acceptera din egen latskap. Det är okej att känna sig Lat. Det är naturligt att känna sig Lat. Du kan arbeta för att ta itu med din latskap utan att känna dig dålig eller skyldig om det.,
förstå din källa till latskap eller brist på Motivation
ta dig tid att förstå rötterna till din latskap och / eller brist på motivation. Detta är en av de mest utmanande stegen att ta, men också en av de viktigaste.
om du kan räkna ut vad som gör att du känner dig lat och omotiverad, kan du hitta ett sätt att förhindra eller mildra effekten.
till exempel känner du dig alltid omotiverad vid en viss tid på dagen? Kryper känslor av latskap in när du inte har arbete som utmanar dig?,
Stress är en vanlig källa till bristande motivation. Femtiosju procent av högspänningsanställda känner sig oproduktiva jämfört med 10 procent av lågspänningsanställda.
Var uppmärksam på din miljö, tid på dagen, människorna omkring dig och vilken typ av arbete du gör. Det finns ett mönster.
Bryt dina personliga cykler
i många fall är latskap en biprodukt av vana, antingen direkt eller indirekt—och det är särskilt sant om du känner dig lat runt samma tid på dagen eller under samma omständigheter.,
följaktligen kan du minska dina känslor av latskap genom att helt enkelt bryta dina vanor och cykler. Detta är särskilt viktigt om du arbetar hemifrån eller om du har fastnat på samma kontor varje dag.
överväga att arbeta i en ny miljö, ge dig själv olika arbetstider, eller ens klä sig annorlunda. Varje större förändring kan ha en positiv effekt på dig.
Ställ in mer rimliga mål
Ibland är människor lata eftersom de mål de har satt för sig själva är för skrämmande.,
till exempel, låt oss säga att det är en varm dag och du har satt ett mål att springa utanför i 10 miles. Det är en lång order även för en fulländad löpare. Så naturligtvis kommer du att förhala och frukta början av träningen.
men vad händer om du reducerade ditt mål till en 2-mils körning? Det skulle vara mycket lättare att kalla motivationen att gå, och 2 miles är säkert bättre än 0 miles.
Använd smarta målkriterier för att ställa in lämpliga mål för dig själv och var inte rädd för att sänka intensiteten i dina mål om du känner dig omotiverad.,
åstadkomma något litet
känslan uppnås är en enorm drivkraft. Om du kan uppnå något och må bra om det, kommer den positiva energin att fortsätta på din nästa strävan—även om det är något du fruktar att göra.
Du kan optimera din arbetsbelastning eller till och med din dag för detta. Välj en liten, lätt genomförbar uppgift i början av din dag för att börja din fart. En av mina favorit produktivitetstips är om något tar mindre än 2 minuter, gör det just nu.
5-sekunders regel är liknande., Om du har en impuls att göra något produktivt, har du 5 sekunder att agera på den impulsen. Dra nytta av dessa flyktiga känslor av produktivitet och tveka inte att agera på dem!
om du befinner dig fast i mitten av dagen, hitta något att göra som gör att du mår bra—även om det innebär att avvika från din vanliga plan.
använd Pomodoro-tekniken för att karantänera din latskap.
Pomodoro-tekniken är en välkänd tidshanteringsstrategi som är avsedd att hjälpa människor att förbli produktiva., Huvudidén är att bryta ner ditt arbete i fokuserat arbete och små pauser; den ursprungliga idén var att arbeta i 25 minuter, sedan bryta i 3 till 5 minuter och ta en längre paus efter 4 cykler.
Du kan dock använda vilken tidsmetod som fungerar bäst för dig. Använd den här metoden för att effektivt ”karantän” din latskap. Låt dig vara helt Lat under de korta rasterna, var då redo att återuppta fokus när timern slutar.
identifiera och stänga av dina flyktvägar
de flesta former av lättja är beroende av en ”flyktväg.,”Det är lätt att vara lat om du är frestad av det oändliga rullningsinnehållet i din favorit sociala medieplattform eller om du bara har en episod i en säsong av din favorit TV-show.
lär dig att känna igen dessa utrymningsvägar, och gör vad du kan för att stänga av dem.
kan du till exempel stänga av aviseringar på din mobila enhet? Kan du arbeta i ett annat rum än TV? Kan du tillfälligt inaktivera internetåtkomst?
gör det mesta av din lathet
det är helt bra, och till och med bra, att vara lat ibland., När du bestämmer dig för att vara lat och dekomprimera från jobbet, gör det mesta av det.
till exempel kan du ta några semesterdagar om du befinner dig helt omotiverad till jobbet, och under dessa dagar kan du befria dig från allt ansvar. Raster och semestrar visas ha en netto positiv effekt på produktivitet och välbefinnande.
till exempel tenderar frekventa resenärer att ha en 68.4-poäng på Gallup-Heathway Well-Being Index, ett mått på hälsa och välbefinnande, medan sällsynta resenärer bara gör en 51.4.,
minimera din känsla av perfektionism
perfektionism är en fiende till produktivitet, och den har befogenhet att få dig att känna dig mindre motiverad och lazier. Mer än så har vetenskapliga studier visat att perfektionism är dåligt för din hälsa. Personer med hög perfektionism poäng har en 51 procent ökad risk för död.
slå tillbaka genom att minska din tvång mot perfektionism. Förstå och acceptera att allt arbete är bristfälligt och det är du också, och det är helt okej.,
ange en belöning för dig själv
de flesta av oss befinner oss mycket mer motiverade när det finns en belöning i slutet av en skrämmande resa. Nästa gång du befinner dig känner dig lat eller omotiverad inför en tuff uppgift, planerar att ge dig själv en belöning.
till exempel kan du unna dig ett mellanmål, splurge på en ny produkt, eller bara ta en längre paus.
få en Partner
det är mycket lättare att vara motiverad när du har någon vid din sida., Inte bara kommer de att hjälpa dig att ta itu med projektet direkt, men de kommer också att vara en källa till positiv energi-och eventuellt några inspirerande ord.
beroende på vad du försöker göra kan det vara svårt att hitta en partner. Om du inte kan hitta någon som hjälper dig att göra arbetet direkt, överväga att ringa en vän eller familjemedlem för att prata igenom ditt problem och ge stöd.
Ibland är de vänliga orden hos någon du bryr dig om tillräckligt för att motivera dig att vidta åtgärder.
omger dig med motiverade människor
attityder och energi tenderar att vara smittsamma., Om du är omgiven av lata människor som ofta klagar och i allmänhet har en pessimistisk syn, kommer det att vara omöjligt att inte dela samma negativa känslor.
omvänt, om du är omgiven av peppy, optimistiska, mycket motiverade människor, kommer du att känna dig mer motiverad själv. Söka dessa människor ut men du kan genom att selektivt anställa dem, engagera med dem i en grupp, eller ens passivt konsumerar det innehåll de skapar.,
Ställ in Medvetenhetslarm
om du är som de flesta människor, befinner du dig åtminstone ibland i en lat ruta, inte på grund av ett medvetet beslut utan på grund av en omedveten standard.
Du kan till exempel kontrollera Twitter impulsivt, bläddra förbi 100 tweets innan du ens inser att telefonen är i handen, eller du kan helt enkelt stirra ut i rymden.
Du kan bekämpa detta genom att ställa in ”medvetenhetslarm.”Dessa larm går av med jämna mellanrum, ibland du väljer, men helst oregelbundna. När de går av, ta en stund att tänka på vad du gör.,
är detta produktivt? Vad ska du göra istället?
Gamify dina mest tråkiga uppgifter
Mer än 50 procent av organisationer som hanterar innovationsprocesser spelar åtminstone en del av sitt arbete. Med vissa varningar visas spelifiering för att göra människor mer motiverade och engagerade.
i allmänhet, människor som spel, så att vända dina mest tråkiga uppgifter till ett spel kan få dig att känna dig mycket mer motiverad att utföra dem.,
till exempel är det inte roligt att göra disken, men vad händer om du skapar ett poängsystem som belönar dig för att rengöra dem så fort som möjligt? Vad händer om du uppfinna unika utmaningar för dig själv samtidigt ta itu med en mödosam uppgift?
kanalisera din latskap till något produktivt
tro det eller ej, att vara lat kan faktiskt hjälpa dig att vara mer produktiv.
hur? Genom att uppmuntra dig att hitta lösningar med låg ansträngning som fortfarande löser dina problem.
Kom ihåg att produktiviteten inte handlar om hur mycket ansträngning du spenderar, men om hur mycket du kan få gjort., Latskap kan uppmuntra dig att utveckla en algoritm eller köpa en app som automatiserar en uppgift som tar för mycket av din tid. I slutändan kan du uppnå mer på kortare tid samtidigt som du kräver mindre ansträngning.
detsamma gäller för att anställa ytterligare personal eller delegera uppgifter till personer som kan hantera dem mer effektivt.
slutsats
”Jag kommer alltid att välja en lat person att göra ett svårt jobb eftersom han kommer att hitta ett enkelt sätt att göra det.,”- Bill Gates
det är helt rimligt att känna sig Lat en del eller till och med för det mesta. Och även de mest produktiva bland oss utmanas av vår inre latskap.
din latskap och brist på motivation behöver dock inte hålla dig tillbaka från att få resultaten eller uppnå de mål du vill ha. Hitta en strategi eller kombination av strategier som fungerar för dig, och hålla sig till dem.,
fler Tips för att övervinna lättja
- 7 sätt att sluta vara lat och börja få saker gjorda
- 11 Tips för Nuking lathet utan att bli en Workaholic
- 6 snabba sätt att bli motiverad när du känner dig Lat
utvalda foto kredit: Katie Barrett via unsplash.,>