kalvsträckor
kalvsträckor hjälper till att lossa dina muskler och lindra smärta.,li>
använd en rulle
denna sträcka för plantar fasciit frigör spänningar i fotsulan:
- Sitt på en stol
- placera en skumrulle, en flaska fruset vatten eller ett annat rör på foten.en minut
- upprepa sträckan på den andra foten
Du kan byta ut rullen med en tennisboll också., spänning
Handdukskrullar
en annan enkel övning, den här sträckan hjälper till att lindra spänningen i dina fötter och kalvar:
- sitta på en stol
- placera en handduk på golvet framför dina fötter och placera dem platt på handduken
- Grip handduken med tårna och krulla dem mot dig
- slappna av och upprepa sedan 4-5 gånger
gå tillbaka till att köra säkert och ljud
När ett tillstånd som plantar fasciitis slår, kan det verkligen kasta ut ditt träningsschema och vara mycket frustrerande., Men genom att vidta försiktighetsåtgärder, vila och göra några plantar fasciit övningar, kommer du att vara tillbaka på rätt spår på nolltid.