intensitet av fysisk aktivitet
intensitet avser den hastighet med vilken aktiviteten utförs eller omfattningen av den ansträngning som krävs för att utföra en aktivitet eller övning. Man kan tänka på”hur svårt en person arbetar för att göra aktiviteten”.
intensiteten hos olika former av fysisk aktivitet varierar mellan människor., Intensiteten av fysisk aktivitet beror på en individer tidigare övning erfarenhet och deras relativa nivå av kondition. Följaktligen ges exemplen nedan endast som vägledning och kommer att variera mellan individer.
metabola ekvivalenter (Mets) används ofta för att uttrycka intensiteten i fysiska aktiviteter. MET är förhållandet mellan en persons fungerande ämnesomsättning i förhållande till deras vilande ämnesomsättning. En MET definieras som energikostnaden för att sitta tyst och motsvarar en kaloriförbrukning på 1kcal/kg/timme., Det uppskattas att jämfört med att sitta tyst är en persons kaloriförbrukning tre till sex gånger högre när den är måttligt aktiv (3-6 METs) och mer än sex gånger högre när den är kraftigt aktiv (>6 METs).