ett krävande jobb, det tumultartade politiska landskapet, fysisk utmattning, åldrande, biverkningar från medicinering…Det finns många anledningar till varför en man kan hitta sin libido släpar. Även om det är helt normalt att uppleva upp-och nedgångar när det gäller sexuell lust, kanske du önskar mindre ner och mer upp. Som med så många hälsoproblem, ändra vad du äter kan göra skillnad när det gäller att öka din libido. Här är mina topp tre livsmedel för att öka sexlust.
1., Maca: den traditionella afrodisiakum stöds av modern vetenskap
en rejäl rot som trivs i de svåra odlingsförhållandena i peruanska Anderna, har maca en lång historia av användning för att öka libido och förbättra fertiliteten. Tillsammans med sitt traditionella ursprung har det också stöd av modern forskning, vilket indikerar att maca läggs till i din kost kan bidra till att öka sexdriften. Det kan också öka spermiernas kvantitet och kvalitet.
en av de stora sakerna med maca är att det verkar fungera för personer som upplever låg libido som en bieffekt av antidepressiv användning., I en studie fick personer med nedsatt sexdrift orsakad av SSRI ett lågdos Maca-tillägg, ett högdos maca-tillägg eller en placebo. Båda maca-grupperna rapporterade förbättringar i sexdrift och prestanda jämfört med placebogruppen.
som en extra bonus kan maca förbättra din atletiska prestanda tillsammans med din sexdrivning. Brittiska forskare hade åtta cyklister fylla i ett frågeformulär om deras sexlust, sedan tidsinställda dem på en 40 kilometer cykling kurs., Efter att ha slutfört dessa uppgifter fick cyklisterna antingen maca eller placebo varje dag i två veckor, och bad sedan att fylla i frågeformuläret och rida kursen igen. Inte bara gjorde cyklisterna som tog maca-rapporten ökad sexuell lust jämfört med placebogruppen, men de klockade också snabbare cykeltider på kursen.
Maca-pulver är ganska överkomligt och finns på de flesta hälsokostaffärer. Den har en något söt, malty smak som gör det till ett utmärkt komplement till bananbaserade smoothies eller till och med en superladdad milkshake.
2., Hummer: den salta skaldjur som hjälper till att öka testosteron
medan det kan vara mer av en tillfällig överseende än en diet stapelvara, hummer anses av vissa vara ett afrodisiakum tack vare dess höga zinkhalt. Zink spelar många viktiga roller i kroppen, inklusive medhjälp i testosteronproduktionen. Eftersom låg testosteron har associerats med låg libido samt infertilitet och erektil dysfunktion, se till att du får nog av detta mineral är ett bra sätt att optimera din sexuella hälsa.
vetenskapen som förbinder zink och testosteronnivåer är ganska tydlig., I en studie fick unga män avsiktligt en lågzinkdiet som fick dem att utveckla en zinkbrist. Efter 20 veckor minskade de unga männens testosteronnivåer med nästan 75 procent. Samma studie tittade på effekterna av ökat zinkintag på äldre män och fann att upping av deras zink nästan fördubblade sina testosteronnivåer.
inte en hummer man? Här är några andra zinkrika livsmedel som kan öka din sexdrift:
- ostron
- pumpafrön
- gräsmatad nötkött
- linser
- lamm
- hampfrön
- kikärter