exakt timing sammandragningar kan vara nyckeln till att förstå din gravida kropp. Till tiden sammandragningar finns det några grunder: notera början på en sammandragning, notera slutet av den sammandragningen och notera sedan början på nästa sammandragning. Detta hjälper dig att beräkna varaktigheten (hur länge varje sammandragning varar) och frekvens (hur långt ifrån varandra är de).
enkelt nog, eller hur?
om du svarade ”nej”, oroa dig inte!, Vi kommer att gå igenom det lite mer för att hjälpa dig exakt tid dina sammandragningar:
hur tid sammandragningar:
tillbaka till de tre viktiga tidpunkterna: början av en sammandragning, slutet av en sammandragning och början på nästa sammandragning. Att notera dessa tre tidpunkter i minst en timme hjälper dig att svara på de viktigaste frågorna du behöver veta om förändringar i ditt sammandragningsmönster som kan indikera förändringar: ”hur länge är varje sammandragning?”, ”Hur långt ifrån varandra är de?”, och ” hur länge har du känt dem?,”
villkor för timing sammandragningar:
varaktighet för en sammandragning – ”hur lång är varje sammandragning?”
varaktighet mäts från början av en sammandragning till slutet av denna sammandragning.
tid varaktigheten av en sammandragning genom att starta din timer när en sammandragning startar och stoppar timern när sammandragningen slutar. Någonstans i mitten, kommer du att känna en topp i intensitet men vänta tills all sensation har slutat innan du stoppar timern.,
frekvens av sammandragningar – ”hur långt ifrån varandra är de?”
frekvensen är baserad på tiden mellan början av en sammandragning och början av nästa sammandragning.
tid frekvensen av sammandragningar genom att notera den tid då en sammandragning startar och den tid då nästa sammandragning startar. Vissa appar kommer att göra denna matte för dig när du arbetar för att tid varaktigheten.
5-1 – regeln-alla tre frågorna
5-1-1-regeln tar också hänsyn till ”hur länge har du känt dem?,”eftersom sammandragningsmönster ska registreras i minst en timme. Denna tumregel kommer ofta från ditt vårdteam och / eller födelsepedagog som ett sätt att veta när tidigt arbete blir aktivt arbete. Det kan ta många former, du kan höra 4-1-1 eller 3-1-1, så prata med ditt vårdteam om deras specifika rekommendationer.
Timing för 5-1-1 statistik är baserad på frekvensen av sammandragningar (specifikt det faktiska intervallet mellan) blir 5 minuter från varandra, i genomsnitt, Varaktigheten av dina sammandragningar blir 1 minut lång, i genomsnitt, och timing fortsätter över en timme.,
chanserna är om du letar efter ett svar på din how to time sammandragningar fråga, det beror på att du hört talas om 5-1-1/4-1-1/3-1-1 regel.