så, du har varit i ett långsiktigt förhållande för, jag vet inte, för alltid. Du har levt din rom-com meet-cute, à la semestern, gått igenom den första kampen, och sedan den andra, tredje, fjärde och 100: e (förhoppningsvis oskadd), och nu är du i slutet av filmen när slutscenen bleknar till svart, krediterna rullar och tyvärr slutar den romantiska komedin. Det är bara det verkliga livet nu-det är scheman, att göra-listor, sena nätter som arbetar, tidiga väckarklockor, rätter att göra och ärenden att springa., Så hur behåller du romantiken när den romantiska komedin blir, ja, det verkliga livet? * Jag undrade i en Carrie Bradshaw ton *

säker, schemalägga en tjusig middag med levande ljus som du faktiskt raka benen för eller en helg tillflyktsort med sol och massor av margaritas kan tillfälligt få gnistan tillbaka, men vad sägs om att hålla gnistan vid liv i din vardagliga dagliga rutin-när det inte finns några vita stränder eller kryddig margaritas, när du inte äter biff och gulping rött vin med levande ljus, och säkert när dina ben venturing mer på sidan av varulv än människa?, (När det gäller benen kommer du att vilja läsa detta). Den lata flickan i mig ryser på följande uttalande, men sanningen är att hålla gnistan vid liv i en LTR tar arbete. Den goda nyheten är (eftersom du vet att jag är en glas-halv-full kinda flicka), om du är med den rätta (vågar jag säga, ”den”), det kommer inte att känna så mycket som arbete alls.

varför människor förlorar ”gnistan”ändå?

långa avstånd, motstridiga scheman, eller växande förbittring är alla vanliga skäl par förlorar sin gnista — annars känd som kemi eller en särskilt stark anslutning., Men sanningen är att även i de bästa relationerna kommer romantik att minska om du inte arbetar med det. Om du är sciencey (jag är uppenbarligen inte), tänk på det som en muskel — när du inte aktivt arbetar det, försvagas det. Som dagar, månader och år går på, blir fjärilar till att göra-listor, och ett förhållande kan växa till en rutin. Oavsett om det är på grund av arbete, skyldigheter eller barn, blir livet överväldigande och upptagen. Att ha en partner som är en konstant eller säker sak i ditt liv är en bra sak — rom-com värdig, även!, – men det kan också göra det lättare att sätta din partner och din relation lägre på listan över prioriteringar när du vet att de är en given.

inte tillräckligt med kvalitetstid tillsammans och mindre fokus på förhållandet kan lämna dig båda känner sig lite ouppfyllda, ouppskattade, eller värre, olycklig., Slå tillbaka på din rom-com, och för att citera Taylor Swift (aka den enda personen min 13-åriga själv som behövs för att konsultera om kärlekskvalmer), gör ”Sparks Fly” igen med dessa 10 sätt att behålla romantiken i ditt förhållande:

källa: @laurengores

be om något nytt varje vecka

det första steget i att hålla gnistan vid liv är att veta vad ”gnistan” betyder för dig. Det är troligt att det som får dig att känna dig älskad och uppskattad är annorlunda än det som gör att din partner känner sig älskad och uppskattad, eftersom vi alla har olika kärleksspråk., Det innebär att vi också ger och visar kärlek på olika sätt också. Istället för att hoppas din partner visar du älskar på det sätt du vill eller känner förbittring när de inte, lita på din relation tillräckligt för att be om vad du vill.

försök att göra det till ett spel — i början av varje vecka, tänk på något superspecifikt som du alla måste arbeta på för den veckan. Kanske du vill att de ska planera en överraskning datum, ta hem blommor en dag, eller komplimang ditt utseende. Kanske vill de ha mer ensam tid med dig eller mer positiv feedback på sitt arbete., Det kan bara vara avsett att vara i en vecka, men handlingar kommer att lära din partner inte bara vad som gör att du känner dig älskad, men hur man får dig att känna dig älskad. Att göra något en eller två gånger, oavsett om det planerar en datumnatt eller komplimanger ~ slående ~ färgen på dina ögon, kommer att bli vana om de ser hur glad det gör dig när de faktiskt gör det.

lägg ner telefonen

Okej, så kanske den här är lite kliché., Jag menar, du har blivit tillsagd att lägga undan din telefon sedan du var en pre-teen vid middagsbordet-du har hört det från din mamma nog, och du behöver definitivt inte höra det från mig. Om jag vet något om mobiltelefon missbruk (och jag gör), jag vet hur lätt det är för den sluga lilla iPhone att infoga sig själv när du tittar på Game of Thrones, kör i bilen ,eller * Gud förbjude * äta middag tillsammans. Som nonchalant som en Instagram scroll kan tyckas, överväga varje minut du har tillsammans dyrbara., Lägg undan telefonerna när du har en måltid, en konversation eller en bra gammaldags binge-watching session. Håll dig närvarande när du är tillsammans, och för kärleken till när Harry träffade Sally, håll dig borta från Candy Crush.

källa: @brendanfallis

gör ögonkontakt

romantik behöver inte sparkas genom stora gester eller offentliga skärmar av kärlek — intimitet händer i de små ögonblicken. Att få ögonkontakt med din partner har faktiskt vetenskapligt stöd (Se, jag kan vara vetenskaplig!,)- gör ögonkontakt faktiskt producerar neurala synkrona och släpper oxytocin. I termer som inte kom ut ur en Kemi lärobok, din hjärna känns mer i samband med en annan person genom ögonkontakt.

När du pratar, fokusera på att göra ögonkontakt så att din partner vet att du lyssnar och att bättre ansluta till dig (igen, lägga undan den jävla telefonen!) Men försök också att hitta de mindre ögonblicken Du kan göra ögonkontakt – när du är i ett trångt rum eller ute på en fest, försök att låsa ögonen över rummet (det finns en anledning till att det är en klassisk rom-com-möte-söt!,), eller hålla ögonkontakt längre än du normalt gör i slumpmässiga situationer (men inte tillräckligt länge för att det blir alla seriemördare — 10 sekunder ögonkontakt och en söt liten smirk är gott).

prova något nytt tillsammans

oavsett om du är intresserad av att resa till en ny plats eller registrera dig för en ny matlagningskurs, bryta ut dina normala vanor. När vi sitter fast i en rutin känner vi oss ofta bedövade av många av anledningarna till att vi älskar och uppskattar vår Sig Oth (min uppskattar definitivt det faktum att jag ibland hänvisar till honom som min ”Sig Oth”)., Att prova något nytt kommer inte bara att känna sig roligt och spännande, men att se din partner i en helt ny miljö kommer att lära dig saker du aldrig visste om dem, och/eller påminna dig varför du blev kär i dem i första hand. Du kan faktiskt bara bli kär i dem igen … du har blivit varnad!,

källa: @brittenelle

spendera tid ifrån varandra

om din relation normalt är att spendera varje vaket ögonblick fäst vid höften som Mary Kate och Ashley (cirka början av 2000-talet naturligtvis), eller om du har levt miles från varandra i flera år, kan tidsskillnad vara en bra sak. Även om det bara är en timme på en varm yogaklass eller en helg bort på en tjejresa, kommer att spendera lite tid bort från varandra faktiskt ge din partner utrymme att sakna dig och vice versa., Att göra din egen sak kommer också att ge dig något nytt att komma ikapp och prata om, bryta ut ur den vanliga rutinen. Jag behöver inte ens nämna egenvård, men att ta tid för dig själv och göra vad du vill varje gång kommer att öka ditt självförtroende. Och vi vet alla vad som händer när en kvinna leder med tillförsikt… hej, spark!

starta en konversation

När var sista gången du hade en riktig konversation med din partner? En konversation som inte innebar att göra-listor eller ske inom några minuter före sängen?, Dela en verklig, emotionell anslutning innebär att ha samtal om din framtid, bryr sig om vad som finns på den andra sinne, dag drömmer tillsammans, eller återansluta om dina behov i relationen. Om dina enda samtal dessa dagar börjar med ” hur var arbetet?”eller” här är vad vi måste göra i morgon”, försök att gnista en djupare konversation.

under middagen, fråga, ” Vad är något som du är för rädd för att försöka men vill?”eller när du går till sängs fråga,” Vad är din favorit sak om vår relation?,”Psykologiskt tar det fem bra erfarenheter till var och en negativ upplevelse (som en kamp eller oenighet) för att känna att du är i ett lyckligt, spännande förhållande. Även om det blir svårt, sikta på att majoriteten av samtal ska vara intressant, roligt eller roligt. Resten kan vara vardagliga schemaläggning, meningsskiljaktigheter, eller rutin.

Kiss

Kom ihåg när du var tonåring och hånglade av skåp var som, sak att göra? Och det var så löjligt spännande eftersom det var det enda att göra?, Tiderna har säkert förändrats (tack Gud), men se till att kyssas är fortfarande en del av din relation. Jag menar inte att kyssa i allmänhet (förhoppningsvis är du inte på Pretty Women terms), jag menar att kyssa det är spontant och meningsfullt, som tillbaka i gymnasiet. Begränsa inte kyssar för att vara bara ett sätt att säga hej och adjö, eller som ett sätt att initiera intimitet. Kyss djupt och passionerat när det inte finns någon förväntan eller anledning alls — när du är på väg ut till middag, mitt i en konversation, eller bara för att slumpmässigt påminna dem om att du älskar dem.,

källa: @kevinberruuu

gör skrattar tillsammans en högsta prioritet

skratt kan vara den bästa medicinen, men det är också den bäst bevarade hemligheten för att hålla gnistan vid liv. Du vet de gånger du skämtar om en kamp eller en incident som, ” en dag kommer vi att skratta åt det här?”Varför vänta tills en dag? Om du är tillsammans för lång tid, det finns inget du behöver ta för allvarligt-när du kan, se humor i dina meningsskiljaktigheter eller obekväma stunder.,

titta på något du vet kommer att få dig att skratta och bygga upp inuti skämt så mycket som du bryr dig om att bygga förtroende. Ta upp roliga minnen, skicka din partner memes trogen din delade humor, och reta varandra som hur mellanstadieelever flirta. I Drake, Yolo — livets för korta ord för att ta något för allvarligt, speciellt när du gör det dödar din gnista (även relevanta Drake lyrics: ”började från botten nu är vi här.”Kanske inte super relevant, men du definitivt inte vill” här ” att vara sparkless).,

försök att imponera på varandra

om du är i en LTR, din partner har sannolikt sett dig genom post-Taco-Bell svälla, heavy-day-hell på din period, och kanske till och med födelsen av ett barn eller två. Visst, din partner har sannolikt sett dig på din allra värsta – när allt kommer omkring, kärlek är att se någon i deras värsta och fortfarande behandla dem som om de är som bäst. Men kom ihåg de dagar då du brukade klä upp för dem? Kanske du skulle sätta på ett helt ansikte av smink bara för att titta på en film tillsammans i början, eller bar din vackraste klänning för en avslappnad middag datum., Kanalisera samma önskan att imponera på dem och sätta i lite ansträngning för att se och känna ditt bästa, oavsett om det sätter på kroppsolja efter en dusch (fungerar som självvård också!), eller bär ett par höga klackar för en middag datum.

nu måste ni båda vara på samma sida för den här. Om du lägger i ansträngning och din partner inte bryr sig om att märka eller inte försöker imponera på dig, är du dömd att känna sig ouppskattad. Om de är den typ av person som ser till att berätta hur vacker du är även när du inte bär klackar eller kontur perfekt (vem bryr sig om det ändå, eller hur?,), och om de alltid vill göra dig stolt och imponera på dig, förtjänar de lite extra ansträngning då och då, vad den ansträngningen betyder för dig.

gör en förändring istället för att hoppas att din partner kommer

om du vill att din partner ska säga eller göra mer romantiska saker, kan det kännas mycket som att tjata om du ständigt ber dem att ge dig mer. Istället för att fråga hela tiden, Tänk på hur mycket mer du kan ge till din partner. När du är med rätt person, kommer de att märka av din extra ansträngning och känna sig inspirerad att ge lite extra ansträngning tillbaka., Var generös med kärlek, och om du älskar dem ovillkorligt, bevisa det.

om allt annat misslyckas, tänk tillbaka på de beteenden du båda hade i början av ditt förhållande. Tänk på hur du tänkte på dem, hur du behandlade dem, hur mycket du ville göra dem lyckliga. Om du agerar som om det är början, kanske det aldrig kommer att få ett slut. *Cue Lyckligt*