vem har inte smakat barnmat en eller två gånger? Men har du någonsin tänkt på att äta det vid varje måltid? Förespråkare av en modefluga diet som kallas barnmat diet föreslår att göra barnmat en diet stapelvara för viktkontroll, särskilt för att mata cravings. Det verkar ha lockat Hollywood: stjärnor som Jennifer Aniston har enligt uppgift funnit framgång med det. Men även denna modefluga diet egen webbplats varnar för att det inte är en viktminskning plan.

”vad jag tycker är intressant om kosten är att det är en underhållsdiet., Innan du går på barnmat som Diet, du har att gå på Fett Förlust för Idioter kost för att gå ner i vikt, konstaterar Andrea Giancoli, RD, kost samordnare för Los Angeles Unified School District i Kalifornien och talesman för den Amerikanska Dietiska Association. ”Hela poängen är att det här är hur du håller dig tunn. Barnmat är snabbmat som är praktiska.”

så värdefull en idé som det kan vara att ersätta en till två måltider om dagen med barnmat, säger dariella Gaete, RD, ägare av äta fritt näringsrådgivning och rådgivning baserat i Long Beach, Calif.,, det här är bara ”en annan otillfredsställande, orealistisk diet.”

barnmat Diet: Hur fungerar det?

portion kontroll är en viktig del av kost framgång för alla. Följare av barnmat Diet är beroende av det faktum att barnmat redan presenteras i små paket, vilket kan hjälpa människor att övervaka hur mycket de äter. Det finns dock för närvarande inga specifika riktlinjer i samband med barnmat kost om hur mycket barnmat att äta per dag., Vissa människor kan ha barnmat hela dagen med en stor, hälsosam måltid vid middagen, medan andra kunde välja några burkar barnmat istället för måltider, plus en burk vid mellanmål.

barnmat Diet: prov Diet

bara ta en promenad genom barnmat gången för dietens meny. I stället för frukost och lunch kan du prova burkar med sötpotatis, mosad frukt och grönsaker, som spenat och gröna bönor., Barnmat Diet webbplats föreslår att du försöker de större burkarna av barnmat eftersom maten inte är så raffinerad, så det kan kännas mer tillfredsställande, och se till att inkludera barnmat kött i dina val.

barnmat Diet: Fördelar

det finns flera fördelar för barnmat Diet:

  • frukt och grönsaker. Barnmat sorter är främst frukt och grönsaker. Snacking mer på frukt och grönsaker samt öka deras andel i den dagliga kosten är i allmänhet ett steg i rätt riktning.
  • portion kontroll., För personer som behöver hjälp att begränsa mängden de äter, även av frukt och grönsaker, kan små burkar och plastförpackningar med begränsade serveringsstorlekar vara fördelaktiga.
  • Additivfri. Barnmat är i allmänhet fri från de kemikalier som läggs till förpackade livsmedel för vuxna.
  • Cravings lösning. Barnmat kan vara ett bra svar på cravings för snacks. Något sött? Nå för en liten burk persikor eller äppelmos.

barnmat Diet: nackdelar

det finns flera farhågor om barnmat Diet:

  • Fiber underskott., Kvinnor bör få cirka 25 gram fiber om dagen för optimal hälsa. Barnmat bearbetas och ofta ansträngda, så dina val är sannolikt saknas i fiber. Kontrollera förpackningen, men det kan vara svårt att uppfylla ditt fibermål på barnmat ensam.
  • kostnad. Trots den övergripande hälsan hos barnmat, kan köpa tillräckligt barnmat för att mata en vuxen varje dag vara kostsamt, säger Giancoli. Du kan göra samma mat hemma för mindre, men då förlorar du det inbyggda delkontrollelementet.
  • inte för viktminskning. Dieten främjas för viktminskningsunderhåll, inte för att peeling av punden., I själva verket, säger Giancoli, det finns en kraftigt främjas, avgiftsbaserade viktminskningsprogram som föreslås för dieters att gå ner i vikt innan de börjar barnmat Diet.
  • tristess och hållbarhet. Ja, en hälsosam kost kräver delkontroll och hälsosammare matval, men hunger och tristess är fiender till diet framgång — en risk i denna diet, säger Gaete. ”Bristen på fiber, fett och protein kommer att orsaka att maten smälter snabbt och lämnar personen hungrig om en timme eller två och mottagliga för binging senare”, säger Gaete., ”Barnmat är också mycket intetsägande och det finns minimal tuggning involverad, så en person skulle lämnas känner sig missnöjd och sugen på något annat.”Giancoli tvivlar också på att det är realistiskt att planera att äta barnmat för livet. Dietister föredrar som regel att skapa en hälsosam kost och livsstil som kan bibehållas med nöje under lång tid.,

Fad Diet: kort – och långsiktiga effekter

detta är inte en äta plan som har testats på något sätt; det finns inga bevis för att denna diet stöder vikt underhåll och det finns inget sätt att veta hur det skulle påverka din kropp under en lång tid. Webbplatsen erbjuder inte någon forskning om kostens effektivitet, även om det tydligt anges att det inte är för viktminskning.

Giancoli oroar sig också för den långsiktiga effekten av kosten på det vuxna matsmältningssystemet. ”Barn har inte ett sofistikerat matsmältningssystem än., Vuxna gör det, så vi behöver inte ha det här förutbestämt . Vårt matsmältningssystem är bra på att bryta ner komplexa livsmedel. Du vill inte ge ditt matsmältningssystem en vila.”

barnmat Diet är en annan gimmicky tillvägagångssätt. Enligt våra nutritionists är det bättre att hålla din kropp drivs med hela livsmedel — frukt, grönsaker, fullkorn och magert proteiner.