enligt olika studier upplever 10% till 30% av vuxna sömnlöshet symptom. Denna sömnstörning kännetecknas av ihållande svårigheter att falla eller somna på nattlig basis. Tecken och symtom på sömnlöshet varierar från person till person, och beror till stor del på om sömnlöshet är en kronisk eller kortsiktiga tillstånd.
kronisk sömnlöshet symptom
för att få en kronisk sömnlöshet diagnos, patienter måste uppleva symptom minst tre gånger per vecka i minst tre månader., En diagnos för kronisk sömnlöshet hänger på två andra faktorer: symtom trots tillräckliga möjligheter till sömn och resulterande dagtidsförluster.
svårigheter att somna är känd som sömndebut sömnlöshet, medan svårigheter att sova är känd som sömnunderhåll sömnlöshet. I vissa fall möter personer med sömnlöshet problem med både sömnstart och sömnunderhåll. Sömndebut och sömnunderhållsproblem har dokumenterats i alla åldersgrupper., Perioder av sömn latens (den tid det tar att somna) eller vakenhet under natten kan utgöra kronisk sömnlöshet om de överstiger 20 minuter för barn och unga vuxna, eller 30 minuter för vuxna.
personer med kronisk sömnlöshet kan också ofta vakna tidigare än de önskar. Många patienter – oftast barn och äldre vuxna som behöver vårdgivare övervakning-också motstå tanken på att följa en hälsosam sömn schema.,ings
kortvariga Sömnsymtom
symptomen och diagnostiska kriterier för kortvarig sömnlöshet är ganska lik dem för kronisk sömnlöshet, men det finns en viktig skillnad: patienter har upplevt sömnstörningar
det är också viktigt att skilja kortsiktiga sömnlöshet från störningar som kännetecknas av tillfälliga dygnsrytm avvikelser och tillhörande sömnproblem på grund av miljöfaktorer. Exempel inkluderar skiftarbete sömnstörning som i stor utsträckning påverkar människor som arbetar på natten och jetlag som påverkar internationella resenärer. Dessa störningar innebär ofta sömn debut och sömn underhåll svårigheter, men sömnlöshet är ett symptom, snarare än den bakomliggande orsaken. Kortvarig sömnlöshet uppstår trots brist på cirkadisk felinriktning.,
medan kortvarig sömnlöshet kan vara ett isolerat tillstånd, finns det ofta en underliggande variabel som fäller ut sömnlöshetssymptomen. Kortvarig sömnlöshet kan vara comorbid med psykisk ohälsa, medicinskt tillstånd eller missbruk. Dagtid stressfaktorer relaterade till arbete eller familjeliv kan också leda till kortsiktiga symtom. Som sagt upplever vissa människor kortvarig sömnlöshet utan några utlösande faktorer.,
många människor med kortvarig sömnlöshet kommer att se sina symtom gradvis avta, särskilt om deras sömnlöshet har inträffat vid sidan av en plågsam händelse eller tillfälligt tillstånd. Om den lämnas oadresserad kan emellertid kortvarig sömnlöshet utvecklas till ett kroniskt tillstånd som kräver mer ingrepp.
komplikationer av sömnlöshet
kronisk sömnlöshet kan ta en stor vägtull på en persons övergripande hälsa och välbefinnande.,abort, för tidig födsel och låg födelsevikt för barnet
När du vill Se en Läkare om Sömnlöshet
Generellt sett, du bör rådgöra med din läkare eller annan kvalificerade läkare om pågående brist på sömn är negativt påverkar ditt humör, prestanda och andra aspekter av ditt dagliga liv., Även om du inte har upplevt symptom tre gånger per vecka eller i minst tre månader, kan du kvalificera dig för en kortsiktig sömnlöshet diagnos.
Sömndagböcker kan fungera som användbara resurser för din läkare. För ett par veckor som leder fram till ditt möte, ta anteckningar om tid som sover och vaken, sömn latensmönster, vakenhet episoder och andra aspekter av din nattliga sömncykel. Du bör också dokumentera hur du känner dig under dagen, hur ofta du tränar och hur mycket koffein eller alkohol du konsumerar.,
det första steget i en sömnlöshet diagnos består vanligtvis av en läkarundersökning och frågeformulär. Dessa komponenter hjälper läkaren att avgöra om din sömnlöshet är ett isolerat tillstånd, eller om du upplever symtom på grund av andra underliggande faktorer. De kan också använda dessa tester för att utesluta andra sömnstörningar som sömnapné.
När dessa inledande steg har slutförts kan din läkare ordinera ett eller flera av följande tre tester:
- sömnstudie: vissa sömnstudier övervakar sömnlatens, vakenhet och andra data under en hel natt., Du kan slutföra dessa studier på ett sömncenter eller hemma, beroende på läkarens rekommendation. Andra studier inkluderar flera sömnlatenstester, utförda under en serie tupplurar, och dagtid underhåll av vakenhet tester som mäter hur du känner och hur bra du utför under dagen.
- Actigrafi: denna typ av övervakningstest utvärderar hur bra du sover på nattlig basis. Du måste bära en liten kroppssensor för denna studie, som kan vara allt från tre till 14 dagar.,
- blodprov: som en extra försiktighetsåtgärd för att säkerställa att din sömnlöshet inte kan hänföras till ett underliggande tillstånd, kan en läkare beställa dessa tester för att kontrollera sköldkörtelproblem och andra problem som bidrar till sömnförlust.
behandling för sömnlöshet varierar efter specifik diagnos. För kronisk sömnlöshet kan du genomgå sex till åtta veckors kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hjälpa dig att somna snabbare och sova utan att vakna under natten. Denna terapi kan utföras online, via telefon eller personligen med en läkare, sjuksköterska eller terapeut., Bensodiazepiner och andra sömnmediciner kan också ordineras. Alternativt kan din läkare rekommendera receptfria läkemedel som melatonintillskott eller antihistaminer med sömnhjälpmedel.
För vissa personer med kortvarig eller kronisk sömnlöshet kan förbättrad sömnhygien minska symtomen i stor utsträckning. Steg mot god sömnhygien inkluderar att upprätthålla ett hälsosamt sovrum som bidrar till att sova, gå till sängs samtidigt varje natt (inklusive helger), undvika dagtid tupplurar, och avstå från koffein, alkohol och nikotin före sänggåendet.