New Delhi: svart te är en av de mest konsumerade dryckerna över hela världen., Den är gjord av bladen av Camellia sinensis växt och blandas med andra växter för olika smaker, såsom Earl Grey, engelsk frukost eller chai. Svart te är fyllt med näringsämnen och antioxidanter som kan bidra till att förbättra hälsan och minska inflammation i kroppen. Studier har visat att svart te kan förbättra viktminskning och hjälpa till att bekämpa magefett. Så, om du letar efter en naturlig strategi för att hjälpa dig att banta, lägga svart te till din kost kan vara lika effektivt som grönt te för att förlora pounds.,
förutom att hjälpa viktminskning har vissa föreningar som finns i svart te visat sig skydda hälsan på många sätt. Till exempel har polyfenoler och antimikrobiella egenskaper som finns i svart te visat sig förbättra tarmhälsan och immuniteten. På samma sätt är flavonoider i svart te kopplade till bättre hjärthälsa. Kanske har olika studier funnit att svart te kan bidra till att minska risken för vissa tillstånd, inklusive cancer, stroke, högt blodtryck etc., Svart te är också en stor icke-sötad dryck som kan hjälpa till att sänka blodsockernivån och förbättra användningen av insulin i kroppen. Läs-Intermittent fasta för viktminskning: är 12: 12-metoden bästa dietplan för nybörjare att förlora magefett?
hur svart te kan hjälpa till med viktminskning
flera studier har funnit att svart te kan vara effektivt när det gäller att minska vikt, body mass index (BMI) och midjemått., Enligt en studie hade människor som drack tre koppar svart te varje dag i tre månader betydande viktminskning och minskad midjemått jämfört med dem som dricker en koffeinmatchad kontrolldryck.
flavonoider eller polyfenoler, en grupp växtbaserade antioxidanter, som är ansvariga för många av de hälsofördelar som är förknippade med svart te, visar löfte som hjälper dig att kasta extra pounds., En studie, publicerad i den peer-reviewed open access scientific journal PLoS One, rapporterade att energiförbrukningen – eller kaloriförbränningen-ökade signifikant efter att laboratoriemöss fått en dos av theaflaviner från svart te. En annan studie, publicerad i European Journal of Nutrition, visade att svart te, genom en specifik mekanism genom tarmmikrobiomen, också kan bidra till god hälsa och viktminskning hos människor., Läs-hur man förlorar magefett naturligt: 5 örtte för detox och viktminskning
dessa resultat indikerar att svart te har potential att främja viktminskning. Men du får optimala fördelar genom att använda svart te för att ersätta högkaloridrycker.
hur man gör svart te för maximal fettförlust
att förbereda svart te är så enkelt och tar några minuter. Du kan antingen välja tepåsar eller lösa blad – och justera smaken efter dina önskemål., För att göra svart te –
- koka vatten
- placera bara en tepåse i din favoritmugg eller kopp och fyll den med kokande vatten – om du använder köpta tepåsar.
- låt teet branta i vattnet i 5 minuter.
- Du kan använda mer teblad och branta under en längre tid om du gillar starkare te.
- ta nu bort tepåsen eller tebladen från vattnet.
- ditt svarta te är nu redo att konsumeras.,
låg i kalorier med mindre koffein än kaffe eller energidrycker, svart te är ett utmärkt val att lägga till din dagliga kost, särskilt om du försöker släppa dessa extra kilo.
Disclaimer: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast för allmän information och bör inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller dietist innan du påbörjar ett träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.