hem behandling för smärta i ischias är att försöka slappna av musklerna i ryggen, skinkor och ben för att minska trycket på nerven, vilket bidrar till att lindra smärtan.,

placeringen av varma kompresser, massera området där smärtan och göra några stretchövningar, är utmärkta behandlingar som kan göras hemma i väntan på läkaren, eller också som ett komplement till sjukgymnastik behandling.,

vad är ischias smärta

ischias smärta är smärta som sträcker sig genom vägen för ischiasnerven, som börjar i slutet av ryggraden, passerar genom skinkorna och går ner på baksidan av låret till fotsulorna. Så den region där smärtan uppstår kan variera som påverkar någon punkt längs denna väg.,

den vanligaste regionen där smärta vanligtvis uppstår är i skinkregionen och även om varje ben har sin egen sciatic nerv, är det normalt att smärta uppstår i ett ben, som plötsligt uppträder i form av stygn, punkteringar, brännande eller känsla hot.in utöver detta kan smärtan åtföljas av stickningar, domningar och/eller muskelsvaghet. Så om du har dessa symtom är det troligt att det är en inflammation i den sciatic nerven.,

vad man ska göra för att behandla ischiasnerven inflammerad

för att behandla smärtan måste följa de 3 stegen nedan:

placera en salva antiinflammatorisk

det är möjligt att köpa salvor som Kataflam eller diklofenak i apoteket och applicera dagligen, i den region som är öm, det är förmodligen den plats där sciatic nerven komprimeras. Salvan kan appliceras 2 gånger om dagen, med en massage tills produkten absorberas fullständigt av huden.,

utför övningar

så snart du känner mycket smärta, är de enda övningarna som anges de som sträcker sig för ländryggen, låren och skinkorna. Och för detta rekommenderas:

  • stå på ryggen med knäna böjda, håll ett ben i taget och ta knäet närmare bröstet, samtidigt som du känner att ländryggen sträcker sig. Då ska du göra detsamma med det andra benet, även om du inte har ont i det. Håll denna sträcka i ca 30 sekunder. Upprepa 3 gånger.,

När smärtan börjar minska, för att undvika en ny kris av smärta i sciatic nerven är det nödvändigt att stärka bukmusklerna och det är därför Pilates övningar som indikeras av en fysioterapeut är de mest angivna., Du kan börja med:

  • ligga på ryggen med knäna böjda och sedan bör du lägga din mage så mycket du kan, du bör behålla denna bukkontraktion medan du andas normalt;
  • från samma position bör du höja ett ben med knäet böjt och hålla den positionen i 5 sekunder och sedan sänka benet. När du lyfter benet ska andas ut. Gör denna övning genom att växla ben 5 gånger, med varje ben.,

dessa övningar visas i videon nedan, från minut 2: 16:

placera en varm kompress

en bra hembehandling för att lindra smärtan och inflammationen som orsakas av sciatic nerven är att placera en varmvattenpåse i kolonnen eller på smärtplatsen, eftersom det slappnar av musklerna och ökar frisättningen av endorfiner som främjar välbefinnande.,

Du kan köpa en påse med termiskt vatten på apoteket eller du kan göra en hemma genom att placera rå ris i en örngott, till exempel. Att använda helt enkelt värma påsen i mikrovågsugnen i ca 2 minuter och placera sedan där det gör ont i 15 till 20 minuter.

viktigt att följa

under en ischias kris är det också viktigt att ta lite omsorg som att inte vrida stammen eller böja kroppen framåt, som om du vill välja något från marken.,

för sömn bör du ligga på din sida med en kudde under nacken och en annan kudde mellan benen, för att hålla din ryggrad alltid väl inriktad. En annan möjlighet är att sova på ryggen och lägga en kudde under knäna.