Spenat Recept för spädbarn-spenat är en superfood och brukar kallas ”Palak” på Hindi, ”soppu” i Kannada, ”Cheera” i Malayalam, ”Koora” i Telugu och ”Keerai” i Tamil. Den innehåller ett överflöd av mineraler, vitaminer och antioxidanter. Den näringsrika bladgrönsaken bör vara en del av ditt barns hälsosamma kost eftersom det hjälper till med fysisk utveckling och förhindrar sjukdomar. Spenat är också känt för sin mångsidighet som du kan ge dem till barn på många sätt.,
Här är några sätt att inkludera spenat i ditt barns kost. Läs mer för att veta information om näringsfördelarna med spenat, hur och när man ska introducera spenat till barnet.
När kan jag introducera spenat till min bebis?
Du kan introducera spenat till din baby från 10 månader. Du kan också börja spenat tidigare, men tio månader är idealisk för att barnet lätt ska smälta spenat. När du börjar spenat, börja med en liten mängd spenatpuré eller spenatsoppa på dagtid. Om barnet visar en allergisk reaktion, sluta mata den och kontakta din barns läkare.,
se till att spenaten tvättas ordentligt, stjälkarna tas bort och rengörs innan du förbereder barnmat. Gradvis kan du börja inkludera andra spenatrecept. Begränsa spenat till ditt barn varje vecka två gånger eller tre gånger eftersom för mycket av det kanske inte är lämpligt för spädbarn.
hur man väljer och lagrar spenat för barnmat
välj färsk och öm spenat med ljusgröna löv. Stammarna ska inte ha några tecken på gulning, och bladen ska inte vissna eller blåmärken., Att köpa organisk spenat rekommenderas för barnmat eftersom icke-organiska spenatvarianter kan vara förorenade med bekämpningsmedel.
Efter att ha köpt spenat, placera dem i en plastpåse och förvara dem i kylskåpet. Det håller sig bra i fem dagar om det lagras ordentligt. Tvätta inte spenaten innan du förvarar den i ett kylskåp.
bästa Spenattyper för Baby
- Methi Lämnar (Bockhornsklöver)
- Kycklingben Lämnar (Moringa Blad)
- Sigappu Thandu Keerai (Red Amaranthus )
- Manthakali keerai (Black nightshade)
- Ponnangani Keerai (Dvärg Koppar Blad)
Näringsämnen i Spenat
Här är den näring information av 1 kopp kokt Spenat (180 g)
hälsoeffekterna av Spenat för Spädbarn och Småbarn
- Spenat är nyttigt för barn med mindre aptit eftersom det är lättsmält., Det ger viktiga näringsämnen som är avgörande för barnets tillväxt.
- antioxidanter i spenat är lämpliga för odling av barns muskler.
- Vitamin A i spenat är fördelaktigt för ögons hälsa och hjälper till att förbättra barnens syn.
- spenat laddas med kalium, vilket hjälper till att upprätthålla hjärnans funktion och ökar koncentrationen.
- kalcium närvarande i spenat bidrar till god benhälsa.
- folatinnehållet i spenat hjälper till vid utvecklingen av nervsystemet.
- öka immunsystemet hos barn som dess rika på vitamin C.,
- rik på vitaminer och mineraler som gynnar hud och hår för ditt barn.
Spenat Recept för spädbarn, småbarn och Barn
här är några läckra recept för att inkludera spenat i ditt barns kost.
spenatsoppa (10 m+)
om du har problem med att inkludera spenat i dina barns kost, bör du prova denna läckra smakande spenatsoppa. Det är enkelt att förbereda och smakar så bra. Jag är säker på att barnen inte kommer att säga nej till denna läckra spenatsoppa.
2., Dal Spinach Rice (10 m+)
Dal spinach rice är ett enkelt och snabbt lunchrecept för spädbarn och småbarn gjorda med ris, linser och spenat. Denna spenat Khichdi är ett hälsosamt och gott alternativ för att lägga till dem i din baby och barns meny.
spenat omelett (10 m+)
spenat omelett är ett enkelt, snabbt och hälsosamt recept med ägg och spenat. Du kan ge denna spenatomelet till spädbarn från 10 månader som fingermat.,
spenat Khichdi (10 m+)
spenat Khichdi är en enkel, snabb, en näringsrik kruka måltid med en tryckkokare. Den är idealisk för spädbarn från 10 månader efter att ha introducerat ris, toor dal och spenat separat.
Spenatris (10 m+)
Spenatrisrecept är ett näringsrikt, enkelt och hälsosamt lunchrecept för spädbarn med spenatpuré och ris.
spenat ägg Fry (10 m+)
Äggröra Recept görs med spenat, ägg, lök och ost., Spenat egg fry är en hälsosam måltid eller mellanmål alternativ laddad med protein, vitaminer och järn. Det är en riktig vinnare recept med barn och alla andra som det smakar så bra och smakrik!
7. Drumstick lämnar soppa (1 y+)
Drumstickblad kan ingå i barnets diet i form av soppa, dal, sambar, curry etc. Denna drumstick lämnar soppa är ett av de enklaste sätten att lägga till dessa friska löv och kan ges till barn från 10 månader.
8., Bockhornsklöver lämnar soppa (1 y+)
bockhornsklöver blad laddas med fiber, järn och vitaminer. Den är lämplig för barn med mindre aptit och ammande mammor. Denna Fenugreek lämnar soppa är ett av de enklaste sätten att lägga till dessa friska löv och kan ges till barn från 10 månader.
9. Spenat Pulao (1 y+)
spenat pulao är en hälsosam rissort med spenat, grönsaker och milda kryddor! Perfekt för lunchlådan!
10., Palak Paneer (1 y+)
Palak paneer är en slät sås med Palak (Indisk spenat) och paneer. Den har en jämn och krämig konsistens, och paneer-kuberna smälter i munnen medan de äter. Denna sås är även lämplig för spenat haters, och de kommer att ändra sig när de smakar detta.
11. Spenat Biriyani (1 y+)
spenat biryani är aromatisk och lätt biryani med Palak (Indisk spenat) och potatis/aloo. Det är en subtil variation till vanliga spenatrecept, och det är det bästa sättet att få barnen att äta gröna.,
12. Dal Palak
Dal palak är en lätt sås med Palak (Indisk spenat) och moong linser. Det går bra med ångat ris och Chapati/Roti.
13. Spenatpaneerpuré (8 månader+)
Spenatpaneerpuré är en slät, välsmakande och hälsosam puré med spenatblad och paneer. Curd / yoghurt lägger till godheten i denna lätt att göra spenatpannerpuré. Denna näringsrika puree kommer också att hjälpa till i barnets tillväxt och utveckling, samtidigt som de glädjer sina gommen.,
prova alla dessa näringsrika spenatmatrecept:)